Slăbiți cu dieta volumetrică: meniul perfect pentru ao realiza

În prezent, există numeroase diete de modă, ceea ce face cu adevărat dificilă luarea unei decizii. Adevărul este că este esențial să vă informați în prealabil cu privire la toate dietele care există și să evaluați avantajele și dezavantajele fiecăreia dintre ele. Una dintre cele mai populare diete este dietă volumetrică, o dietă care se caracterizează prin a permite să mănânci fără a reduce cantitățile, evitând astfel multiplele neplăceri care reduc rațiile alimentare generează. Dacă sunteți interesat să știți cum poți pierde în greutate cu dieta volumetrică, În acest articol vă arătăm în ce constă această dietă, beneficiile și contraindicațiile ei, precum și care ar fi meniul perfect pentru a o atinge.

meniul

Te ajută dieta volumetrică să slăbești?

Dieta volumetrică constă în aportul de alimente cu mare putere sătiantă, dar foarte puține calorii. Un mod de a mânca care sa dovedit extrem de eficient în reducerea greutății. A) Da, alimente bogate în apă și sărace în calorii, la fel ca ciupercile, acestea au fost dezvăluite ca fiind ideale pentru acest tip de dietă. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au o dietă dificilă, dieta volumetrică este una dintre cele mai bune opțiuni, deoarece vă permite să mâncați o mulțime de alimente.

Pentru aceasta, a dietă bogată în alimente cu multă apă, evitarea sau reducerea alimentelor cu grăsimi, lactate și zaharuri. Schimbările de greutate cu această dietă sunt mai moderate și progresive, lăsând timp organismului să se adapteze și să nu producă efectul rebond nedorit al altor diete.

Beneficiile dietei volumetrice

Pe lângă reducerea posibilității efectului de revenire odată ce ajungem la greutatea dorită, unul dintre marile beneficii ale acestei diete este învățarea de a se bucura consumând numai alimente sănătoase și adecvate pentru a menține o greutate perfectă și sănătoasă. În plus, consumând o cantitate mai mare de alimente cu puține calorii, vom evita senzația de foame care este de obicei asociată cu aproape toate dietele de slăbit, ceva cu adevărat interesant.

De asemenea, este foarte atractiv să știi că această dietă Ne oferă libertatea de a ne planifica meniurile zilnice, nefiind o dietă închisă și rigidă și că, prin includerea exercițiului zilnic în rutina noastră zilnică, vom ajunge să ne obișnuim să facem exercițiul un mod de a rămâne sănătos și în formă.

Contraindicațiile dietei volumetrice

Pe de altă parte, acest tip de dietă are o serie de dezavantaje, cum ar fi nevoia de a ține evidența caloriilor fiecărui aliment pe care îl consumăm. Rețineți că trebuie să sacrificați caloriile pentru cantitate. Dacă nu, cu siguranță vom câștiga mai multă greutate decât o vom pierde. De asemenea, dieta volumetrică este foarte lentă, iar rezultatele sunt vizibile pe termen lung, ceva care impune să urmăm o dietă cu mult timp în avans. Pe de altă parte, poate fi dificil să mănânci legume în fiecare zi, dacă nu îți place să le consumi de mai multe ori din când în când. Prin urmare, este esențial să înveți să mănânci și să te hrănești, astfel încât dieta volumetrică să fie un succes și să reușești să rămâi.

Care este meniul perfect al unei diete volumetrice?

Alimentele care sunt satisfăcătoare și care nu îngrășează sunt cele care au un conținut semnificativ de apă și proteine, puține sau deloc grăsimi și puține calorii. Printre ei se remarcă legumele cu frunze verzi, cum ar fi cea și spanacul, castravetele, carnea slabă, lactatele degresate, pește albastru și fructe precum căpșuni, portocale și grapefruit.

De asemenea, în meniu dietetic volumetric Evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi carnea grasă, brânzeturile semicurate și întărite, dulciurile, cartofii prăjiți, mezelurile și nucile, cum ar fi fisticul.

În primele săptămâni ar trebui să începem cu bulionuri, infuzii și salate înainte de a mânca felul principal, putând avea un fruct mic ca desert pentru prânz și cină. Pentru ca dieta să fie eficientă, trebuie să mâncăm la fiecare 3 sau 4 ore, condimentăm doar cu o lingură de ulei de măsline sau semințe măcinate.

Ai găsit dietă volumetrică? Îndrăznești să o încerci? Dacă vă decideți asupra acestei diete, nu uitați consultați-vă cu medicul sau nutriționistul dacă vă convine sau nu.