greutatea

În medicină, conceptul de greutate ideală nu are nicio legătură cu estetica sau normele culturale. Ceea ce numim greutatea ideală este greutatea corporală care nu este asociată cu un risc crescut de a dezvolta boli.

Există deja o mare literatură științifică care arată că supraponderalitatea crește riscul de boli și reduce speranța de viață. Persoanele obeze sau supraponderale, de exemplu, au o incidență mai mare de probleme cardiovasculare, diabet, hipertensiune, apnee în somn și chiar anumite tipuri de cancer.

Dar nu numai că excesul de greutate este considerat dăunător pentru sănătate, dar și persoanele care sunt subponderale au o rată a mortalității mai mare. Pe de altă parte, subponderalitatea nu poate fi un semn al unei tulburări mentale, cum ar fi anorexia sau bulimia, dar poate fi, de asemenea, un semn al unei boli grave în curs de desfășurare, cum ar fi cancerul sau SIDA, de exemplu.

În acest articol, vom explica conceptul de greutate ideală și IMC (indicele de masă corporală).

Indicele masei corporale (IMC)

Conceptul de greutate ideală este obținut prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Greutatea ideală și IMC ideal sunt concepte similare. Să explicăm. Indicele masei corporale este un indicator adoptat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății), care este utilizat pentru diagnosticul subponderali, supraponderale și obezității. IMC poate fi calculat cu ușurință din două informații simple: înălțimea și greutatea. Formula este simplă:

IMC = greutate (în kilograme) ÷ înălțime² (metri)

Principiul formei

Sfârșitul formularului

Rezultatele IMC sunt interpretate după cum urmează:

  • Sub greutate = IMC mai mic de 18,5 kg/m².
  • Greutate normală = IMC între 18,5 și 24,9 kg/m².
  • Supraponderal = IMC între 25 și 29,9 kg/m².
  • obezitate de gradul I = IMC între 30 și 34,9 kg/m².
  • obezitategradul II = IMC între 35 și 39,9 kg/m².
  • Obezitate de gradul III (obezitate morbidă) = IMC mai mare de 40 kg/m².

Deoarece este ușor de dedus, ar trebui să încercați să aveți un IMC în intervalul normal, adică între 18,5 și 24,9 kg/m². Valorile peste sau sub acest interval sunt asociate cu un risc crescut de boală și cu speranța de viață redusă. IMC ideal acoperă mai mult sau mai puțin riscul de a dezvolta probleme de sănătate.

Indicele masei corporale este un indicator important al sănătății, utilitatea căruia a fost demonstrat de mai multe studii științifice.

Calculul greutății ideale

Conceptul de greutate ideală a fost dezbătut de zeci de ani fără a ajunge la un consens. De fapt, greutatea sănătoasă trebuie individualizată pentru fiecare persoană, în funcție de sex, vârstă, înălțime, tipul corpului și prezența sau absența bolilor asociate.

De-a lungul anilor au fost dezvoltate diverse formule pentru a încerca să găsească o modalitate prin care oamenii să știe care este greutatea ideală sau sănătoasă.

Principiul formei

Sfârșitul formularului

Problema cu majoritatea formulelor este că acestea iau în considerare unele date clinice și rezultatele arată adesea diferite una de cealaltă. De exemplu, calculele furnizate mai sus, un om de un metru optzeci a fost stabilit ca greutatea ideală de 72 kg. Dar celelalte formule existente oferă următoarele rezultate pentru individ:

-În formula Hamwi (1964), greutatea optimă a fost de 77,3 kg.
-În formula lui Devine (1974), greutatea optimă a fost de 75,0 kg.
-În formula Robinson (1983), greutatea ideală ar fi de 72,6 kg.
-În formula Miller (1983), greutatea optimă a fost de 71,5 kg.

Prin urmare, în funcție de formula utilizată, greutatea ideală pentru un bărbat de 1,80 m poate varia de la 71,5 kg la 77,3 kg.

Cum să afli greutatea ideală

De fapt, deși oferă rezultate care sunt în dezacord cu aproape 6 kilograme, niciuna dintre formulele de mai sus nu este complet greșită. Conceptul actual de greutate ideală este strâns legat de IMC. În mod ideal, ar trebui să încercați să rămâneți în intervalul normal de IMC, adică între 18,5 și 24,9 kg/m². Ce formule de greutate mai ideale care încearcă să găsească o greutate care determină pacientul să fie de aproximativ 22 sau 23 kg/m².

Urmând această logică, pentru un exemplu ipotetic de bărbat de 6 picioare-1, orice greutate cuprinsă între 60 kg și 81 kg ar face ca aceasta să se încadreze în conceptul de indice de masă corporală normal. Evident, cu undeva la 60 kg (IMC = 18,52 kg/m²) sau 81 kg (25 kg/m²), exemplul nostru ar fi foarte aproape de subponderalitate sau, respectiv, supraponderală, într-un mod care vorbește împotriva conceptului de greutate ideală.

Prin urmare, ținând cont de tot ce s-a discutat până acum, are sens să ne gândim că greutatea ideală ar fi cea care ar menține persoana cu un IMC normal, dar cu o mică marjă de siguranță între limite. Acesta este motivul pentru care cele mai ideale locuri formează o greutate corporală între 20 și 23 kg/m².

Greutatea ideală nu este totul

Este important de reținut că, a fi la greutatea ideală este doar unul dintre factorii pentru a avea o viață sănătoasă. Exercițiul fizic, o dietă echilibrată, o cantitate adecvată de somn în fiecare noapte și evitarea substanțelor nocive pentru sănătate, precum fumatul, excesul de alcool sau alte droguri, sunt la fel de importante ca și greutatea.

Greutatea ideală în sarcină

Sarcina este o situație specială. Creșterea în greutate nu este doar inevitabilă, dar este, de asemenea, de așteptat. Nu există nicio modalitate pentru o femeie însărcinată să câștige câteva kilograme în greutate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, la fel ca în cazul femeilor care nu sunt însărcinate, creșterea în greutate excesivă sau insuficientă este legată de complicațiile de sănătate (mamă și copil).

Cea mai mare parte a creșterii în greutate în timpul sarcinii este în al doilea și al treilea trimestru. În primul trimestru, creșterea în greutate este mică, variind de la 0,5 la 2,0 kg. Nu numai că nu este nevoie să câștigi în greutate în acest stadiu, deoarece este greu de făcut, deoarece este încă din primele săptămâni de sarcină, femeile însărcinate au adesea greață și adesea vărsături. Începând cu al doilea trimestru de sarcină, creșterea în greutate se accelerează și ar trebui să fie de aproximativ 0,5 kg pe săptămână.

Creșterea totală în greutate în timpul sarcinii ar trebui să varieze în funcție de indicele de masă corporală anterior al gravidei. Limitele inferioare includ în prezent:

  • IMC sub 18,5 kg/m2 creștere în greutate (subponderală) → țintă gestațională între 12,5 și 18,0 kg.
  • IMC între 18,5 și 24,9 kg/m2 (greutate normală) → creșterea de greutate gestațională dorită între 11,5 și 16,0 kg.
  • IMC între 25,0 și 29,9 kg/m2 (supraponderal) → creșterea de greutate gestațională dorită între 7,0 și 11,5 kg.
  • IMC mai mare de 30,0 kg/m2 creștere în greutate (obezitate) → creștere în greutate gestațională dorită între 5,0 și 9,0 kg.

Postări asemănatoare

Îmbunătățiți-vă imaginea rapid cu Carboxiterapia

Știi cum să ai cămară pentru a lupta cu colesterolul?

Exces de apă? A bea multă apă nu este răspunsul la stresul termic

Zahărul „picături” și consecințele dietelor drastice

Tehnici și teorii anti-îmbătrânire

Recuperare: Autotratament pentru sportivi

ULTIMELE INTRĂRI

Dieta vegetariană pentru a slăbi și a slăbi

Intrați și aflați despre dieta eficientă Kapha pentru pierderea în greutate

Cele mai eficiente supe dietetice pentru a slăbi

Hipotiroidism: Dietele pentru a slăbi cu această afecțiune

Despre ce este dieta mediteraneană?

Conectări recente

Dieta vegetariană pentru a slăbi și a slăbi

Intrați și aflați despre dieta eficientă Kapha pentru pierderea în greutate

  • start
  • Fitness
  • Indemnizație de ședere
  • Suplimente
  • Sfaturi nutriționale
  • Sfaturi de sănătate
  • Creșteți masa musculară

Nutriție și sport - Pentru a îmbunătăți performanța fizică și dietele nutriționale