• ticos

Adolescenți apatici, care caută continuu orizontalul, fără iluzie sau dorință de a face nimic. "De ce este mereu obosit și doar tinde spre fotoliu?" Adolescenții cresc foarte repede și astăzi s-a dovedit deja științific că au o nevoie mai mare de somn.

De la vârsta de 13 ani, copiii noștri se confruntă cu schimbări importante în viața lor, care necesită mai mult decât oricând sprijin parental. Este normal ca stima de sine să scadă sau să se simtă într-o situație dificilă, deoarece nu sunt copii, dar nici nu sunt adulți și au nevoie de ajutor pentru a ajunge la această maturitate.

Cauze care epuizează adolescenții

Trecerea de la copilărie la adolescență este dificilă din punct de vedere fizic. Iată de ce sunt deosebit de importante o dietă bună, practicarea sportului și somnul orelor necesare pentru a fi sănătos, cu energie și entuziasm cu care să faci față schimbărilor care îi așteaptă. În orice caz, există o serie de cauze „reale” care scurg energia de la copiii noștri și că este indicat să le luăm în considerare atunci când le înțelegem.

- Dieta slaba. În unele cazuri, din cauza fricii de a se îngrășa, mănâncă puțin și rău și cad în stări de spirit foarte scăzute, provocându-le deficiențe nutriționale semnificative.

- Creştere. Este o etapă de mari transformări fizice. Sunt în perioada lor de cea mai mare creștere: cresc de la 25 la 30 cm. înalt, între 20 și 25 kg. apar greutatea și caracteristicile sexuale secundare și alte modificări ale corpului.

- Modificări hormonale. Ele sunt caracteristice acestei epoci și produc o maturare atât fizică, cât și mentală.

- Efort intelectual. Aceștia trebuie să se confrunte cu un efort mare pentru realizarea studiilor.

Adolescenți apatici. Obosit. despre ce?

- Lasă-mă, sunt foarte obosit. Dar, de ce se poate sătura un adolescent care doar studiază și se bucură cu prietenii? În spatele oboselii copiilor noștri se poate ascunde de problemele obișnuite, de altele mai grave care necesită sfatul unui specialist. Astfel, obiceiurile proaste la culcare sau când mănâncă sunt frecvente în rândul adolescenților. Dimpotrivă, anxietatea, depresia, dezechilibrele tiroidiene sau alte afecțiuni fizice, necesită atenția medicului.

Dormi și mănâncă corect pentru a câștiga energie

Există două bătălii pe care nu trebuie să le pierdem doar pentru că vedem că copilul nostru nu mai este atât de mic: controlul dietei și odihna orelor necesare.

1. Lipsa somnului. Fără să ne dăm seama, este posibil să fi cedat, încetul cu încetul, la culcare: „Nu mai sunt copii mici!”, Putem argumenta. Dar tocmai în acest moment trebuie să doarmă orele necesare (între 9 și 12) pentru buna lor dezvoltare. Ar fi bine să vorbim cu ei despre această problemă și să ajungem la un acord, căutând ca aceștia să se odihnească suficient pentru a efectua a doua zi.

2. Mâncare. Mai luăm micul dejun împreună în fiecare zi? Poate că sunt leneși dimineața și, în ultimul minut, nu au mai mult de un pahar de lapte înainte de a merge la școală. „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”, auzim frecvent de la medici și în mass-media. Asigurați-vă că micul dejun nu lipsește: lapte (sau iaurturi), fructe și ceva solid (prăjituri, cereale, mezeluri etc.).

Știi ce îți face griji adolescentului tău?

Adolescenții au un simț deosebit de a simți mici probleme, cum ar fi dramele existențiale mari. Pot fi copleșiți de probleme de sufocare și pot cădea în anxietate sau depresie. Hormonii săi sunt revoluționați, lumea lui crește și, odată cu aceasta, problemele, fără a avea încă suficientă experiență pentru a le prelucra într-un mod matur și pentru a da importanța corectă lucrurilor.

Un indicator că în spatele oboselii poate fi un ușoară depresie sau o oarecare anxietate Este dacă te trezești obosit, indiferent de orele pe care le-ai petrecut în pat. O preocupare care mănâncă departe din interior, nu respectă somnul, așa că oboseala este asigurată.

Cel mai bun lucru este să încercați să vorbiți cu ei, combinând cu pricepere o serie de tactici diplomatice: trebuie să întrebați fără stăpânire și, mai mult decât să vorbiți, de îndată ce încep să-și elibereze angoasa, este mai bine să păstrați tăcerea. Îmbrățișați-i, susțineți-i și dați doar câteva indicii despre modul în care credem că puteți ieși din problemă, cu convingerea că veți putea să o faceți. Și, desigur, transmite-i că orice s-ar întâmpla, nu va fi niciodată singur.

Probleme medicale tipice pentru adolescenți

Psimptome tiroidiene și alte afecțiuni fizice poate fi rădăcina acestei tendințe minciună care îl caracterizează pe fiul nostru. Dacă observăm că, atunci când se trezește, este perfect activ, dar pe măsură ce trec orele, bateriile sale se descarcă mai ușor decât ceilalți băieți de vârsta lui, cel mai bine este să-l duci la medic pentru un control. Uneori, în spatele unei astfel de disfuncții, pot exista simptome ale unei boli mai grave care ar trebui exclusă cât mai curând posibil. Sunt acele tipuri de cazuri care apar unul la o mie, dar cel mai bine este să le evitați.

Modificarea ceasului biologic

Dr. Gonzalo Pin Arboleda, coordonatorul Unității de Somn a Spitalului Quirón din Valencia, explică faptul că marea problemă a adolescenței se numește sindrom de întârziere de fază: "înseamnă că, dacă ceasul biologic din prima etapă a copilăriei induce somnul la un anumit moment, când ajunge adolescența acel ceas încetinește puțin și adolescentul începe să aibă somn cu o oră mai târziu decât de obicei până atunci. Cu toate acestea, el trebuie să trezește-te în același timp ca de obicei pentru a merge la curs ". Astfel, ne găsim cu o contradicție: adolescenții sunt frumusețea adormită a societății, deoarece au nevoie de somn între 9 și 12 ore noaptea, dar în același timp ei sunt cei care dorm cel mai puțin. Ei trebuie să se trezească la un moment care, pentru un ceas intern întârziat, este încă biologic noaptea.

Și dacă suntem atenți la statistici, majoritatea adolescenților care și-au dedicat o parte din orele lor de somn comunicării cu prietenii lor (mulți se conectează cu telefoanele mobile sau online în zori), au plecat de acasă aproape fără a lua micul dejun, are un impact negativ asupra performanței școlare. Și, așa cum subliniază acest specialist, ambele linii directoare sunt strâns legate: "Nu este doar o chestiune de timp. Aceeași substanță - un neuropeptid numit orexin - este responsabilă pentru reglarea poftei de mâncare și a somnului. Dormi puțin sau prost ai mai puține senzații de foame ". Prin urmare, aceste dezechilibre pot fi și cauza că avem „copii întinși” pe fotolii de acasă la mijlocul după-amiezii.

Sfaturi pentru combaterea apatiei adolescenților

- Dieta adolescentului trebuie să fie bogată și variată, micul dejun fiind esențial (cereale, ouă, fructe și lapte).
- Adolescentul are nevoie acum de mai mult somn decât în ​​anii precedenți, între 9 și 12 ore. Mintea și corpul tău au nevoie de ea.
- Activitatea fizică zilnică este foarte importantă, deoarece permite oxigenarea, stimulează adolescentul nostru apatic, îi asigură bunăstarea fizică și mentală (pe care va încerca să o experimenteze din nou) și îl ajută să doarmă mai bine.
- Evitați frazele care nu ajută niciodată: „Întotdeauna te culci”, „Ești leneș”, „În felul acesta nu vei ajunge nicăieri”, „Am pierdut timpul cu tine” sau „Ești inutil”.
- Lasă-i să numere zilele în care au „timp liber” și gândiți-vă cum să-l investiți. Îi poți ajuta să fie creativi atunci când vine vorba de organizare.
- Să nu uităm că prietenii sunt de o mare importanță pentru ei, de aceea casa trebuie să fie „deschisă”. Dacă facem planuri atractive, acestea nu vor tinde spre orizontală.

Este foarte bine să vă încurajați hobby-urile: vă puteți înscrie la chitară, pictură, cățărare, modelare etc. în weekend. Este, de asemenea, vârsta ideală pentru solidaritate, așa că într-o zi din săptămână ai putea participa la un ONG.

Ana Aznar
Sfat: Lourdes Arbeláez. Președinte IPAO