Luni, 2 decembrie 2019

Mai ales la vârstnici, este posibil să aveți nevoie de un stimulent al poftei de mâncare dacă ați scăzut

acești

Luni, 2 decembrie 2019

Termenul apetit Este cel mai frecvent utilizat pentru a se referi la dorința de a mânca alimente. Există o serie de lucruri care pot contribui la scăderea poftei de mâncare, inclusiv etapele de dezvoltare sau afecțiunile medicale. O scădere a poftei de mâncare poate duce la o agravare a consumului; Mai ales în viața ulterioară, este posibil să aveți nevoie de un stimulent al poftei de mâncare dacă pofta de mâncare s-a diminuat până la punctul în care nu consumați suficienți nutrienți. stimulente ale apetitului sunt medicamente care pot crește pofta de mâncare. Potrivit Fundației Spaniole a Dietiștilor și Nutriționiștilor, în unele cazuri, poate stimula și pofta de mâncare cu modificări ale stilului de viață.

Suplimente pentru stimularea poftei de mâncare

Vitaminele, ierburile și mineralele pot fi eficiente în stimularea poftei de mâncare. În unele cazuri, ele pot fi, de asemenea, eficiente în tratarea deficiențelor de vitamine și minerale care afectează apetitul. Unele dintre suplimentele care pot fi utile pentru a adăuga la dieta ta includ:

Un deficit de zinc poate provoca modificări ale gustului și apetitului. Un supliment de zinc sau multivitamine care conțin zinc ar trebui să fie sigur pentru majoritatea adulților.

Tiamina

Un deficit de tiamină, cunoscută și sub numele de vitamina B-1, poate cauza:

  • Creșterea cheltuielilor de energie în repaus sau rata de ardere a caloriilor la odihnă.
  • Scăderea apetitului.
  • Pierdere în greutate.

Tiamina ar trebui să fie sigură pentru majoritatea adulților în vârstă.

Ulei de pește

Uleiul de pește vă poate stimula pofta de mâncare. De asemenea poate îmbunătăți digestia și reduce senzația de balonare sau sațietate care vă împiedică să mâncați. În general, este considerat sigur pentru orice adult care nu are alergie la pești.

Alte recomandări pentru stimularea acestuia

Exercițiu

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la creșterea foametei. Acest lucru se datorează faptului că vă creșteți cheltuielile de energie.

Motivați-vă cu mâncarea și schimbați meniul

Unii oameni consideră că este util să țină un jurnal alimentar pentru a-și urmări progresul și pentru a se asigura că mănâncă suficiente calorii și o dietă variată.

Fa-ti timp intre mese

Dacă mâncați trei mese complete pe parcursul zilei vă face să vă simțiți excesiv de plini, puteți încerca să vă împărțiți masa în cinci sau șase mese mai mici în fiecare zi.

Bea câteva dintre caloriile tale

Băuturi care conțin calorii, cum ar fi shake-uri proteice, shake-uri de fructe, lapte și suc, vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de calorii. Doar asigurați-vă că căutați băuturi nutritive și evitați să umpleți băuturile cu calorii goale, cum ar fi sifonul.

Mănâncă mai puține fibre

Consumul de mai multe fibre vă poate ajuta alimentele să digere mai repede și să vă împiedice să vă simțiți plini. Dacă aveți probleme cu apetitul suficient, o dietă săracă în fibre vă poate ajuta.

La adulții mai în vârstă

Adulții mai în vârstă pot avea îngrijorări specifice cu privire la apetitul scăzut. Poate exista adesea o afecțiune sau o boală care afectează aportul de alimente. Este foarte important să urmați planul de îngrijire al medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă gestionați afecțiunile medicale. Îngrijirea dentară adecvată, regularitatea intestinului și igiena de bază pot afecta pozitiv apetitul la adulții vârstnici.

Aspectul social al mâncării este mai probabil să se schimbe odată cu vârsta. Consumul cu alte persoane are un impact substanțial asupra poftei de mâncare și cantitatea de alimente care este ingerat. A putea mânca prânzul cu prietenii sau familia sau într-un cadru social, cum ar fi o cafenea, în loc să fie singur acasă, poate afecta pozitiv apetitul.

Amintirea orelor de masă poate fi o preocupare pentru unii adulți mai în vârstă. Poate fi util să setați o alarmă pentru mese sau să postați un program de masă pe perete.

Ce cauzează scăderea poftei de mâncare?

Unele dintre cele mai frecvente motive pentru scăderea poftei de mâncare includ:

  • Tulburări psihologice, cum ar fi stresul, depresia și anxietatea.
  • În mai puține ocazii, Cancer însoțit de alte simptome.
  • Tulburări gastrointestinale, precum boala ulcerului peptic sau colita ulcerativă.
  • Boli cronice, precum BPOC, fibroza chistică și boala Parkinson.
  • Unele infecții cronice, ca hiv.
  • Medicamente, cum ar fi chimioterapia, laxativele și amfetaminele.
  • Creșterea vârstei și metabolism lent.
  • Scăderea nivelului de activitate.
  • Modificări hormonale.

Unele cauze sunt specifice anumitor populații, cum ar fi copiii foarte mici sau adulții mai în vârstă. cauze ale unui consum slab de alimente sau al scăderii poftei de mâncare la adulții mai în vârstă pot include:

  • Demenţă.
  • Depresie.
  • Tulburări neurologice sau musculo-scheletice.
  • Lipsa companiei sau a mediului social de mâncat.
  • Scăderea simțului mirosului.
  • Scăderea simțului gustului.
  • Modificări gastrointestinale.
  • Scăderea cheltuielilor cu energia.
  • Modificări hormonale.
  • Medicamente care afectează simțul gustului, cum ar fi unele antidepresive sau medicamente anti-Parkinson.
  • Boala de inima.
  • Afectiuni respiratorii.
  • Sănătate dentară slabă.