Ne punem în formă cu rutina de fitness a Adrianei Lima. De 3 până la 5 ori pe săptămână, arzând 1.000 de calorii.

este

Vointa de fier.

„După nașterea Siennei [a doua fiică a ei, născută în septembrie 2012], m-am antrenat dimineața și după-amiaza, în total 6 ore pe zi”, explică ea. Adriana Lima, protagonist în flăcări al Vogue May. A fost greu, dar, ajutat de dietă, am reușit să-mi recapăt silueta într-un timp foarte scurt ", iar dintr-o voință de fier, am adăuga.

Boxul și modelul.

După maternitate, s-a antrenat dimineața și după-amiaza, 6 ore pe zi. Dar, Ce tehnică de fitness practică acum Adriana Lima? " box este singurul sport pe care îl practic. Mă antrenez cu Michel Olajide –Cel mai bun boxer din lume! - între 3 și 5 ori pe săptămână. Ard 1.000 de calorii pe sesiune ".

Corpuri de oțel.

Adriana practică boxul și îi place, un sport dur și exigent care până acum câțiva ani era exclusiv pentru bărbați. Nu este singura, oricine merge la o sală de sport îi poate vedea pe acești noi locotenenți O'Neil. Dar ce se întâmplă? Foarte ușor, multe femei nu mai lucrează cu conceptul foarte feminin de mușchi întors; tu vrei să menționăm că corpul tău este rezistent, fără un gram de grăsime, cu mușchii bine marcați. Uneori, un pachet de șase pentru care mulți bărbați ar ucide este recompensa pentru efort.

Crossfit.

Crossfit este principalul responsabil pentru această schimbare estetică în corpul femeilor. S-a născut în 2001 pentru a instrui armata și s-a răspândit ca un incendiu în sălile de sport din întreaga lume. Combină haltere, atletism într-un ritm foarte intens, fără pauză și implică o muncă grea a putere, flexibilitate, viteză, agilitate și rezistență cardiovasculară, respiratorie și musculară.

E-Fit. 20 de minute sunt suficiente.

Box, Crossfit. Dar, dacă există o tendință care înregistrează rezultate printre iubitorii de exerciții, aceasta a fost aceea antrenament de electrostimulare. Este vorba de îmbrăcarea unui costum special în sala de gimnastică care stimulează mușchii prin curenți electrici în timp ce un antrenor personal dirijează exercițiile. Rezultatul? Stimulare musculară dublă. Electricul, care lucrează niveluri adânci ale mușchiului, și cel convențional. În doar 20 de minute!

Aer curat.

O altă tehnică nouă de antrenament este săli de sport cu aer curat. În Spania există doar două (Kinair120, în Barcelona și Solutii Omniahealth, în Madrid), dar într-o zi toată lumea va avea acest sistem instalat fără particule poluante și cu 99,99% aer pur. Și este că crește performanța; recuperarea este mai rapidă; scade nivelul acidului lactic cu 22%; regenerează căile respiratorii și mărește concentrația. Se recomandă 3 sesiuni în zile alternative.

Gym Boutique.

O altă alternativă la sălile de gimnastică convenționale sunt magazinul de gimnastică. Noile locuri de întâlnire pentru un public care detestă greutățile, muzica plastică, linia nesfârșită de benzile de alergat, cursurile de grup și împărtășirea unei camere spinoase cu alte două duzini de oameni care transpiră abundent. KX Gym, în Chelsea exclusiv sau în studioul Pilates Studio Blue, în Portland (SUA) sunt spații venerate de clienții lor și două referințe ale acestei noi tendințe.

Pionier în Spania.

Mario Diez Campoamor a fost unul dintre primii care au deschis o sală de gimnastică tip boutique în Spania, în special la Madrid. Un spațiu care combină mănușile de luptă și box cu canapele coloniale din piele; și greutăți, cu mobilier, jucării și antichități. O sală de gimnastică cu bucătărie, bibliotecă și chiar o cheie personalizată pentru antrenament în weekend.

Și unul nou.

Și acum doar câteva zile, tot la Madrid, și-a început aventura o altă sală de tip boutique: HWM Studio, aproape 400 de metri pătrați de spațiu alb cu grinzi și coloane gri, fraze motivaționale pe pereți și iluminare care creează atmosfere diferite. Ce au in comun? Sunt spații discret, privat, intim, primitor, foarte diferit de sălile de sport convenționale.

Evaluare completă.

Cu toate acestea, diferența fundamentală este conceptul: spre deosebire de buticurile tradiționale de gimnastică, acestea nu oferă cafea pentru toată lumea. Protocolul, cu diferențe minore, este mai mult sau mai puțin același. Angel Merchán detaliază cea care urmează HWM Studio. „Personalizarea și calitatea serviciilor este primul său semn distinctiv. Începem cu o evaluare bazată pe trei picioare: Examen fizic responsabil cu antrenorul; nutrițional, responsabilitatea nutriționistului; Da postural, de care se ocupă fizioterapeutul. Cu aceste informații și ținând cont de obiectivele clientului - slăbi, tonifica, lucra la rezistență - organizăm un program personalizat. Antrenorul este întotdeauna conștient de evoluția clientului său ".

Într-un grup.

Majoritatea sălilor de tip boutique organizează, de asemenea, antrenamente în grupuri mici pentru a finaliza antrenamentul personal. HWM Studio, de exemplu, are pregătire în grup de box, Hiit Core, dans, Pilates și yoga.

Guru de fitness în turneu.

Un alt succes în fitness - și un indiciu al modului în care antrenorii devin din ce în ce mai faimoși - este că guruii săi fac turnee internaționale pentru a-și promova tehnicile revoluționare. De exemplu, profesorul de yoga Yamuna zake ocazional își părăsește prestigiosul studio din New York pentru a-și extinde propriul rostogolirea corpului (o combinație minunată de respirație și mișcare cu o minge special concepută ca protagonist) în întreaga lume. De asemenea, firma de îmbrăcăminte sportivă Lolë organizează Lolë White Tour ™ 2014, cu sesiuni de yoga conduse de cei mai buni profesori din cinci dintre cele mai bune muzee din lume. În plus, tocmai au reușit în Museu Nacional d'Art de Catalunya (Barcelona) și va vizita Montreal, New York, Toronto și Edmonton.