Antrenează corpul și mintea

Exercițiul fizic nu ar trebui să lipsească în viața ta, iar yoga este un mod excelent de a te menține în formă

Yoga nu este exercițiul care ne tonifică mai repede corpul, cu toate acestea, cei care îl practică arată că beneficiile sale sunt mult mai mari decât ceea ce se vede cu ochiul liber, deoarece schimbă-ți viața din interior, da, atâta timp cât practica este continuată.

greutate

Este foarte eficient pentru reduce stresul, deoarece vă ajută să vă lăsați mintea și să vă concentrați asupra trăirii momentului, dar vă determină, de asemenea, să ardeți calorii și să pierdeți în greutate și vă poate ajuta să activați și să accelerează-ți metabolismul.

În corp totul este conectat și unele dintre mișcările practicate în yoga pot face întinderea, comprimarea și răsucirea țesuturilor, organele și articulațiile în mod corect, hai să obținem efectul așteptat.

Rezultatele practicării posturilor pe care le propunem nu vor fi imediate, dar dacă rămâneți constant, veți observa cu siguranță diferența și în curând figura dvs. începe să se reflecte și. beneficiile practicii continue, mai ales dacă îl însoțiți cu o dietă adecvată.

Beneficiile răsucirilor

Pentru ca metabolismul nostru să funcționeze mai bine este important ca. sistemul nostru digestiv este în formă maximă. Răsucirile stimulează sistemul endocrin și organele abdominale, favorizând digestia și accelerarea metabolismului.

Unul dintre cele mai simple pe care le puteți include în practica dvs. este Ardha Matsyendrasana sau răsucire pe jumătate așezată. Așezat pe podea cu picioarele drepte, îndoiți piciorul drept peste celălalt și așezați talpa piciorului lângă genunchiul stâng. Acum îndoiți piciorul stâng și lăsați piciorul lângă șoldul opus, cu fața exterioară a coapsei sprijinită pe podea.

Ținând spatele drept și ambele oase așezate pe podea, întoarceți-vă spre dreapta sprijinind mâna pe această parte în spatele dvs., celălalt braț trece peste genunchiul drept. Atunci repetă, dar schimbând părțile, ceea ce ai făcut cu dreapta înainte va fi acum cu stânga.

Asane inversate

Poziții de compresie, în care zona gâtului și a gâtului este masată, stimulează glanda tiroidă, ceea ce mărește circulația către acesta, eliberând hormoni care ne ajută să ne simțim bine și să echilibrăm sistemul metabolic.

Deși yoga poate fi practic pentru ajută-ne să ne simțim mai bine, Dacă avem o problemă medicală, trebuie mergi la specialist și urmați recomandările acestora.

De exemplu, model Ariadne Artiles, care a fost diagnosticat cu hipotiroidism, nu ezită să rămână fidel la liniile directoare ale medicului său, dar practică și unele asane inversate pentru a se simți mai bine, precum Halasana sau Arado sau Sarvangasana, cunoscută în spaniolă sub numele de La Vela.

Pentru poza lumânării va trebui să te întinzi pe spate și să ridici picioarele ținându-le drepte. Când mijlocul și partea inferioară a spatelui se ridică de pe podea, creați sprijin cu mâinile, sprijinindu-vă coatele pe pământ.

Pentru poza Halasana sau plug, picioarele trebuie trece peste trunchi, până când picioarele ajung la pământ, brațele sunt extinse și suportul cade peste ele, umerii și degetele de la picioare.

Alte posturi

Poziția iepurelui sau Sasangasana pot ajuta, de asemenea, la stimularea tiroidei și reglează dezechilibrele hormonale. Așezându-vă pe tocuri, respirați și ridicați fesele și înclinați-vă înainte până când coroana este pe podea. Coapsele ar trebui să fie perpendiculare pe podea. Țineți tocurile cu mâinile și țineți poza timp de aproximativ 30 de secunde.

Foarte util este și jumătatea podului sau Setu Bandhasana. Culcat cu fața în sus, Așezați tălpile picioarelor pe podea, aproape de coapse. Ridicați șoldurile și plasați brațele sub corp, țineți poza câteva secunde.

Deși la început este dificil să le exersezi, nu te forța și mergi încetul cu încetul. Vei vedea asta repede devii din ce în ce mai ușor când le faci și mai presus de toate, te bucuri de beneficiile sale.