Nutriționiștii recomandă să le consumăm zilnic, fără a abuza de consumul lor, datorită beneficiilor pentru sănătatea noastră. De fapt, ele te ajută să slăbești dacă mănânci cu măsură.

puțin

Gustare între mese Este unul dintre „păcatele” pe care le repetăm ​​cel mai mult în rutina noastră alimentară. De aceea este important să căutați mancare sanatoasa pentru a satisface foamea în timp ce este timpul pentru următoarea masă. Există mai multe gustări sănătoase în supermarket, dar printre cele mai interesante se numără nucile. A iesi in evidenta castane, caju, fistic, arahide, migdale, alune și nuci.

Experții recomandă consumul acestuia până la multiple beneficii nutriționale că ne aduc. Acest lucru se datorează faptului că nu conțin cantități mari de carbohidrați, dar se remarcă prin proteine ​​vegetale și grăsimi sănătoase (omega-3) care ne ajută să eliminăm colesterolul rău și să evităm bolile cardiovasculare. De asemenea, ne oferă vitamine si minerale printre care se remarcă potasiul, magneziul, fosforul, vitamina E și B. Unele nuci conțin și calciu.

Nucile nu îngrășează

A existat întotdeauna un mit conform căruia nucile îngrășează, dar nu este așa. De fapt, datorită fibre și senzație de plenitudine ne pot ajuta să slăbim. Este adevărat că conțin o densitate calorică ridicată, aproximativ 200kcal și aproximativ 20g de grăsime la fiecare 30g, ceea ce ne intră într-o mână de mână, aproximativ. Aceasta ar fi porția ideală. Cel mai puțin caloric cu castane (70kcal fiecare 30g), deși ne oferă mai mulți carbohidrați și jumătate din apă. Toate nuci poate face parte dintr-o dietă pentru a pierde în greutate.

Pe lângă faptul că luăm nucile sub formă de gustare, le putem consuma ca însoțitori în iaurturi, pentru a da o textură diferită sosurilor, pentru a aromă o salată sau pentru a face pâine sau prăjituri. Ei pot fi mari aliați în mai multe rețete și le găsim în diferite dimensiuni și formate în supermarketuri, așa cum vedem mai jos.

Cocktail fără fructe uscate, Carrefour
2,25 €/150g

Dacă sunteți unul dintre cei cărora le place să amestece nuci, acest cocktail este cea mai bună opțiune la Carrefour. Este compus din arahide, caju, alune, migdale și semințe de dovleac. Și unul dintre punctele sale forte este că să nu aibă sare adăugată. Conform informațiilor nutriționale, acestea conțin 600 kcal și 52g grăsime la 100g produs. Acest „mix” costă 2,25 euro în magazinul său online, dar am găsit și o versiune mai mare pentru 3,99 euro, deși conține sare, dar nu semințe de dovleac. De asemenea, găsim nucile etichetei albe în format individual de la 2 euro, aproximativ.

Mercadona
De la 0,85 € la 3,95 € pentru pungile de 200g

Printre numeroasele produse de succes ale etichetei albe Hacendado se numără nucile. Sunt importate de Importaco Casa Pons, o companie valenciană care a devenit lider în sectorul din Spania de când în noiembrie 2018 și-au vândut țevile de Dovleac, caju, arahide, migdale, fistic și alune fără sare adăugată și fără prăjire la Mercadona. În total, supermarketul vinde aproximativ 100 de soiuri de nuci de la diferite mărci.

Lidl
De la 2,29 €/200g

În supermarketul german găsim nucile mărcii Alesto iar majoritatea provin din California. Este despre fistic, caju, nuci, arahide și diferite amestecuri cu produse și fructe deshidratate. Raportul calitate-preț este foarte interesant.

La camp

Pe suprafețele Alcampo putem cumpăra nuci în vrac. Acest lucru are avantajul că putem cumpăra exact cantitatea dorită. Există, de asemenea, o multitudine de produse ambalate la prețuri mai ieftine de la marca sa albă Auchan.

Curtea engleză
De la 0,55 €/150g

Printre varietatea de fructe uscate de la El Corte Inglés, merită evidențiată ambalajul etichetei albe. În pachete mici de 150 de grame de la 0,55 euro. Cele mai ieftine din magazinul dvs. online sunt arahide, dar deasemenea există caju, pipă, migdale, alune și altfel. Sunt fabricate de compania madrilenă Aperitivos Medina 3. Există, de asemenea, o secțiune de nuci BIO, dar sunt ceva mai scumpe.

Conform criteriilor Mai multe informații