Acestea sunt cele mai bune legume diuretice pentru slăbit

Una din principalele Capcanele pe care le putem găsi atunci când vrem să slăbim sunt retenția de lichide care apare în anumite părți ale corpului nostru. Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi și să practicați exerciții fizice pentru a împiedica corpul nostru să sufere retenție de lichide.

acestea

Dar pe lângă aceste sfaturi, mâncarea ne poate ajuta, de asemenea pentru a combate această tulburare enervantă și în special alimentele de origine vegetală. Notează-le 8 legume diuretice care te vor ajuta să elimini lichidele și toxinele rapid și eficient.

Țelină

Această legumă verde este cunoscută în toată lumea pentru a fi un antiinflamator natural foarte puternic. În plus, experții în nutriție subliniază că este una dintre cele mai sănătoase legume pe care le putem consuma zilnic, mai ales dacă dorim să slăbim. Țelină are multe săruri minerale precum sodiu, potasiu, magneziu sau zinc, care îl fac unul dintre cele mai diuretice alimente pe care le putem consuma. În plus, conține și poliacetilenă, o substanță naturală care are proprietăți antiinflamatorii și a cantitate mare de fibre care ne va ajuta să ne reglăm tranzitul intestinal.

Bietele

Această legumă cu frunze verzi rafinate are trei proprietăți fundamentale: este ușor, este diuretic și este, de asemenea, laxativ. Chardul elvețian are o conținut ridicat de apă iar potasiul, prin urmare, ne ajută să prevenim retenția de lichide și sunt foarte indicat persoanelor cu hipertensiune arterială sau hipertensiune.

Anghinare

Anghinarea este una dintre legumele pe care ar trebui să le consumăm mai regulat. Potrivit experților, este Se recomandă să includeți între una și două porții de anghinare pe zi dacă urmărim o dieta de slabit. Și este că anghinarea are o cantitate nenumărată de săruri minerale, pe lângă o substanță numită inulină, care ne ajută combate retenția de lichide și constipația.

LENA GABRILOVICH || Shutterstock

Sparanghel

Sparanghel sunt, de asemenea, cunoscute că posedă proprietăți diuretice, precum și pentru că este un aliment foarte eficient pentru detoxifierea organismului a toxinelor pe care le acumulăm în mod obișnuit. Această putere diuretică este acordată de conținutul său ridicat de apă, în plus, este o legumă foarte interesantă în dietele de slăbit datorită aportului caloric redus (aproximativ 20 de calorii la 100 de grame de sparanghel).

Prazul

Pe lângă faptul că este un ingredient esențial în multe supe, creme și piureuri, prazul este o altă legumă cu o conținut ridicat de sodiu și apă. Aceste două elemente îl fac un diuretic natural bun, ceea ce ne ajută și să luptăm eficient împotriva constipației.

Pătrunjel

Pătrunjelul este mult mai mult decât un simplu condiment gastronomic, deși face parte din decorarea multor mâncăruri de înaltă bucătărie. Această plantă este considerată unul dintre cele mai bune diuretice naturale pe care le putem consuma, deoarece, pe lângă faptul că ne ajută să eliminăm toxinele, este și o armă eficientă împotriva constipației și noi ajută la îmbunătățirea mai multor afecțiuni ale sistemului digestiv.

Ceapa

Un ingredient esențial în preparatele gastronomiei spaniole, ceapa nu ar trebui să lipsească niciodată într-o dietă sănătoasă și echilibrat. Este una dintre cele mai bune legume diuretice și laxative și este de obicei considerat ca un aliment medicinal care ne oferă multe beneficii. Puterea lui alcalinizant Ne ajută să eliminăm toxinele într-un mod foarte rapid și eficient, iar flavonoidele sale ne împiedică să acumulăm lichide în organism. Cu toate acestea, cel mai sănătos mod de a-l mânca este crud, dacă bem apa din gătitul ei, vom beneficia de potențialul său laxativ ridicat.

Alena Haurylik || Shutterstock

Andive

Andivele sunt deseori prezente în multe diete formulate de nutriționiști și endocrinologi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos într-un timp scurt. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că oferă doar aproximativ 17 calorii la 100 de grame, conțin o cantitate mare de fibre, precum și potasiu și magneziu, două minerale esențiale atunci când vine vorba de combaterea retenției de lichide.