Cum să vă accelerați metabolismul în 3 pași?

adio

Menținerea în mișcare, precum și o dietă sănătoasă vă ajută să vă curățați țesuturile

Este dovedit că exercițiile nu numai că tonifică mușchii, accelerează metabolismul și îți permit să arzi mai multe calorii și grăsimi, ci ajută și la eliminarea toxinelor și a impurităților pe care le acumulăm în țesuturi

Și cum se întâmplă asta? Ei bine, anumite mișcări, cum ar fi yoga, tai chi, exerciții Pilates etc. stimulează tiroida și ajută la „arderea” ungeți și îndepărtați lichidul. Aceste exerciții ar trebui, de asemenea, să fie completate cu ceva la fel de simplu ca mersul pe jos și cu un tip de exercițiu aerob mai intens care stimulează și sistemul cardiovascular.

Sfat: Cheia pentru orice exercițiu să funcționeze? Constanța. Repetați-vă rutina zilnic, oricât de simplu ar fi, și vă veți atinge obiectivul. Și creșteți timpul când simțiți că aveți energia pentru asta.

Toți sunt de acord

Nutriționiștii experți și antrenorii personali sunt de acord că planul ideal pentru a pierde în greutate pentru a avea un corp puternic și sănătos ar trebui să includă: 40% dintr-o dietă echilibrată, 40% din exercițiile cardiovasculare și 20% din munca cu greutăți.

Provocare: Încercați să parcurgeți 10.000 de pași pe zi. Cumpărați-vă un podometru și urmăriți-vă calea către o sănătate mai bună.

Să arzi 100 de calorii în viața ta de zi cu zi

- Mergeți 35 de minute. Fă-o la prânz.
- Mergeți împingând un cărucior timp de 30 de minute.
- Mergeți cu bicicleta timp de 15 minute.
- Practica yoga timp de 35 de minute.
- Înotați la o viteză moderată timp de 15 minute.
- Dansează acasă într-un ritm moderat timp de 15 minute.

Când ți-e foame, o salată delicioasă de spanac cu un ou fiert, feliat îți oferă proteine ​​și are doar 75 de calorii. Adăugați 1 linguriță de ulei de măsline (40 de calorii) și 1 linguriță de oțet (0 calorii). Te vei simți plin, fără a-ți compromite dieta, pentru doar 115 calorii.

Mâncare? Miraculos "

Spanacul antioxidant, bogat în vitaminele C și D, și cu doar 26 de calorii la 100 de grame (31/3 uncii), este un aliment perfect pentru detoxifierea corpului și ar trebui consumat de câteva ori pe săptămână.

Beneficiile sale nutriționale sunt minunate!

Spanacul este bogat în fibre, care vă ajută să eliminați impuritățile.