Acestea sunt cele mai bune diete din 2020 pentru a slăbi

cele

Odată cu apariția internetului și căutarea constantă a inovației, site-urile alimentare, împreună cu experți în acest domeniu, au căutat să creeze zeci de diete alternative noi, cu scopul de a îndruma oamenii către o viață mai sănătoasă. Cu toate acestea, nu toate dietele disponibile sunt eficiente, unele pot fi chiar dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Așadar, întrebarea este: de unde știi care dietă este cea mai bună?

SUA. Știrile au reunit un grup de specialiști în sănătate și nutriție pentru a crea o listă cu cele mai bune diete ale anului pentru a slăbi sau, în caz contrar, pentru a ne menține într-o formă bună. Fiecare dintre ele a fost evaluat după trei criterii: cel general, unul care indică cât de eficient este pentru a pierde în greutate și altul care indică cât de sănătos este.

Iată care sunt cele mai bune diete din 2020, potrivit echipei de experți din SUA. Știri.

1. Dieta mediteraneană.

Fără îndoială, această dietă a fost cea mai menționată pe parcursul anului, fiind clasificată de mulți experți drept cea mai sănătoasă. Se concentrează în principal pe consumul de fructe, legume și pește, lăsând deoparte carnea și grăsimile saturate. Cu toate acestea, această dietă este foarte variată în ceea ce privește alimentele care o conțin, deci nu va fi niciodată repetitivă.

-Evaluare generală: 4,2/5

-Pierderea în greutate: 3/5

2. Dieta DASH

Numele său provine de la acronimul în limba engleză „abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea” și este promovat în principal de Institutul American Heart, Lung and Blood. Similar cu dieta mediteraneană, DASH se concentrează pe alimente mai sănătoase, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine. În mod similar, se concentrează pe evitarea unor cantități mari de sodiu, carne grasă și zaharuri.

-Evaluare generală: 4,1/5

-Pierderea în greutate: 3,1/5

3. Dieta flexitară

După cum sugerează și numele, acest regim este în cea mai mare parte axat pe legume, dar fără a neglija complet carnea. Practic, această dietă încurajează consumul de plante, fructe și legume și, la rândul său, permite ca în câteva zile să vă bucurați de un hamburger sau de un fel de mâncare similar. Dacă în orice moment v-ați gândit să deveniți vegetarian, dar nu sunteți complet convinși datorită dragostei dvs. pentru carne, această dietă este ideală pentru dvs.