Știi cum pot fi consumate dovleceii pentru a induce pierderea în greutate în corpul tău? Iată cum să o faci.

dovlecei

Deși pentru un număr semnificativ de nutriționiști sau persoane care au legătură cu sectorul alimentar dietă sau slăbire poate suna incredibil, adevărul este că nu vorbim regulat despre proprietățile dovleceilor de a slăbi, fiind că este un aliment perfect pentru a însoți acest tip de procese.

În acest sens, una dintre sugestiile făcute de experți este că dovlecelul este văzut ca un complement, chiar și atunci când s-a luat deja decizia de utilizare Produse Herbalife sau similar, deoarece în acest fel rezultatele care vor fi obținute vor fi incredibile.

Rețineți că va fi foarte ușor să introduceți acest aliment în felurile dvs. de mâncare și cu o modificare atât de simplă în dieta dvs., într-un timp scurt vă veți putea bucura de beneficiile acestei legume.

Slabire sanatoasa cu dovlecei

Beneficii pentru sănătate

Având în vedere că nu este vorba doar despre slăbi, dar trebuie să fim atenți și la modul în care este sănătatea corpului, trebuie să menționăm despre dovlecei care ajută atât la pierderea în greutate, cât și la îngrijirea corpului. În această ordine de idei, caracteristicile sale principale în acest domeniu sunt împărtășite mai jos:

  • Este foarte bogat în substanțe nutritive și practic nu adauga grasime . La rândul său, a lui indicele caloric este extrem de scăzut.
  • Este o legumă cu o cantitate considerabilă de calciu, astfel încât oasele beneficiază de consumul său.
  • Are multe fibre, motiv pentru care ajută la combaterea constipației.
  • Are un nivel adecvat de potasiu, motiv pentru care se poate evita retenția de lichide și se elimină și toxinele.
  • Are grijă de sănătatea creierului, mai mult decât orice datorită prezenței fosforului în compoziția sa, deci este o opțiune ideală pentru a menține nivelul funcțiilor creierului într-o stare optimă.
  • La rândul său, are magneziu, un mineral care este util în special femeilor, deoarece le va ajuta să mențină o sănătate bună.
  • De asemenea are vitamina B9, ceea ce este de mare ajutor copiilor.
  • În raport cu celelalte vitamine care fac parte din compoziția sa, se remarcă vitamina A, C și E.
  • Dovlecei este un hrană diuretică, motiv pentru care poate preveni bolile renale.

Cum să slăbești cu dovleceii?

De la început ar trebui să fie total clar că obiectivul cu aceasta plan de dieta pentru a slabi Nu se intenționează să mâncați dovlecei doar o anumită perioadă de timp, dar ceea ce se intenționează este ca organismul dvs. să acceseze o dietă echilibrată.

În acest fel, dovleceii ar trebui priviți ca un topping, care va trebui inclus în diferite feluri de mâncare, astfel încât să vă puteți bucura de aportul său de proteine ​​și fibre. La rândul său, există multe avantaje ale acestei legume, de aceea este esențial ca următoarele instrucțiuni să fie respectate.

De ce dovleceii te ajută să slăbești?

  • Calculele estimează că pentru fiecare 100 g din acest aliment există doar 17 calorii. Cu alte cuvinte, este posibil mananca mult, umple-te si stii ca aportul tau caloric este foarte mic.
  • Crește rata metabolismului, motiv pentru care este favorizată acțiunea de ardere a grăsimilor. Cu alte cuvinte, se obține energie și se elimină excesul de grăsime.
  • Are fibre solubile și insolubile.
  • Este un aliment care afectează întregul corp, ceea ce înseamnă că metabolismul este activat și va funcționa într-un ritm bun.

Rețetă pentru scăderea în greutate cu dovlecei

Ingredientele necesare sunt:

  • 300 g orez brun.
  • Doi căței de usturoi.
  • O ceapa.
  • Un dovlecei.
  • Un praz.
  • O jumătate de pahar de vin alb.
  • 1 litru de bulion de legume.
  • Câteva nuci de pin.
  • Unele stafide.

În ceea ce privește pașii de urmat pentru pregătire sunt:

  • Începeți prin spălarea legumelor, tăiați prazul în bucăți mici, curățați dovleceii și tăiați-l în cuburi mici. Faceți același lucru cu ceapa. În ceea ce privește usturoiul, curățați-le și tăiați-le.
  • Puneți niște ulei de măsline într-o cutie. Călește ceapa și prazul la foc mediu timp de câteva minute.
  • După câteva minute, amestecați dovleceii cu usturoiul și amestecați bine. Adăugați puțin piper și o mână de nuci de pin. Și stafide, dar câteva.
  • După cinci minute, adăugați paharul de vin alb. Prin reducerea alcoolului, puteți adăuga bulionul de legume în timp ce amestecați. Amintiți-vă că orezul, deoarece este brun, are nevoie de mai mult timp pentru a găti.
  • Gustați gustul pentru a identifica dacă este necesar să adăugați puțină sare sau dacă ardeiul a fost suficient.
  • Dacă credeți că este pertinent, este timpul să adăugați orezul, să acoperiți cratița și să o lăsați să fiarbă la foc mare, amestecând.
  • Odată ce orezul a absorbit cea mai mare parte a bulionului, testați consistența orezului pentru a determina dacă se face.