Știm cu toții: sportul și exercițiile fizice au adesea un efect pozitiv asupra sănătății. Nu este o surpriză faptul că exercițiile fizice regulate și moderate sunt recomandate de medici și profesioniștii din domeniul sănătății. Vă ajută să preveniți cele mai frecvente boli legate de stilul de viață (diabet, hipertensiune etc.). Persoanele sedentare prezintă un risc mult mai mare.

exercițiile

Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, cu pielea grasă predispusă la acnee. În acest articol, veți vedea efectele pozitive pe care exercițiile fizice le pot avea asupra pielii patate și tot ce trebuie să știți despre exerciții.

De ce sportul și exercițiul fizic au efecte pozitive?

1. Exercitiile fizice imbunatatesc circulatia
Persoanele care fac mișcare în mod regulat își întăresc întregul corp și îmbunătățesc circulația pielii. Deoarece inima pompează mai tare, chiar și cele mai mici capilare (micile vase de sânge din piele) primesc mai mult sânge. Prin urmare, pielea are o culoare mai roz și mai proaspătă, în timp ce sistemul imunitar al organismului este întărit. Un efect secundar pozitiv: inflamațiile, care sunt frecvente pe pielea pătată și cu tendințe acneice, se vindecă mai ușor și apar mai rar.

2. Exercițiul oferă mai mult oxigen
Oamenii care fac mișcare preiau mai mult aer în timp, la propriu. Deoarece cantitatea de aer pe care o inspiră crește. În timp, se poate chiar dubla. Prin urmare, cel mai bine este să faci mișcare în aer liber, cât mai curată posibil.
Respirarea în mai mult aer înseamnă că organismul primește mai mult oxigen. Numărul de celule sanguine crește, inima funcționează mai eficient, iar organele primesc mai mult sânge. Tensiunea arterială se îmbunătățește, la fel și vitalitatea vaselor de sânge și a țesuturilor. Și, desigur, acest efect este bun și pentru piele.

Ce este „pielea grasă predispusă la acnee a sportivului”?

Există ceva cunoscut sub numele de „piele grasă predispusă la acnee cu steroizi” și care se poate datora consumului de suplimente pentru creșterea performanței fizice, cum ar fi steroizii anabolizanți.

În general, administrarea acestor substanțe nu este recomandată, deoarece acestea au efecte secundare semnificative. Nici nu ar trebui să treceți peste bord cu exerciții de construire a mușchilor, deoarece nivelurile ridicate de testosteron, hormonul sexual masculin, pot duce sau agrava pielea grasă predispusă la acnee. Condițiile fizice moderate sau sporturile de rezistență sunt mult mai bune.

3. Exercițiile fizice reduc stresul
Cele mai recente studii indică faptul că stresul și pielea grasă predispusă la acnee se influențează reciproc (mai multe informații aici). Așadar, aspectul psihologic al pielii grase predispuse la acnee nu trebuie subestimat, deoarece stresul negativ poate face pielea mai susceptibilă la inflamație și, prin urmare, la cosuri.
Pe de altă parte, exercițiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres din organism în mod natural. Vă puteți relaxa mai ușor și asta este bine și pentru pielea ta.

4. Exercițiul „curăță” corpul
Exercițiul în sine ne face să transpirăm. Dar este bine, deoarece transpirația are un efect pozitiv: deschide porii și excesul de sebum și murdărie sunt eliminate în mod natural.

Luați medicamente pentru tenul gras predispus la acnee și doriți să faceți mișcare? Medicul vă va spune ce să aveți în vedere.

Înainte, în timpul și după exerciții: sugestiile noastre pentru dvs.

Sfatul 1:

Nu te machia atunci când faci mișcare.

Când faceți mișcare, porii se deschid, deci este mai bine să evitați machiajul, împiedicând pielea să respire. Când transpirația se amestecă cu machiajul, rezultatul poate fi porii înfundați.

Dacă nu vrei să faci mișcare fără machiaj, folosește un fond de ten ușor, hidratant și lichid.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECB66B1110B7 aici!

Sfatul 2:

Utilizați produse pentru păr cu moderație
Balsamurile de păr și alte produse conțin uleiuri care vin în contact cu fața și care, prin transpirație, ajută la înfundarea porilor. Drept urmare, ajută la formarea coșurilor pe frunte.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B750222 păr

Sfatul 3:

Nu uitați de protecția solară.
Exercițiul în aer liber este minunat, dar ar trebui să vă protejați întotdeauna pielea de soare. O protecție solară ușoară, matifiantă, cum ar fi Eucerin Sun Gel-Creme Oil Control, este cel mai bine recomandată. Cremele groase de soare nu sunt atât de grozave, deoarece pot duce la pete.

Desigur, factorul de protecție solară trebuie să se potrivească tipului dvs. de piele. Dacă aveți îndoieli, este mai bine să alegeți un SPF mai mare sau să consultați farmacia sau să mergeți la un dermatolog.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86C316.

Sfatul 4:

Curățați echipamentul de gimnastică înainte de al utiliza.
Mașinile de gimnastică au tot felul de bacterii. Odată ce le atingi, ele rămân în mâinile tale și îți ajung rapid la față.
Nu vă bazați pe alții pentru a curăța corect echipamentul după utilizare. Mai bine o faci singur. Prosoape de hârtie și lichide de curățare adecvate ar trebui să fie disponibile în toate sălile de sport.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D90430A2.

Sfatul 5:

Faceți un duș după exerciții.
Poate părea evident, dar în cazul pielii grase predispuse la acnee, dușul după exerciții este deosebit de important. Pentru că atunci când transpiri, porii pielii se deschid, iar murdăria și excesul de sebum părăsesc corpul. Dar dacă lăsați transpirația să se usuce pe piele, diferitele substanțe se solidifică din nou pe ea și înfundă din nou porii; o situație ideală pentru P. acnes care provoacă inflamația pielii.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C0C

De aceea, ar trebui să faceți duș cât mai repede când terminați exercițiile și să curățați corect pielea, în special pielea afectată (facial), cu un produs dermatologic adecvat, cum ar fi gelul de curățare DermoPure.

În timpul exercițiilor fizice, puteți șterge transpirația cu un prosop curat, în special pe zonele afectate de pielea grasă predispusă la acnee.

Sfatul 6:

Puteți folosi sauna dacă aveți pielea grasă predispusă la acnee?
În general, mersul la saună nu este o problemă din cauza tenului gras predispus la acnee; de fapt este aproape opusul. Sauna stimulează circulația și vă întărește sistemul imunitar. În plus față de prosopul pe care să vă așezați, veți avea nevoie de un alt prosop pentru a putea elimina transpirația. O mână mică va fi suficientă.

Adevărul este că nu sunt foarte atletic, ce pot face?

Cel mai important lucru este să alegeți un sport sau exercițiu care vă place. Pentru pielea cu pete predispuse la acnee, sunt recomandate sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, patinajul, înotul sau ciclismul și, desigur, exercițiile generale în aer liber.

Dacă nu vă place aceste sporturi, puteți obține efecte similare cu alții precum fotbalul, voleiul sau tenisul. Antrenamentul în sala de gimnastică este, de asemenea, o alternativă bună.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75323FD06.

Sfaturi pentru persoanele care nu fac sport.

    1. Începeți cu sesiuni scurte de antrenament și acumulați treptat timpul. În acest fel, rămâi motivat și eviți eșecul.
    2. Nu faceți mișcare singură: faceți-o în cuplu sau în grup. Acest lucru este mai distractiv, iar motivația este reciprocă.
    3. Nu vă pierdeți din vedere obiectivul: exercițiile fizice vă oferă un corp sănătos și o piele fără cusur!