/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_akne-und-stressheader_header_image_01.jpg?h=420&mw=780&w=780&hash=74FF283AD63DABE9B0E/acnee/acnee

acnee

Pielea noastră este cel mai mare organ al corpului și o oglindă a bunăstării noastre fizice și mentale.

După cum știe oricine a experimentat-o, obținerea acneei și a pielii predispuse la acnee poate fi foarte stresantă. Aflați mai multe despre acest lucru în secțiunea intitulată Impactul psihologic al acneei.

În acest articol examinăm efectul pe care stresul psihologic cauzat de motive personale sau profesionale îl are asupra corpului în general și asupra pielii noastre în special. Ne uităm la relația dintre stres și acnee, modul în care stresul poate provoca sau agrava petele, precum și unele lucruri pe care le putem încerca să reducem stresul și să minimalizăm efectul acestuia asupra pielii.

Ce este stresul și cum evoluează acesta?

Stresul este o problemă foarte individuală. Pentru unii este un stimulent, în timp ce pentru alții este presiunea 1. Și când este presiune, oamenii reacționează diferit: unii sunt îngroziți de probleme aparent minore, în timp ce alții rămân calmi când se confruntă cu mari dificultăți.

Există o diferență între stresul bun (stresul) și stresul negativ (stresul). În situații stresante, corpul produce hormoni precum adrenalina și cortizolul, tensiunea arterială crește, iar corpul intră în modul alert. Pentru strămoșii noștri, această stare a fost avantajoasă în ceea ce privește supraviețuirea, în situații periculoase, și astfel au fost în măsură să lupte sau să fugă.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_03.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=EC1E9C428D902EA979FD99EB9 de acnee și 80% BE9BA535A535A/50% din acnee stresul se agravează și 80% dintre pacienții cu acnee recunosc că 80% din acnee se agravează și 80% dintre pacienții cu acnee cu 80% din acnee se agravează "80%/50% din acnee se agravează și 80% din acnee acnee "și 80% din acnee se agravează"/80% din pacienții cu acnee cu durere acneică "80%/80% din acnee" mai rău "* 1

În zilele noastre stresul are diverse cauze. Printre acestea se numără: sarcini psihologice, frustrare la locul de muncă, probleme în viața privată, probleme cu familia sau prietenii și boli. Presiunea continuă să crească, deoarece oamenii simt că se așteaptă să arate grozav, să arate sănătatea, să facă sport, să mențină prietenii, să fie bine informați etc. - și toate în același timp. Este clar că multora dintre noi le este din ce în ce mai dificil să țină pasul cu aceste cerințe în continuă creștere. Iar consecințele sunt vizibile: numărul tulburărilor psihologice care culminează cu epuizarea totală crește de ani de zile. Două

Poate provoca stresul sau declanșa acnee?

Stresul poate modifica metabolismul: poate duce la probleme cu somnul, digestia este afectată, s-ar putea să vă simțiți deprimat sau poate iritabil și dezechilibrat. Și pentru mulți oameni, nu durează mult până când efectele apar pe piele: începe să mănânce și apare tendința spre roșeață și pete.

Stresul emoțional a fost mult timp asociat cu acneea, dar cercetările sugerează că, până de curând, știința a subestimat efectul pe care îl are asupra severității acneei. 1

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_02.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2493924D96CC154FF7AC3895C6s's

Când suntem sub stres, corpul nostru produce hormoni (cum ar fi cortizol și androgeni suprarenali), neuropeptide (proteine ​​nervoase precum endorfine și insulină) și citokine inflamatorii (proteine ​​mici care declanșează inflamația) care influențează comportamentul glandelor sebacee și acestea pot agrava acneea. 1 Puteți găsi mai multe informații despre glandele sebacee în secțiunea intitulată Formarea acneei și Cauzele și declanșatoarele acneei. De asemenea, puteți vedea mai multe informații despre acnee și hormoni.

Numeroase rapoarte de cercetare, dintre care multe au fost realizate cu un chestionar, sugerează că pacienții cu acnee își asociază problema cu stresul, între 50% și 80% dintre aceștia fiind de acord cu ideea că stresul acneic agravează acneea. 1 Un studiu arată că pacienții cu acnee participanți au raportat două zile între un episod de stres și apariția acneei. 1
Stresul poate provoca, de asemenea, unii oameni să ia pete cu degetele, care pot răspândi bacteriile și pot provoca mai multe inflamații în moduri care agravează simptomele ușoare ale acneei. Aceasta este cunoscută sub numele de acnee excoriata; Puteți găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea intitulată Diferitele tipuri de acnee.

Odată ce se declanșează formarea petelor, cercetările au arătat, de asemenea, că stresul încetinește vindecarea cu până la 40% 3, astfel încât petele vor dura mai mult timp pentru a se vindeca.

Cercetările efectuate de Clinica Universitară de Dermatologie de la Universitatea Stanford School of Medicine relevă o corelație patogenă (adică cauzatoare de boli) între stresul cronic și agravarea acneei. 4

Când nivelul de stres al studenților participanți a crescut - în jurul datelor testelor și sub presiune acută pentru a obține rezultate bune, împreună cu lipsa consecventă de somn și modificări ale obiceiurilor alimentare - o creștere a intensității durerii și o prelungire semnificativă a procesului de vindecare a rănilor . Pe lângă toate acestea, problema pielii s-a agravat.

Cum arată stresul acneei?

Acneea de stres este cel mai probabil să apară cu un număr crescut de puncte negre (comedoane închise), puncte albe (comedoane deschise) și cosuri. Puteți găsi mai multe informații despre apariția acestor diferite tipuri de pete în secțiunea intitulată Formarea acneei.
Există multe forme diferite de acnee și puteți găsi mai multe informații despre acestea în secțiunea intitulată Diferitele tipuri de acnee.

Sfaturi pentru reducerea stresului

Dacă lumea din jurul tău pare să fi luat-o razna și toată lumea vrea ceva de la tine în același timp, nu va fi ușor să rămâi calm. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne calm și a deveni mai rezistent la stresul de zi cu zi:

Sfaturi pentru reducerea stresului

Tehnici de relaxare
Antrenamentul autogen, yoga, meditația, tratamentele de wellness și metodele de medicina tradițională chineză (TCM) vă pot ajuta să vă relaxați, să dezvoltați o atitudine mentală pozitivă și să vă îmbunătățiți încrederea în sine.

Sport și exerciții fizice
Sportul eliberează endorfine (hormoni de sănătate) în organism. Acești hormoni vă ajută să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și vă facilitează relaxarea. O formă fizică mai bună contribuie, de asemenea, la sentimentele de valoare personală. Mai multe informații în secțiunea Acnee și sport.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/320_article_11/euc-int_dermopure_article_320_aknearten_image-normal_04.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=9A90EADCB8108DFD88EEEE.

O dietă sănătoasă
O dietă sănătoasă și echilibrată, cu o cantitate bună de legume proaspete și fructe și nuci, poate facilita combaterea stresului. Încercați să beți mai multă apă și mai puține băuturi alcoolice și cofeinizate, care pot declanșa producția de insulină și exacerba stresul. Mai multe informații despre ce să mănânc și ce să evitați găsiți în secțiunea intitulată Ce modificări dietetice pot face pentru a îmbunătăți pielea predispusă la acnee?

Alte sugestii pentru lucruri pe care le puteți încerca să mențineți stresul și petele de piele sub control apar în secțiunea intitulată Sfaturi pentru reducerea stresului.