nutriționale

De multe ori suntem nedumeriți de cantitatea de componente pe care o au alimentele. După cum se știe deja, este un pește plat, care poate ajunge până la 3 kilograme în greutate. Ați putea spune care sunt unele dintre componentele nutriționale ale talpii? Dacă nu le cunoașteți, astăzi vă vom lăsa cele mai complete informații pe care le-ați obținut până acum despre acest aliment.

Talpa este alcătuită în principal dintr-un conținut ridicat de proteină, Vitamina B3, Da acizi grasi omega-3,o mare sursă de potasiu și fosfor pe lângă alți nutrienți. Și pentru ce sunt toți acești nutrienți?

În mod normal, suntem obișnuiți să gândim asta calorii sunt acele kilograme în plus pe care le câștigăm dacă mâncăm prea mult sau nu facem digestia bine, nu facem sport, etc ... Dar într-adevăr, caloriile sunt cantitatea de energie pe care ne-o oferă mâncarea și sunt necesare pentru că ne oferă energie necesară organismului nostru pentru a funcționa corect. Problema începe atunci când consumăm mai multe calorii decât cheltuim și acumulăm excesul de calorii sub formă de grăsimi.

Cel mai bun mod de a vă ajuta corpul să ardă calorii este prin a fi activ. Caloriile sunt esențiale pentru corpul nostru, transformați-le în aliați, menținând un echilibru adecvat între energia pe care o consumați și energia pe care o cheltuiți. Talpa este perfectă pentru menținerea unui echilibru caloric și, de asemenea, pentru dietele în care doriți să slăbiți. Un aliat pentru a-ți păstra silueta!

grăsimi Acestea au un rol foarte relevant în nutriție și sunt esențiale pentru o bună creștere și dezvoltare a corpului nostru. Acest element este important, deși, în general, nu ne place atât de mult și încercăm să le evităm. Grăsimile sunt principala noastră sursă de energie, fac parte din structura celulară și sunt deosebit de importante în membrana celulară. Deși le vedem ca acele kilograme în plus care ne fac să remarcăm mânerele dragostei, acestea sunt importante deoarece datorită lor vitaminele și nutrienții esențiali circulă prin corp, astfel încât sunt esențiali pentru absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E și K). talpa este săracă în grăsimi, deși putem oricând să completăm meniul cu un prim fel potrivit sau o garnitură care are o contribuție mai mare.

Componentele de bază ale grăsimilor sunt acizi grași. Dintre toți aceștia, acidul gras omega este esențial, deoarece pentru a-l conține, trebuie să mănânci corect cu alimentele adecvate, deoarece organismul nu îl produce. Acești acizi grași sunt prezenți nu numai în limbă, ci și în multe alte tipuri de pești.

Consumul de talpă este foarte important pentru a obține proteine ​​de înaltă calitate. Știi ce proteină? Proteinele ne ajută să ne facem și să ne regenerăm țesuturile. Adică ne comparăm corpul cu o casă, proteinele ar fi cărămizile, împreună cu fundațiile și plăcile.

Pe de altă parte, vitaminele pe care le luăm de la luarea tălpii sunt fundamentale pentru ființa umană, deoarece, dacă nu consumăm o cantitate suficientă, putem determina organismul nostru să nu funcționeze corect și suferă în mod continuu probleme de sănătate cunoscute sub numele de boli de carență.

De asemenea, meci ajută organismul să producă ATP, o moleculă pe care corpul o folosește pentru a stoca energia. Fosforul este un mineral care reprezintă 1% din greutatea corporală totală a unei persoane. Este prezent în fiecare celulă a corpului. Cea mai mare parte a fosforului din corp se găsește în dinți și oase.

De ultimul, potasiul este un macro-mineral cu funcții importante la nivel muscular și al sistemului nervos. În plus, este, de asemenea, un electrolit, cum ar fi sodiul și clorul, care ajută la presiunea și concentrația substanțelor în interiorul și în exteriorul celulelor. Prin urmare, potasiul este un mineral elementar în corpul nostru, deoarece îndeplinește funcții precum reglarea apei în interiorul și în exteriorul celulelor, care se efectuează împreună cu sodiul.

Prin urmare, putem concluziona fiind clar că talpa îndeplinește toate cerințele pentru a fi unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le putem găsi, întrucât îndeplinește toate cele mai importante elemente pentru ca organismul să funcționeze corect.