Deși nu există nicio îndoială că aminoacizi de gimnastică Acestea vă ajută să vă protejați mușchii și să vă recuperați mai repede de la un antrenament, este de asemenea adevărat că pentru a obține aceste beneficii trebuie să știți ce este cel mai bine pentru dvs., precum și timpul ideal și cantitatea de consum pentru obiectivul dvs. În acest fel, cheia este să știm cum se iau aminoacizi ramificat.
În acest conținut ne vom concentra în mod special pe consumul de aminoacizi cu lanț ramificat, cunoscut și sub denumirea de BCAA pentru acronimul său în limba engleză: „Aminoacid cu lanț ramificat” sau „Aminoacizi cu lanț ramificat”.
Ce sunt aminoacizii ramificați?
Aceștia sunt aminoacizii care împiedică organismul să-și folosească propriile rezerve de proteine, adică mușchii, pentru a genera energie. Deși pot fi ingerate prin alimente: ouă, carne, pește sau leguminoase, prezentarea pudrei sau a capsulei este mai confortabilă pentru sportivi, deoarece absorbția sa este mai rapidă și mai presus de toate, consumul său este mai practic.
Cum să luați aminoacizi cu lanț ramificat?
Principalul punct care ar trebui clarificat înainte de a începe să le luați este obiectivul pe care îl urmăriți în sala de gimnastică, deoarece cantitatea și timpul pentru a le consuma vor depinde de acesta.
Arde grasimi si slabeste
Le puteți consuma în trei doze de câte 3 până la 5 grame fiecare: una dimineața, alta înainte de antrenament pentru a proteja mușchiul și încă una la sfârșitul sesiunii pentru o recuperare mai rapidă. Cu această doză veți putea compensa pierderile produse de practica sportivă și alte eforturi.
Câștigă mușchi
În acest caz, ar trebui să le luați doar trezite sau când aveți un post de 8 ore. Acest lucru vă va ajuta să opriți procesele catabolice. O altă alternativă este capsula BCAA, pe care o puteți ingera în timpul antrenamentului, aproximativ la fiecare 20 de minute.
Aminoacizi BCAA Smart Fit
Si cum Smart Fit vă face mai ușor, sala de sport inteligentă vă oferă un supliment nutritiv cu BCAA și electroliți, cu aromă de mere verzi. Puteți întreba personalul unității dvs. despre existența acestui produs, dar nu uitați că, înainte de a consuma orice supliment, trebuie să consultați un specialist.
- Cum să faci dieta cu supă de varză Tot ce trebuie să știi despre această metodă populară
- Cum să slăbești rapid cele 10 sfaturi pe care ar trebui să le cunoști
- Exerciții hipopresive pentru reducerea taliei - Tot ce trebuie să știți!
- Cum să calculați câți pași ar trebui să faceți zilnic pentru a pierde în greutate - Vida Sana Ecuador
- Cum să lupți împotriva constipației pe fentermină