Suntem obișnuiți să ne gândim pierdere în greutate ca un calvar, atunci când într-adevăr printr-o schimbare a noastră Obiceiuri cotidiene putem obține cele mai bune rezultate, fără efect de revenire și pe termen lung. Vestea bună este că acolo setări foarte simple, care sunt asociate cu o semnificativă pierdere în greutate și unul dintre cele mai primordiale se concentrează pe ceea ce bem de obicei.

schimb

Adevarul este slabeste cu succes nu trebuie să treacă planuri extrem de restrictive, Deși în multe ocazii ne concentrăm să acordăm o atenție deosebită alimentele și aportul caloric al acestuia, este la fel de important să o faci cu băuturi. De aceea secretul pentru a începe pierde destul de multe kilograme și fără eforturi mari stă în simplul obicei al elimina consumul de bauturi racoritoare; Deși este o recomandare pe care am ascultat-o ​​la epuizare, nu suntem întotdeauna atât de clari înlocuitori mai sănătoși.

Realitatea este că băuturile răcoritoare de departe nu sunt doar cea mai proastă băutură pentru slăbit; consumul său este asociat cu consecințe serioase pentru sănătate. Consumul lor ca parte regulată a dietei noastre este cheia creșterii în greutate tăcut și periculos.

Are referințe și studii științifice, în care se verifică că cea mai mare sursă de calorii în dieta americană medie provine din băuturi zaharoase, în special sifon. Imaginați-vă asta într-unul singur Cutie de sodiu de 12 uncii, sunteți consumând 150 de calorii și da, este probabil ca acestea să pară nesemnificative, cu toate acestea nu sunt. Având în vedere consumul unei băuturi răcoritoare pe zi, se traduce prin 1.050 de calorii suplimentare pe săptămână și care sunt echivalente cu aproximativ 15 kilograme în greutate în plus pe tot parcursul anului.

Există date și mai îngrijorătoare, publicate de Sondaj național de examinare a sănătății și nutriției, în care se confirmă că există o selectați grupul care se apropie de 5% dintre americani și care se caracterizează prin consumă în total 567 de calorii la zi din băuturi răcoritoare cu zahăr, este echivalentul 4 băuturi răcoritoare. Cel mai impresionant dintre toate este că urmarea acestui ritm are ca rezultat o acumulare de 60 de kilograme de grăsime în fiecare an.

Vestea bună este că astăzi avem informarea la timp pentru a schimba calea și simplul fapt de a lăsa băuturile răcoritoare pentru ceai verde neindulcit, este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dvs. sănătate și greutate corporală.

Care sunt beneficiile ceaiului verde neindulcit?

Schimbați consumul oricărui tip de băutură răcoritoare sau băutură cu zahăr pentru ceai verde, vă ajută sănătatea la niveluri superioare si da te ajuta pierde aproximativ 60 de lire sterline pe an (aproape 30 kg). Ceaiul verde este considerat cea mai sănătoasă băutură de pe planetă, este plin de antioxidanți și substanțe unice care protejează corpul. În același timp, consumul său este de mare ajutor pentru a stimula metabolismul și a promova arderea eficientă a grăsimilor.

Există studii care susțin beneficiile ceaiului verde pentru a dezactiva genele de depozitare a grăsimilor, care sunt legate de dumneavoastră conținutul de nutrienți care au capacitatea de a opri aceste gene. Acest proces îl face mult mai dificil pentru organism ingrasa. Specific ceai verde contribuie două instrumente nutriționale care acționează direct pentru a opri genele de grăsime: EGCG (epigallocatechin gallate) și folat, ingrediente magice găsit în niveluri ridicate în ceaiul verde.

EGCG este o puternic compus vegetal, care este cunoscut și în mod popular sub numele de catehine și că fac parte dintr-un grup mai mare de compuși utili cunoscut ca polifenoli. Mulți Studii clinice sugerează consumul regulat și recurent de oferte EGCG beneficii puternice pentru pierderea în greutate. Acesta este cazul unui studiu publicat în Nutriție clinică, cu o durată de 12 săptămâni consumul zilnic de ceai verde la femei a arătat o scăderea semnificativă a greutății și a grăsimii abdominale.

În așa fel încât catechinele găsite în ceaiul verde să poată distruge țesutul gras, ce declanșează eliberarea celulelor grase, în special în abdomen. Au și virtutea accelerează capacitatea ficatului pentru a converti asta grăsime în energie.

Printre mari Geniul ceaiului verde pentru slăbit, sunt beneficiile sale pentru stimulează metabolismul. Și ceea ce se întâmplă este mai simplu decât crezi, corpul reacționează la reducerea caloriilor ceea ce implică renunțarea la băuturile răcoritoare și stimulează a proces numit termogeneză, în care este generează căldură prin arderea caloriilor.

În plus, rezultatele unui eseu foarte relevante, publicat în Journal of Research in Medical Science. Acest studiu a inclus participarea 63 de bărbați și femei cu diabet de tip 2, care au fost repartizați în trei grupuri la întâmplare. Un grup a băut patru căni de ceai verde pe zi, încă două mari căni iar al treilea grup nu a consumat ceai verde Pe parcursul a două luni. După 8 săptămâni, grupul care bea patru căni pe zi a experimentat o scădere semnificativă în greutate, precum și o scădere a indicele de masa corporala, circumferința taliei și tensiunea arterială sistolică.

Acum știți obține o slăbire sănătoasă, este direct legat de luarea decizii mai sănătoase și mai conștiente. Efectuarea acestor tipuri de ajustări este un obicei La îndemâna tuturor, este o chestiune de voință și bunăvoință. Văzând rezultate minunate pe care o aduce cu ea, îți va fi foarte greu să vezi din nou o sifon cu ochi de dragoste.