Vă poate scăpa de genele de grăsime sau merge direct la riscul moștenit de a lua în greutate. Dar imitarea mișcărilor „funky” în fața unei console de jocuri video nu vă oferă siguranța de a evita vulnerabilitatea genetică pentru a deveni obezi.
Așa că găsește un nou studiu care identifică șase moduri în care oamenii cu fragmente de ADN ghinionist pot preveni acumularea de kilograme în exces.
Ani de cercetare au dezvăluit că ereditatea, amprenta fină transmisă în ADN-ul nostru, reprezintă între 21% și 84% din înclinația medie a persoanei de a deveni obezi.
Deci, dacă există o concluzie din studiile genetice asupra obezității, aceasta este: chiar dacă părinții tăi au moștenit un grup de gene de grăsime de la tine, încă mai poți face multe pentru a le contracara influența.
Dar ce, în afară de o viață de mâncare strictă, funcționează cu adevărat?
Noul studiu constată că exercițiile fizice funcționează și devine foarte specific despre ce forme de antrenament regulat pot preveni obezitatea la cei cu o pondere mai mare decât varianta genetică care îi face mai predispuși la creșterea excesivă în greutate.
Prin examinarea unui mare număr de date la Central Taiwan Biobank, cercetătorii au descoperit că persoanele predispuse la grăsimi care fac jogging în mod regulat au fost cele mai susceptibile de a-și depăși vulnerabilitatea la obezitate. De asemenea, au descoperit că alpinismul, sesiunile lungi de yoga, dansul de sală, „mersul plin de viață” și chiar mersul simplu au ajutat la evitarea unui indice de masă corporală (sau IMC) care definește obezitatea.
Rezultatele au fost publicate joi în revista PLOS Genetics.
Cercetătorii, de la Universitatea Națională din Taiwan, au colectat date genetice, o gamă largă de măsuri de sănătate și modele de exerciții de la 18.424 de cetățeni taiwanezi cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani. Aproximativ 58% dintre ei au spus că nu au făcut mișcare în mod regulat, în timp ce 42% au raportat că au făcut acest lucru în mod curent.
În timp ce variantele a aproape 100 de gene au fost legate de obezitate la persoanele de origine europeană, acești factori de risc s-ar putea să nu se aplice populației chineze din Taiwan. Așadar, cercetătorii au folosit un grup de 50 de variante genetice legate de obezitate și și-au împărțit subiecții în patru grupuri, variind de la cei cu tendințe genetice mai mici de a acumula grăsimi la cei cu cea mai mare vulnerabilitate.
Chiar și după ce a contabilizat alte influențe puternice asupra dimensiunii corpului și a masei grase, inclusiv nivelul educațional, sexul și vârsta, obiceiul de exercițiu a fost puternic protector. La fiecare punct de-a lungul liniei vulnerabilității, cei care au spus că au exercitat în mod regulat au avut IMC mai mic, circumferința taliei, circumferința șoldului și raportul de grăsime corporală decât cei care nu au făcut mișcare.
Joggingul, activitate desfășurată de doar 12% din cei 7 652 de participanți activi fizic la studiu, a avut avantajul suplimentar de a ajuta la menținerea raportului dintre masa grasă și țesutul slab în controlul participanților și a avut un efect semnificativ asupra reducerii circumferința medie a șoldului.
Cercetătorii au descoperit că o varietate de scheme de exerciții populare în Taiwan nu au fost la fel de eficiente. Acestea includ înotul, ciclismul și întinderea, precum și tai chi, qigong și Dance Dance Revolution.
Faptul că joggingul și alpinismul contracarează o vulnerabilitate genetică pentru a crește în greutate s-ar putea să nu fie o surpriză. Dar rezultatele din Dance Dance Revolution vor dezamăgi probabil legiunile sale de fani.
În 2012, compania din spatele DDR, Konami Entertainment din Japonia, a lansat o ediție de clasă a jocului lor video, care permite până la 48 de persoane să danseze la unison cu aceeași melodie pe covoare de control wireless, judecând execuția mișcărilor lor.
În colaborare cu United Healthcare, Konami a introdus DDR în sălile de clasă americane din Florida, Georgia, Texas și California de Sud pentru a face copiii să se miște. Un studiu din 2013 a constatat că „jocuri de exerciții fizice”, cum ar fi DDR, ar putea ajuta micuții să îndeplinească cel puțin recomandările guvernului privind activitatea fizică moderată până la intensă.
Konami nu a returnat apeluri sau e-mailuri pentru a discuta despre noile descoperiri.
Pentru a citi această notă în engleză, Click aici
- Activitatea fizică și evitarea creșterii în greutate reduc riscul reapariției cancerului de sân
- Acestea sunt cele 3 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a slăbi, potrivit medicilor Ideal
- Izoflavonele din soia pot controla creșterea în greutate
- Evitați creșterea în greutate de-a lungul anilor
- Acești 9 hormoni influențează creșterea în greutate dacă nu știi cum să le controlezi Bioguia