Când decidem să scăpăm de kilogramele în plus, în general începem să ne mișcăm mai mult, căutându-l, diferite activități care ajută la arderea caloriilor, cu toate acestea, nu numai o cheltuială mai mare de energie vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar în alte efecte poate ascunde și motivul pentru care unii activitățile, credeți sau nu, vă pot ajuta să slăbiți.

care

Exercitiile fizice nu numai ca te ajuta sa slabesti prin arderea caloriilor

Deși unul dintre marile beneficii ale activității fizice la momentul subțire este să producem o cheltuială mai mare de calorii, nu acesta este singurul ajutor de la care primim exercițiu când vrem să slăbim.

Adică, nu este necesar să alegem activități care ard multe calorii, astfel încât să putem pierde în greutate cu ajutorul exercițiilor fizice, deoarece orice activitate, indiferent de cheltuielile de energie că produce, generează alte efecte care favorizează pierderea în greutate.

Printre aceste efecte găsim creșterea stimei de sine și a încrederii în sine, ceea ce ne ajută fără îndoială să ne îngrijim mai bine în alte obiceiuri de viață.

De asemenea, exercițiile ne ajută reduce stresul iar acest lucru ne poate condiționa în mod semnificativ corpul, favorizând alegerea unor alimente de calitate mai bună și, astfel, ne ajută să slăbim.

De parcă asta nu ar fi fost suficient, activitatea fizică ne îmbunătățim autocontrolul, deci ne ajută în sarcina dificilă de a mânca mai puțin și de o calitate mai bună și, de asemenea, ne îndepărtează de tulburările alimentare îmbunătăți imaginea corpului nostru.

Dincolo de beneficiile estetice ale exercițiului și de cheltuielile calorice produse de diferite activități, este clar că orice tip de disciplină ne poate oferi ajutor dacă căutăm slăbi.

Activități care, credeți sau nu, vă pot ajuta să slăbiți

Printre cele mai utilizate activități de slăbit găsim cursele de alergare, înot, mers rapid sau cursuri de aerobic în grup, dar pe lângă toate, Următoarele activități, credeți sau nu, vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți:

  • YogaDeși este o activitate care nu generează cheltuieli energetice mai mari, poate fi la fel de eficientă pentru a pierde în greutate ca mersul pe jos, potrivit unor studii. Chiar și practicarea yoga îmbunătățește postura, ne îndepărtează de stres și ne poate ajuta să arătăm mai bine în timp ce pierdem kilograme. În plus, într-o meta-analiză, s-a observat că yoga poate fi la fel de eficientă ca exercițiul aerob în menținerea sănătății și menținerea greutății.
  • Pilates: La fel ca yoga, Pilates nu este o activitate care generează cheltuieli energetice mari, totuși, pierderea în greutate și grăsime corporală a fost observată la oameni după o perioadă de timp fără antrenament și, de asemenea, într-un studiu s-a ajuns la concluzia că, chiar și cu un nivel scăzut de efortul perceput, pilates poate promova pierderea în greutate.
  • Ridica greutati: După cum sa dovedit, lucrul în sala de greutate crește cheltuielile cu energia cu 15%, chiar și în repaus, prin urmare, deși nu arde la fel de multe calorii ca cardio, ne poate ajuta foarte mult să slăbim. În plus, menține metabolismul activ, ne ajută să modelăm corpul și să evităm flaciditatea, în timp ce, dimpotrivă, câștigăm tonus muscular.

După cum puteți vedea, aceste activități care, probabil, sunt printre cele care produc cea mai mică cheltuială calorică atunci când sunt efectuate, imediat, vă pot ajuta, de asemenea, să slăbi afectând corpul dumneavoastră din alte motive.

De aceea, amintiți-vă că activitatea fizică este esențială atunci când căutați să slăbiți și trebuie doar să o faceți alege disciplina sau sportul care îți place cel mai mult, Indiferent dacă arzi multe sau puține calorii, după cum am arătat, toate activitățile pot contribui la planul tău de slăbire.

Dacă ești iubitor de yoga, Pilates sau îți place doar să te antrenezi într-o sală de culturism, trebuie să știi că acolo ai aliați buni pentru a slăbi, chiar dacă nu sunt activitățile care ard cele mai multe calorii.

Bibliografie consultată | European Journal of Preventive Cardiology 15 decembrie 2014 2047487314562741; Med Sci Monit 2014; 20: 894-904; Hospital Nutrition, Vol. 31, nr. n04 (2015); Medicină preventivă, volumul 42, numărul 3, martie 2006, paginile 177–180; Am J Clin Nutr august 1994 vol. 60 nr. 2 167-175 și European Journal of Applied Physiology, martie 2002, volumul 86, numărul 5, pp. 411-417
În Jared Man | Nu uitați de greutăți dacă doriți să slăbiți
Imagine | iStock