plutitori

Grăsimea din abdomenul inferior și din jurul osului șoldului tinde să se acumuleze din cauza lipsei de activitate fizică sau a unei diete dezechilibrate.

Sunt persistenți la dietă și exerciții fizice, iar legenda spune că purtarea de pantaloni cu talie joasă le-a încurajat creșterea. acumularea de grăsime în abdomenul inferior și în jurul osului șoldului, cunoscut în mod obișnuit sub numele de plutitori, este prezent și la persoanele mai subțiri.

"Este bine să ne amintim că aceste grămezi de grăsime sunt rezervele organismului nostru. În vremurile străvechi erau un mecanism de protecție pentru vremurile de foamete. Vremurile s-au schimbat, dar genetică rămâne. Prin urmare, chiar și organismul tinde să acumula grăsime în acele zone specifice și costă atât de mult să-l lupți ”, explică dr. María Rolandi Ortiz, chirurg, specialist în Medicină Sportivă și director Ro Medical Art.

Și spune că în mod normal femeile au rezervor de grăsime localizat în pantaloni de călărie, dar unii îl concentrează pe abdomen și talie, deoarece sunt supraponderali sau din cauza unei dispoziții mai „android” sau mai grase masculine. De asemenea, specialistul subliniază:

Dieta influențează?

Scopul este de a realiza un plan alimentar susținut în timp pentru a ajuta la reducerea grăsimilor localizate în plutitor, deoarece faptul că este o zonă care are receptori anti-lipolitici este ultima care trebuie combătută. Dieta trebuie să fie super strictă, cu caloriile adecvate. Cine are plutitoare? Cei care mănâncă în exces, pentru că nu ard caloriile consumate, sau cei care mănâncă puțin, deoarece asta generează mai multe grăsimi. Corpul ia lipsa de hrană ca stres și face mai multe rezerve ca combustibil pentru a genera energie. Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât ne îngrășăm mai mult, de aceea dietele de foame nu funcționează niciodată.

Se recomandă consumul a cinci porții de legume și fructe pe zi, precum și cereale și cereale integrale, deoarece acestea sunt o sursă de energie performantă și oferă fibre, minerale și vitamine din grupa B

  • Comandați mesele și nu le săriți.
  • Evitați gustările după ore sau mâncați noaptea.
  • Consumați cinci porții de legume și fructe de culori asortate pe zi.
  • Consumați o proteină slabă la fiecare masă (pește, crustacee, pui, carne roșie, ouă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase). De asemenea, cerealele și cerealele integrale, deoarece sunt o sursă de energie performantă și oferă fibre, minerale și vitamine din grupul B.
  • Alegeți alimente care vă dau sătitudine. Dacă se taie caloriile, planificați combinații de alimente care rămân mai mult în stomac și nu creează o senzație instantanee de foame.
  • Evitați băuturile alcoolice și bogate în zahăr.
  • Minimizați cantitatea de grăsimi saturate, cum ar fi mezelurile, cârnații, prăjiturile și mâncarea rapidă, deoarece, pe lângă faptul că provoacă creșterea în greutate, sunt foarte dăunătoare sănătății.

Cu ce ​​exerciții fizice pot fi combătute?

Cheia este creșterea intensității exercițiilor dvs. aerobice. Pentru a obține rezultate bune, idealul este să faci cel puțin 30 de minute de antrenament, de 4 până la 5 ori pe săptămână. Recomand înotul, canotajul sau alergarea, care ajută la arderea caloriilor în mod egal. De asemenea, plimbări sau dans, deoarece acestea sunt practici plăcute și posibil de susținut în timp. În plus, acest tip de exerciții îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, colesterolul și nivelul zahărului din sânge, ameliorează stresul și îmbunătățește somnul.

De asemenea, se recomandă completarea aerobului cu tot felul de suprasarcini, cum ar fi mașini, greutăți și benzi. Sarcini mici, repetări mari, în funcție de fiecare individ, deoarece fiecare plan trebuie să se adapteze la fiecare corp: nu toți reacționează la fel la stimuli. Secretul constă în intensitatea muncii, planuri bine pregătite și voința fiecăruia de a le scoate pentru totdeauna.

În prima oră după exercițiu, este recomandabil să consumați carbohidrați și, de asemenea, dimineața, să consumați fructe, iaurt și să îl completați cu suplimente de aminoacizi cu lanț ramificat pentru a reconstrui fibrele musculare care au fost deteriorate în timpul antrenamentului. Dacă recuperați glicogenul, corpul își va aminti asta mușchiul este cel care arde grăsimile.

Este adevărat că sunt formate prin purtarea de pantaloni cu talie joasă?

Șoldurile, talia și abdomenul sunt părțile corpului în care se poate simți efectul pantalonilor cu talie mică, după aproximativ șase luni de utilizare. Șoldurile, talia și abdomenul sunt deformate atunci când porți haine cu talie joasă, deoarece purtându-le atât de strâns și câștigând puțină greutate, pielea abdomenului poate atârna mai mult, iar grăsimea poate fi rearanjată în așa fel încât să deformeze zona până la un punct.

Ce alte mituri și adevăruri se învârt în jurul plutitorilor?

aspectul plutitorilor este influențat la bărbați și femei de postură. Există oameni care au mai mult pe o parte decât pe cealaltă, deoarece au o abatere a coloanei vertebrale și acest lucru este marcat de dispoziția grăsimii lor. Poziția slabă crește atunci șansele formării depozitelor de grăsime în abdomenul inferior și în jurul taliei. A sta cu spatele drept și a scufunda abdomenul este esențial pentru a evita această problemă.

Ce tehnologii poți combate?

Tehnica pe care o recomand mai întâi este, CoolSculpting; în al doilea rând, CoolTech și, în al treilea rând, enzimele lipolitice; în al patrulea rând, unde de șoc și, în al cincilea rând, mezoterapia cu lipolitice speciale. Bărbații din aceste zone au neurotransmițători anti-lipolitici, adică în acea zonă grăsimea este eliminată în cele din urmă. Țesutul adipos este redus începând de la față, brațe, picioare și, în cele din urmă, plutitor; De aceea este bine că sunt însoțiți de obiceiuri sănătoase, dar că îl completează cu tratamente estetice localizate.