Stresul cronic crește nivelul de cortizol, ceea ce duce la afectări metabolice, favorizează acumularea excesivă de grăsimi și îmbunătățește inflamația

Suferă recurent niveluri ridicate de stres este o afecțiune care se deteriorează semnificativ sănătate si calitatea vieții. Adevărul este că există diverse situații cotidiene care o poate genera în timp util, totuși atunci când este cronic este legat de niveluri ridicate de cortizol.

afectează

cortizol este unul dintre mulți hormoni produs de corp și este cunoscut popular sub numele de hormonul stresului. Este produs de Glandele renale în partea de sus a fiecărui rinichi și acționează ca un neurotransmițător în creier, în principal când ne confruntăm situații dificile sau adevărat gradul de tensiune.

Adevărul este că este o substanță care joaca un rol important în sănătate, când nivelurile de cortizol sunt bine echilibrat, toate organele și sistemele funcționează în armonie. Cu toate acestea, atunci când rămâne ridicat pentru o lungă perioadă de timp, de obicei rezultă o alterare endocrină numită „Hipercortizolism” și că este considerată o afecțiune care produce efecte foarte negative asupra funcționarea corpului și a celulelor.

Cortizol intervine în numeroase sarcini ale organismului, cum este cazul particular al metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, ceea ce este extrem de relevant deoarece depinde de nivelurile de cortizol, modul în care corpul folosește ceea ce mâncăm. Este, de asemenea, o substanță cheie în niveluri de inflamație în organism, controlează tensiunea arterială și echilibrează nivelul glicemiei. Este un hormon atât de important încât îl controlează și pe acesta ciclul somn-veghe, și contribuie la funcționarea creierului în special în zona cognitivă, cum este cazul memorie și concentrare.

Adevarul este cortizol este mai important decât credem, ba chiar se referă direct la ritm circadian a corpului. Când corpul suferă niveluri ridicate de stres glandele suprarenale eliberează a exces de cortizol și adrenalină, ceea ce declanșează o creștere a ritmului cardiac și a nivelurilor de energie. Aceste niveluri ridicate de cortizol sunt legate de afectările din sistemul imunitar și de obicei apărări mai mici semnificativ, ceea ce ne face mai predispuși la boli. De asemenea, prezent probleme intestinale, întrucât este afectat procesul digestiv si absorbția nutrienților.

Printre cele mai frecvente contraindicații asupra exces de cortizol în organism, este efectul său negativ asupra sistemul metabolic. De aceea stresul este considerat una dintre principalele cauze ale supraponderalitatea și obezitatea, Adevarul este reglarea hormonală este un aspect cheie pentru a vă bucura de o greutate corporală sănătoasă.

Cum intervine cortizolul în greutatea corporală?

O stare de stres cronic, reflectă faptul că corpul a susținut niveluri ridicate de cortizol pentru o lungă perioadă de timp. Prezența sa în celule determină retenție de grăsime, mai ales în zona abdominală și este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale retenție de fluide. De asemenea, este foarte normal să apară modificări ale poftei de mâncare, derivat de la creșterea nivelului de insulină și are ca rezultat anxietatea de a mânca alimente bogate în zahăr, grăsimi și carbohidrați.

Suferi niveluri ridicate de stres de asemenea foarte dificil de stabilit obiceiuri alimentare sănătoase și se complică Mânca sănătos Da respectând orarele. De fapt, există mai multe studii care au demonstrat relația directă dintre niveluri ridicate de cortizol și apetit crescut și o acumulare mai mare de Grăsime abdominală.

Derivat din lor tulburări ale nivelului de insulină, cortizolul generează niveluri ridicate de substanțe procese inflamatorii în ficat și există o depozitarea excesivă a grăsimilor. Acest lucru nu numai că afectează în mod direct greutatea corporală, ci este legat de o risc mai mare de a suferi de boli cronice precum obezitatea, Diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, probleme de sănătate mintală, afectări ale funcției creierului, oboseala cronica, insomnie, afecțiuni ale pielii și modificări în starea de spirit.

Vestea bună este că prin controlul nivelurilor de stres și a stil de viata sanatos, este posibil reglează nivelurile de cortizol. De aceea este esențial să urmezi un dieta echilibrată, pe baza consumului de hrana naturala și să limiteze aportul oricărui produs de origine prelucrată, în special al celor bogate în zaharuri, grăsimi saturate, făină rafinată, sodiu și conservanți.

În același timp este indispensabil făcând activitate fizică întrucât contracarează efectele acumularea de cortizol, reduce excesul de grăsime corporală, oxigenează corpul și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar. O altă recomandare excelentă este practică meditația și yoga, întrucât sunt activități care promovează controlul respirației și sunt de mare ajutor în Controlul minții. De asemenea, este foarte important stabiliți orele pentru mesele principale, respectă timpul de odihnă (inclusiv creșterea orelor de somn) și faceți activități în aer liber și în contact cu natură.