La 51 de ani, modelul de top are un corp privilegiat. Cindy Crawford se antrenează cu Sarah Hagaman. În această notă, antrenorul personal oferă sfaturi despre cum să rămâi în formă.

Cindy Crawford (51 de ani) rămâne în formă. Și nu este vorba doar de o genetică bună, dar ea menține o rutină excelentă de antrenament de la Sarah Hagaman.

cindy

Hagaman se ocupă de antrenamentul său și de rutina nutrițională. Ea recomandă „stabilirea a trei sau patru zile pentru exercițiu. Acest lucru vă va permite să continuați cu obligațiile de muncă și familiale”. El asigură că este mai realist să se descurce astfel, decât să se impună făcând o rutină în fiecare zi.

În rutina dvs., alternați între antrenamentul de forță, antrenamentul cardio pe intervale și antrenamentul pe circuit.

Ce recomandați să mâncați înainte și după antrenament? „Tind să fac mișcare dimineața, așa că mănânc un mic dejun echilibrat, la aproximativ 30 de minute după trezire, de iaurt grecesc simplu (proteine), fructe de pădure proaspete (antioxidanți) și nuci crude (grăsimi sănătoase). După antrenament, de obicei un mar.

Încerc să mă lipesc de alimente întregi care nu sunt ambalate. Stau departe de făina albă și zaharurile albe rafinate. Acestea fiind spuse, viața este menită să fie trăită, așa că, dacă sunteți la Paris, luați un croissant la micul dejun și nu săriți de înghețata din Italia!

Hagaman recomandă antrenamentul acasă, mai degrabă decât la sală. Cu ce? "Cu benzi, benzi, benzi. Ele sunt ușor de utilizat, versatile și le puteți folosi oriunde! Și sunt ieftine! Uimitor pradă arde în confortul casei dvs. Aveți nevoie de un set de gantere cu greutate medie pentru mișcări compuse de dimensiuni mai mari burpeele cu împingere a întregului corp; propulsoarele pentru umeri; scândurile în rânduri. Aceste mișcări ard calorii și tonifică întregul corp.