Experții endocrinologi de la Spitalul QuirónSalud din Huelva avertizează asupra pericolului pe care îl au dietele miraculoase pentru sănătate atunci când pacientul intră în panică atunci când pășește pe cântar și subliniază faptul că doar odată cu revenirea la rutină deja pierd greutatea natural

Închiderea adăugată la sărbătorile de vară a însemnat o supraponderalitate medie pe adult de 5,5 kilograme, după cum au stabilit experții în endocrinologie din Spitalul Quirónsalud Huelva.

adulții

Astfel, după cum a indicat specialistul în endocrinologie și nutriție Quirónsalud Huelva, Antonio Barrios Merino, închiderea a dus la o creștere a greutății în medie de 3,5 kilograme, care împreună cu sărbătorile care au implicat alți doi, un adult mediu poate găsi ei înșiși la întoarcerea la muncă cu 5,5 kilograme mai mult, a indicat centrul de sănătate într-un comunicat de presă.

„Mergem acasă, intrăm pe cântar și intrăm în panică, vrem să slăbim acele kilograme imediat așa Se folosesc de obicei diete minune care promit că pierderea într-o săptămână fără a lua în considerare consecințele asupra sănătății noastre și efectul de revenire pe care îl produc de obicei majoritatea dintre ei ”, a punctat specialistul.

În acest fel, el a indicat că în timpul pandemiei, „Mâncarea din plictiseală, proliferarea dragostei de gătit - în special de coacere -, stilul de viață sedentar în multe cazuri sau practicarea exercițiului anaerob (crește volumul muscular și, prin urmare, greutatea) ne-a făcut să ajungem în vacanță cu mai multă greutate, la care s-a alăturat tulburarea orei de vară, tapas, bere etc. care adaugă mai multe kilograme la cântar ".

Astfel, în opinia doctorului Barrios, numai odată cu revenirea la rutină și normalizarea programelor, slăbim în mod natural, „mâncând sănătos, puțin din toate și cu măsură”. Purtarea foarte calorică a vieții normale sau profesionale ne va regla greutatea.

În acest sens, Antonio Barrios recomandă să slăbești „perseverență și răbdare”, din moment ce "Dietele minune nu sunt bune pentru sănătatea noastră și pot avea, de asemenea, consecințe nedorite asupra corpului nostru".

În acest context, el a remarcat că, de exemplu, dieta cu proteine ​​poate provoca insuficiență renală, „dieta intermitentă de post nu s-a dovedit a avea rezultate bune pe termen lung, corpul nostru este obișnuit să postească, deoarece postim noaptea în fiecare zi și ficatul nostru este obișnuit să producă grăsimile și zaharurile necesare pentru a ne menține corpul în timpul postului, asta nu înseamnă că ne ridicăm cu mai puțină greutate ".

În ceea ce privește apa de băut înainte de a mânca, el a subliniat că aceasta umple stomacul și îndepărtează prompt foamea, dar de îndată ce este eliminată, acest efect dispare și îl avem din nou. „Apa nu îngrășează indiferent de momentul în care este ingerată”.

În ceea ce privește fructele, el a subliniat că este indiferent să îl luați înainte sau după ce mâncați, deoarece nu vă îngrașă dacă îl mâncăm pentru desert. În acest fel, acest endocrinolog recomandă să îl consumați cu pielii, după spălare, deoarece oferă fibre care favorizează tranzitul intestinal și rețineți că există fructe cu mai multe calorii decât altele, cum ar fi bananele și strugurii în comparație cu altele precum pepene galben, pepene verde sau roșu, care oferă o treime din calorii decât cele anterioare.

Barrios Merino a recomandat să mâncați cantități sănătoase și moderate, să faceți exerciții moderate timp de o oră pe zi, cum ar fi mersul repede, precum și să aveți răbdare și perseverență în dieta dumneavoastră. „În acest fel, vom putea pierde aceste kilograme acumulate, încetul cu încetul”. O bună practică, potrivit specialistului, „ar fi să respectăm zicala populară mâncați micul dejun ca un rege, mâncați ca un prinț și luați masa ca un cerșetor.