Acidul folic este un vitamina cunoscută sub numele de B9 cerute de organism pentru dezvoltarea și evoluția celulelor corpului. Acidul folic este, de asemenea, implicat în producerea de celule roșii din sânge, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului în diferite părți ale corpului.

acidul

Există mai multe proprietăți și beneficii pe care aportul de acid folic le oferă organismului. Cu toate acestea, ridică și multe îndoieli, în special la femeile însărcinate, care sunt adesea forțate să își mărească consumul și, uneori, pot simți o ușoară creștere a greutății. Dar este adevărat că acidul folic te îngrașă? Dacă vă îngrijorează și acest lucru, în acest articol ONsalus vă vom explica dacă șiacidul folic îngrașă sau nu.

  1. A lua acid folic te îngrașă?
  2. Beneficiile acidului folic
  3. Cum și când să luați acid folic
  4. Cum să luați acid folic pentru femei
  5. Efecte secundare ale acidului folic
  6. Contraindicații ale acidului folic - interacțiuni cu alte medicamente

A lua acid folic te îngrașă?

Acidul folic nu te îngrașă. De ani de zile, s-a crezut din greșeală că consumul de acid folic la femeile gravide ar putea duce la creșterea în greutate, dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr. Este adevărat că femeile însărcinate sunt cele care consumă cel mai mult această vitamină, dar atunci când are loc creșterea în greutate, nu are nimic de-a face cu acidul folic, ci se datorează pur și simplu dezvoltării fătului în interiorul cavității uterine.

De fapt, acidul folic are proprietăți și beneficii excelente care ajută la menținerea corpului în formă și la o sănătate excelentă. În acest alt articol ONsalus vă explicăm mai multe despre ce folosește acidul folic?

Beneficiile acidului folic

Acidul folic oferă beneficii excelente organismului, printre care:

În acest alt articol explicăm mai multe despre beneficiile acidului folic în timpul sarcinii.

Cum și când să luați acid folic

Cantitatea de acid folic necesară organismului va depinde în principal de vârsta persoanei. Cu toate acestea, doza standard de acid folic este 400 mcg pe zi. Dacă dieta dvs. este săracă în acid folic, se recomandă să luați o pastilă o dată pe zi timp de cel puțin o lună. De asemenea, este indicat să ingerați această cantitate în cazul bolilor care trebuie controlate cu această vitamină.

Cum să luați acid folic

Aportul de acid folic poate fi în mai multe moduri prin:

  • Multivitamine: este o pastilă care conține mai multe vitamine, pe lângă alți nutrienți, ale căror contribuții sunt necesare organismului și conțin acid folic.
  • Vitamina prenatală: Puteți opta și pentru vitaminele prenatale. În acest fel, veți obține nutrienții necesari în timpul sarcinii.
  • Suplimente care conțin doar acid folic: Este o altă opțiune, deși este recomandabil să consultați medicul înainte de a consuma suplimentele.
  • Prin mâncare: o altă modalitate de a ingera acid folic este prin consumul de alimente bogate în acid folic, precum cele pe care le vom explica mai jos.

Alimente bogate în acid folic

  • Legume cu frunze verzi: au un conținut ridicat de acid folic, cum ar fi broccoli, sparanghel, brute, salată verde și spanac.
  • Cereale integrale: are un conținut ridicat de substanțe nutritive, pe lângă acidul folic menționat anterior.
  • CitriceFructele precum grapefruit, mandarine, portocale și lămâi sunt alimente bogate în vitamina C, precum și acid folic.

În plus, există alimente îmbogățite cu acid folic, adică care au fost adăugate în timpul preparării sale, printre care se numără:

  • orez alb
  • Făină de grâu
  • Paste
  • Făină de porumb
  • Pâine
  • Cereale

În multe cazuri, este dificil să ingerați tot acidul folic de care organismul are nevoie prin hrană, din acest motiv, aportul alimentar ar trebui suplimentat cu suplimente de acid folic.

Cum să luați acid folic pentru femei

Este recomandabil ca femeile să ia acid folic înainte de a rămâne însărcinată. În acest fel, vor putea preveni defectele tubului neural înainte și în primele săptămâni de sarcină. Doza este 400 mcg zilnic timp de o lună înainte de a rămâne gravidă și până la 12 săptămâni de sarcină. Odată ce acest lucru este mai avansat, este necesar să ingerați 600 mcg de acid folic zilnic pentru a contribui la dezvoltarea și creșterea fătului.

În mod similar, se recomandă să luați 400 mcg de acid folic, chiar dacă nu sunteți în căutarea unei sarcini. găsiți atunci când căutați o sarcină. Aici vă explicăm mai multe despre beneficiile administrării acidului folic fără a fi însărcinată.

Efecte secundare ale acidului folic

Utilizarea acidului folic este sigură atâta timp cât este utilizată doza indicată. Cu toate acestea, există cazuri în care utilizarea sa pe cale orală poate provoca:

  • Pierderea poftei de mâncare
  • Boală
  • Gust neplăcut în gură
  • Iritabilitate sau confuzie
  • Modificări ale tiparului de somn

Pe de altă parte, alergiciPot prezenta reacții după administrarea de acid folic, care pot fi:

  • Erupții cutanate
  • Prurit
  • Roşeaţă
  • Respiratie dificila

De asemenea, este important să rețineți că exces de acid folic poate ascunde un deficit de vitamina B12 care duce la efecte neurologice ireversibile. Pentru a evita această problemă, luați un supliment care conține 100% din valoarea zilnică necesară a acidului folic și a vitaminei B12. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, este recomandat consultați-vă cu medicul.

Contraindicații ale acidului folic - interacțiuni cu alte medicamente

Acidul folic poate interacționa cu unele medicamente:

  • Barbiturice: barbituricele sunt deprimante ale sistemului nervos central. Administrarea acidului folic cu aceste medicamente ar putea scădea eficacitatea barbituricului.
  • Anticonvulsivant: administrarea acidului folic cu medicamente care acționează ca anticonvulsivante poate reduce concentrația medicamentului în sânge, împiedicând astfel efectul dorit.
  • Pirimetamina: Este cunoscut sub numele de Daraprin, un medicament antimalaric. Atunci când această vitamină este administrată împreună cu acest medicament, ar putea scădea eficacitatea medicamentului.
  • MetotrexatCunoscut și sub numele de Trexall, este un medicament utilizat pentru tratarea cancerului. Dacă acidul folic este luat împreună cu acest medicament, eficacitatea acestuia este afectată.

Este de o importanță vitală du-te la doctor în cazurile în care este necesar consumul de acid folic. El va fi responsabil cu verificarea patologiei pe care o suferiți și a dozei adecvate de care aveți nevoie pentru a corecta deficitul acesteia. Dacă sunteți gravidă, moașa va fi însărcinată cu dozarea aportului de acid folic.

Acest articol este doar informativ, la ONsalus.com nu avem puterea de a prescrie tratamente medicale sau de a face niciun tip de diagnostic. Vă invităm să consultați un medic în cazul prezentării oricărui tip de afecțiune sau disconfort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Acidul folic te îngrașă?, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră Wellness.