combaterea

Ce este acneea juvenilă

acnee Este o boală foarte frecventă la adolescenți, ajungând până la 80% dintre tineri. Această boală este produsă de inflamația și infecția ulterioară a unui por folicular, o gaură de ieșire a unui păr.

Datorită activității crescute a glandelor sebacee ale pielii, producând sebum. Datorită acumulării de piele uscată, sebumul uscat și activitatea bacteriană se acumulează pe piele, împiedicând sebumul să-și urmeze cursul normal care curge din foliculul pilos prin porii pielii, formând astfel puncte negre sau punctele albe.

Cum afectează acneea juvenilă tinerii

Acneea în stadiul juvenil poate avea consecințe negative ale relației sociale din partea tânărului, deoarece generează nesiguranțe, temeri. Tânărul care suferă de acnee, dacă este foarte acută, poate simți respingere socială sau poate amplifica temerile relațiilor legate de vârstă.

Din acest motiv, este foarte important să încercați să îmbunătățiți cât mai mult situația acneei. Dacă există ceva pozitiv în această boală, vârsta se încheie, odată ce ați ajuns la maturitate, deși, evident, acest lucru depinde de fiecare persoană și de alți factori.

Alimente pentru ameliorarea acneei juvenile

Mâncarea nu este decisivă pentru apariția sau nu a acneei, dar este pentru a face impactul mai mic sau mai mare, astfel încât, dacă avem grijă de dieta noastră, putem face și acneea mai blândă.

După cum am menționat anterior, creșterea grăsimii în porii pielii noastre, plus alți factori, cum ar fi bacteriile, murdăria, pielea uscată, fac posibilă apariția cosurilor nedorite sau, de asemenea, numite cosuri.

Ei bine, produsele lactate de origine animală, precum laptele, brânzeturile etc., cresc producția unor hormoni precum androgeni, testosteron sau insulină, acestea producând o creștere a grăsimii pielii noastre. Acest lucru nu înseamnă că tinerii nu iau produse lactate, dar înseamnă că le limitează și, pe cât posibil, produsele lactate pe care le consumă sunt degresate.

Zahărul produce și insulină, care, așa cum am menționat mai sus, ajută la producerea de sebum în porii pielii.

Nici alimentele prăjite nu sunt cele mai bune dacă ceea ce ne dorim este să îmbunătățim starea pielii noastre pentru a atenua efectele acneei. De asemenea, trebuie să includeți alimente foarte sărate sau exces de sare în alimente.

Pentru a menține pielea hidratată și, bineînțeles, restul corpului, ar trebui să beți multă apă.

Pe de altă parte, există și alte alimente pe care trebuie să le încorporăm în dieta noastră, dacă nu sunt deja.

În același mod în care alimentele care ar trebui evitate sunt cele bogate în grăsimi, zaharuri și săruri, alimentele care ar trebui consumate mai mult sunt cele care conțin Omega 3, zinc, beta-caroten și vitamina B6.

Unii pești precum somonul, hamsia, codul sau sardinele sunt bogate în Omega 3, la fel și unele nuci precum migdalele sau nucile, crustaceele și uleiurile vegetale precum soia sau semințele de in.
Acizii grași din Omega 3 ajută la eliminarea sebumului.

Alimentele bogate în zinc sunt sparanghelul, grâul, cartofii, curcanul, puiul și crabul.
Zincul ajută la controlul producției de uleiuri în piele și, astfel, de sebum.
De asemenea, ajută la reducerea inflamației cauzate de cosuri sau cosuri.

Beta carotenii se găsesc în principal în legume precum broccoli, sparanghel, dovleac, spanac, morcovi sau roșii.
Beta-carotenii conțin proprietăți antioxidante și, la fel ca zincul, ajută și la controlul producției de sebum în piele.

Ficatul și puiul sunt alimentele care într-o proporție mai mare au această vitamină, dar o putem găsi și la peștii menționați mai sus, cum ar fi somonul, sardinele etc.
Importanța acestei vitamine este dată deoarece este responsabilă de reglarea nivelurilor de hormoni care intervin în dezvoltarea acneei, astfel încât o lipsă a acesteia în dieta noastră poate duce la un aspect mai mare al acneei.
Alte alimente bogate în vitamina B sunt cerealele integrale, leguminoasele precum nautul, linte sau fasole, fructe precum portocala, marul, pepenele verde sau pepenele verde.

Alte metode de ameliorare a acneei juvenile

De asemenea, este important să evitați fumatul și alcoolul, deoarece acestea provoacă o accentuare a efectelor acneei.

Trebuie să curățăm fața zilnic cu produse de curățare, care vor ajuta la eliminarea pielii uscate, grase și a bacteriilor care fac parte activă din formarea acneei.

Apa potabilă ne ajută să ne menținem pielea hidratată, iar utilizarea hidratantelor care nu sunt grase ne va ajuta.

Evitați să ne expunem pielea la soare, va avea și un efect pozitiv atunci când vine vorba de ameliorarea efectelor acneei.