care

03 sept. Așa vă poate ajuta un psiholog să slăbiți

Peste câteva zile ne îndreptăm spre septembrie și mulți dintre noi vor începe să ne planifice lista de scopuri și obiective pentru noul curs. Unul dintre cele mai repetate scopuri este de obicei să ne punem la dietă și încercați să slăbiți puțin și să vă formați. Problema cu aceste tipuri de obiective este că nu este întotdeauna ușor să le îndeplinim și este posibil să avem nevoie de ajutor.

Mai ales în cazul dietelor și al procesului de slăbire, pot apărea unele probleme greu de rezolvat. Pentru început, încercarea de a slăbi poate provoca o anumită stare de anxietate și tensiune, pierderea motivației dacă nu obținem rezultate rapide și chiar probleme de încredere în abilitățile noastre. Prin urmare, a merge la un nutriționist pentru a ne ajuta este o idee foarte bună, dar nu numai asta, ci profesioniști precum psihologii pot fi, de asemenea, de mare ajutor.

Cum vă poate ajuta un psiholog în procesul de slăbire

Potrivit Asociației Psihologice Americane (APA), ajutorul unui psiholog poate fi un punct cheie atunci când vine vorba de a pierde în greutate sau pur și simplu de a o controla. Potrivit acestor profesioniști, nu este vorba doar de a mânca mai puțin și de a face mai mult exercițiu, ci și poate fi necesară o înțelegere mai profundă a gândurilor și comportamentelor care duc la creșterea în greutate, deci îi putem controla și acolo ar intra psihologii.

Psihologul va căuta să-ți cunoască istoria

Un psiholog profesionist, în primele ședințe cu el, va căuta să ne cunoască istoria. Dar nu numai medicul sau gustul mâncării noastre, dar vor dori să știe care sunt așteptările dvs. în ceea ce privește controlul greutății, în ce nivel de stres vă aflați în acest moment, dacă aveți un grup social care să vă sprijine sau nu, etc.

Nu numai asta, dar vor dori să-ți cunoască obiceiurile alimentare, atitudinea ta față de mâncare, imaginea corpului tău și ce înseamnă pentru tine pierderea în greutate astfel încât să poată spune dacă există ceva care îți face dificil să slăbești.

Scapă de convingerile greșite

Multi dintre noi Am crescut cu credințe greșite, învechite sau bazate pe mituri despre mâncare. Problema este că aceste credințe sunt atât de înrădăcinate în viața noastră - și uneori în înțelepciunea populară - încât este dificil să recunoaștem dacă sunt false sau nu și să le îndepărtăm din viața noastră.

Un psiholog vă va ajuta să recunoașteți care sunt acele credințe în cazul dvs. particular și încearcă să scapi de ele, deci nu vă boicotați pierderea în greutate.

Recunoașteți dacă utilizați alimentele într-un mod adaptativ

În unele cazuri, utilizarea alimentelor poate acoperi alte tipuri de probleme. Sau este doar asta am învățat să-l folosim într-un mod nesănătos și adaptativ - De exemplu, pentru a face față stresului sau când suntem triști. Prin urmare, un psiholog vă va ajuta să recunoașteți care sunt convingerile și comportamentele inadaptative pe care le aveți cu privire la mâncare.

În plus, vă va ajuta să recunoașteți dacă există unele mecanisme din tine care îți declanșează alegerile alimentare nesănătoase și te va ajuta să le lucrezi și să încerci să le depășești.

Aflați tehnici utile pentru a recunoaște dacă sunteți pe drumul cel bun

Profesioniștii în psihologie vă vor putea învăța tehnici de auto-monitorizare, noi strategii pentru a face față stresului sau situațiilor care altfel v-ar putea determina să mergeți la mâncare nesănătoasă.

În plus, ne vor ajuta să nu ne stabilim prea multe obiective în același timp, ci să schimbăm treptat diferite situații, unul câte unul., deci nu crea frustrare încercând să acoperi prea mult și să nu obții.

Câteva sfaturi de la American Psychological Association

APA ne oferă câteva sfaturi astfel încât să ținem cont dacă încercăm să slăbim singuri și, din orice motiv, nu dorim sau putem solicita ajutorul profesioniștilor.