Există un lucru foarte important pe care mulți îl uită sau nu acordă atenția pe care ar trebui. Corpul nostru ne însoțește până la capăt și trebuie să avem grijă de el.

Brian Tracy

Numărul secret 18 pe care Brian Tracy îl propune în cartea sa audio cele 21 de secrete despre modul în care milionarii și-au creat averea este „Ai grijă de sănătatea și fitness-ul tău”.

Trăim un moment din istoria omenirii care nu s-a mai întâmplat până acum. Acum trăim încă mulți ani și îi trăim mai bine. Longevitatea a crescut mult. Trăiești cu ușurință până la 90 sau 100 de ani.

Dar depinde de tine să trăiești cu o sănătate excelentă până la 80, 90 sau 100 de ani. Este în mâinile tale să ai grijă de corpul tău, pentru că nimeni altcineva nu poate face asta pentru tine.

Dacă scopul tău este să te bucuri de o viață lungă și fericită, stabilește-l ca un obiectiv ferm, ce vrei să trăiești pentru a avea 100 de ani? Ei bine, acționează în consecință, analizează dacă obiceiurile tale actuale de sănătate sunt adecvate pentru a-ți atinge obiectivul și, dacă nu, modifică-le.

Brian Tracy explică faptul că există trei chei pentru a duce o viață lungă, sănătoasă și fericită. Aceste chei au o greutate adecvată, o dietă echilibrată și exerciții fizice adecvate.

Au o greutate adecvată.

    Greutatea ta influențează foarte mult calitatea vieții și sănătatea ta. Există multe boli legate de supraponderalitatea care, pe lângă scurtarea vieții, o limitează împiedicându-vă să efectuați anumite activități. De aceea, este important să vă țineți greutatea sub control și să rămâneți ușor și într-o stare fizică bună. Formula pe care o menționează Brian Tracy este:

Mâncați o dietă echilibrată.

    Ar trebui să mâncați alimente mai bune, fructe, legume, proteine ​​ușoare și să evitați pe cât posibil alimentele care conțin zaharuri adăugate, pe lângă reducerea consumului de sare.

Pe de altă parte, este convenabil să vă obișnuiți să luați între 4 și 5 mese ușoare în loc să faceți 3 mese mai grele.

Așa cum trebuie să dobândiți obiceiuri financiare bune pentru a vă controla finanțele, trebuie să dobândiți obiceiuri alimentare și de sănătate bune pentru a vă bucura de o stare fizică sănătoasă.

Faceți exerciții fizice adecvate.

    În plus față de alimentația sănătoasă și menținerea greutății corecte, trebuie să vă exercitați corpul, astfel încât articulațiile, mușchii, oasele, ... să fie în stare bună și să vă permită să vă mișcați ușor.

Vara asta mi-am dat seama că trebuie să fac mai multă mișcare. A trebuit să urc 3 etaje și când am ajuns mi-a lipsit respirația, eram foarte obosit și la 38 de ani nu pare normal. Abia făcusem mișcare de mult timp și am decis că trebuie să o schimb.

Acum, după ce mi-am lăsat copiii la școală, mă îndrept spre casa mea, în total 6 etaje, iar de luni până vineri fac gimnastică acasă, în principal ședințe și întinderi, pe lângă mersul pe jos cel puțin 4 kilometri între a-mi lua copiii și să-mi aduc copiii de la facultate. Mă simt mult mai bine, mai ușor, flexibil și mai puternic. Exercițiul este necesar și foarte convenabil.

Pe lângă aceste trei chei care facilitează un corp sănătos, există un alt factor în a trăi o viață lungă, sănătoasă și fericită, atitudinea mentală.

Atitudinea ta joacă un rol major în viața ta, trebuie să fii conștient că ai puterea de a te schimba. Decizia modului în care îți trăiești viața este a ta și, dacă îți dai seama, oamenii care se plâng în mod constant de toate tind să se îmbolnăvească mai des.

Definiți-vă obiectivul de sănătate, faceți un plan pentru a-l atinge și lucrați zilnic pentru a-l atinge.

Ți-a plăcut? Ajută-mă împărtășind-o prietenilor tăi. Faceți clic pe butonul pentru Facebook, Twitter sau oricare dintre celelalte rețele sociale.

Îți mulțumesc că ai citit în Câștigă bani și timp articolul meu «Ai grijă de sănătatea ta și de fitness. Secret 18 pentru a obține succesul. Brian Tracy ».