Arde mai multe calorii și slăbește mai eficient cu aceste trucuri care te vor ajuta să-ți accelerezi metabolismul dimineața

Uneori, când încercăm să slăbim, să slăbim sau să ne îmbunătățim compoziția corpului, ne stabilim un obiectiv de kilograme de grăsime de pierdut. Având în vedere acest obiectiv, învățăm cum îl putem atinge și vine un moment în care cantitatea de informații este atât de mare, și atât de neterminat încât poate fi copleșitor. Unul dintre lucrurile care sunt adesea subliniate la pierderea grăsimii corporale este importanța de a avea un metabolism rapid atunci când vine vorba de slăbit, dar nu este întotdeauna clar la ce se referă atunci când vorbesc despre acest tip de metabolism sau dacă este posibil să-l schimbi pentru a slăbi mai repede.

Când vorbim despre o persoană care are un metabolism rapid sau lent, ne referim la viteza cu care corpul său, printr-o serie de procese chimice, transformă alimentele în energie. Cu cât este mai rapid, consumă mai multe calorii, chiar și când este inactiv.

atunci
Accelerați-vă metabolismul încă din prima oră. (Alan KO pentru Unsplash)

Deși nu facem activități fizice, corpul nostru are nevoie de energie ține-ne în viață, respirați, digerați ... Acesta este metabolismul bazal.

Oamenii care au un metabolism lent tind să o facă arde mai puține calorii și, prin urmare, să le acumuleze pe cele care nu sunt consumate sub formă de grăsime. Cu un metabolism lent este mai greu să slăbești, de unde și importanța rețineți acest lucru când vrem să slăbim.

Există mulți factori care ne influențează metabolismul, precum genetica, vârsta sau sexul, pe care nu le putem schimba. Dar mai sunt și altele da putem influența Și cheia este, așa cum este obișnuit atunci când vrem o viață mai echilibrată, în dietă și exerciții fizice.

Activează-ți metabolismul din prima oră. (Eva pentru Unsplash)

Există câteva mici obiceiuri pe care, pe lângă fii foarte simplu, ne pot ajuta să ne activăm și să ne accelerăm metabolismul încă din prima oră, ajutându-ne să slăbim pe tot parcursul zilei.

Un pahar bun de apă

A avea un pahar cu apă imediat ce ne trezim este o modalitate excelentă de a face acest lucru activează-ne metabolismul de la prima oră. Unele studii indică faptul că apa potabilă ne poate accelera metabolismul până la 30%, desigur la timp.

După ce ați petrecut noaptea în repaus și fără a mânca o mușcătură, un pahar cu apă este cel mai bun trezește-ne corpul și metabolismul nostru, cu cât îl activăm mai repede, cu atât mai repede va începe să ardă calorii. Ca să nu mai vorbim că apa ne va ajuta să ne hidratăm, ceva cheie nu numai pentru a slăbi, ci și pentru sănătatea noastră în general.

Fa exercitii

Oamenii care se trezesc dorind să mănânce lumea sunt norocoși exercitiu de dimineata este minunat să ne activăm metabolismul. Deci, dacă cazul dvs. este opusul, cu siguranță rezultatele bune pe care le obțineți vă conving că această mică concesie la rutinele dvs. merită.

Exercițiile cardio ajută accelerarea cheltuielilor de energie în timpul orelor de după, dar nu lăsați deoparte exercițiile de forță, a Antrenament cu greutati primul lucru dimineața te poate ajuta și pe tine.

Cu acest tip de exercițiu vei fi dezvoltând mai mult mușchi, ceea ce vă va crește metabolismul bazal. Datorită acestui truc simplu, nu numai că vei avea un corp mai tonifiat, vei arde și mai multe calorii atunci când te odihnești.

Ia micul dejun în condiții

Micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei, dar asta nu înseamnă că sărindul este o idee bună, mai ales dacă ați ținut cont de sfaturile anterioare și ați fost facand sport sau dacă o faceți pentru a evita ingerarea unor calorii în plus. Nu mănânci suficiente calorii poate provoca chiar efectul opus celui pe care îl căutăm, încetinind metabolismul.

Activează-ți metabolismul dimineața. (Catalog de gândire pentru Unsplash)

Cel mai bun lucru este că optați pentru un mic dejun echilibrat și complet, ajutându-ne corpul să obțină energia de care are nevoie cu puține calorii. Alegeți alimente bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi, optați pentru cereale integrale și fug de produsele zaharate și sucuri, mai bine luați toată bucata de fruct. În acest fel, veți adăuga fibre în dieta dumneavoastră.

Pentru a începe metabolismul puteți include un ceașcă de cafea sau ceai verde, Dar, mai presus de toate, ceea ce ar trebui să faceți înainte de a lua orice decizie care vă poate afecta sănătatea este consultați un expert care, printr-un studiu personalizat, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele în mod eficient.