Dacă sunteți una dintre persoanele care de obicei au cereale la micul dejun, acest articol vă interesează. Există multe tipuri și diverse mărci care își promovează produsele ca fiind benefice și ideale pentru a pierde, dar Adevărul este că acestea sunt cele mai bune cereale pe care le poți găsi și că te vor ajuta să slăbești.

cele

Aceste cereale sunt sănătoase, hrănitoare și potrivite pentru o dietă echilibrată. Acest lucru, adăugat la consumul altor produse alimentare potrivite pentru o viață sănătoasă și exerciții fizice este tot ce avem nevoie pentru a ne simți mai bine. Acum este momentul în care vă puteți spune că nu vă plac aceste cereale, dar se poate datora faptului că nu le-ați încercat încă și încă nu cunoașteți beneficiile pe care vi le spunem mai jos.

Quinoa

Încercați să schimbați cerealele obișnuite cu aceste semințe. Știați că quinoa este bogată în vitamine, calciu, fosfor și fier? De asemenea, are o mulțime de proteine. În zilele noastre, poate fi gătit ca orezul și îl puteți adăuga în salate.

Semințele de quinoa provin din Alpi, care-l înzestrează cu numeroase beneficii ancestrale. Imaginați-vă munții aceia frumoși și locuitorii lor pregătind mâncăruri delicioase cu quinoa. Această cereală este foarte bună pentru prevenirea bolilor, precum diabetul, și funcționează foarte bine pentru a combate constipația. Este potrivit pentru vegani și celiaci, deoarece nu conține gluten. Le puteți lua însoțite de iaurtul preferat, cu lapte sau cu băuturi vegetale.

Ortografiat

Spelta este o cereală care are o anumită relație cu grâul. Este foarte vechi, se crede că are mai mult de 7000 de ani și are multe calități și proprietăți benefice sănătății.

Este foarte digestiv, ceea ce vă poate ajuta să vă reglați tranzitul intestinal de la o zi la alta.

secară

Persoanele cu diabet pot consuma secară, deoarece are o nivel glicemic scăzut. Este bogat în fibre, ceea ce este, de asemenea, foarte pozitiv pentru persoanele cu diabet. De parcă nu ar fi suficient, ajută la prevenirea răcelilor și funcționează foarte bine pentru femeile cu sindrom premenstrual.

Secara este, de asemenea, folosită pentru a face whisky-uri și se spune că primele utilizări ale secarei au fost în paleolitic.

Ovaz

Consumul de fulgi de ovăz vă va ajuta să slăbiți. Este o sursă de carbohidrați cu absorbție lentă, ceea ce te face să rămâi sătul și nu ai dorința aceea de a continua să mănânci pentru că nu te-ai saturat.

Consumul zilnic de fulgi de ovăz este sănătos și nu există nicio problemă cu posibilitatea de a ne îngrășa atunci când îl consumăm regulat, deoarece este una dintre cele mai potrivite cereale pentru slăbit. Acest lucru se datorează faptului că consumul pe care îl facem îl vom arde mai târziu, deoarece este ușor de digerat și ușor de eliminat.

Orez integral

La ierburi puteți cumpăra și orez brun, deși tot mai multe supermarketuri îl vând. Mai mult, în secțiunea de cereale puteți găsi diferite mărci care au ovăz printre componentele lor. Dar trebuie să fii atent, deoarece nu toate aceste mărci sunt sănătoase și indicate. Ovăzul trebuie consumat așa cum este, fără modificări, ceva care nu apare în cerealele prelucrate și industriale. Amintiți-vă că toate cerealele industriale au o cantitate mare de zahăr și prea mulți carbohidrați.

Vă poate suna ciudat, dar puteți lua orez brun la micul dejun zilnic. Este mult mai bine decât să luați margarine, unt sau produse de patiserie industriale. Orezul brun conține glucoza necesară pentru a începe ziua; O puteți amesteca cu lapte, iaurt sau băuturi vegetale, precum soia, migdale etc.

O cereală care a început să se consume în Africa. Este foarte benefic pentru sănătate și are un gust rafinat. Este foarte potrivit pentru persoanele cu boală celiacă, deoarece nu conține gluten. În acest fel, meiul devine una dintre cele mai inovatoare opțiuni pentru micul dejun.

Dacă nu aveți multă experiență în fabricarea meiului (deoarece necesită spălare și pregătire), îl puteți găsi în vrac sau în containere din magazine specializate, cum ar fi plante medicinale. În plus, vă vor ajuta să găsiți cel mai bun mod de a-l încorpora în vasele dvs., deoarece există multe modalități de a pregăti meiul. Poate fi un tovarăș perfect pentru salatele tale, de exemplu.

Poate că nu o știți încă, dar dacă mergeți la un medicină pe bază de plante, ei vă vor spune mai multe despre această cereală imediat. Este foarte sănătos, nu conține gluten și are o conținut ridicat de fibre. Are mult calciu și antioxidanți în același timp; pe lângă faptul că are anumite minerale precum zinc, magneziu, mangan, cupru și fosfor.

Dacă îl luați la micul dejun, acesta vă va oferi cantitatea necesară de energie pentru o zi și veți avea senzația de a fi sățioși, lucru care vă va face să nu vă ciocniți între mese. Acesta din urmă este foarte important, deoarece unul dintre principalele dezavantaje atunci când vine vorba de a pierde în greutate este să mâncăm la un moment nepotrivit, lucru care ne face să ne îngrășăm și mai ales să fim hrăniți prost.

Știați că teff obișnuia să facă creme pentru bebeluși? Acest lucru se datorează beneficiilor multiple ale acestei cereale. Încercați să îl încorporați în dieta dvs. și, cu siguranță, în scurt timp veți găsi beneficii mari. La fel ca cerealele anterioare, îl puteți lua și la micul dejun cu lapte, băuturi din soia, migdale sau iaurt.