Mai mult de unul va răspunde la un "da" la întrebarea titularului, deoarece creșterea în greutate în această perioadă a anului în care temperaturile climatice încep să scadă. Astăzi vă spunem de ce se datorează această tendință și lăsăm câteva trucuri care să te ajute să o eviți.

tendința

Mai rece mai multă greutate, de ce?

Fără îndoială, mulți vor crede că persoana responsabilă pentru creșterea în greutate în perioadele mai reci ale anului Sunt alimentele pe care le consumăm de obicei, cu toate acestea, cauza poate fi și în ceasul nostru intern.

S-a dovedit că ceasul nostru biologic este modificat, precum și anumiți hormoni sunt modificați prin modificări ale lumina soarelui, iar expunerea mai mare la acesta este legată de greutatea corporală mai mică și de grăsime datorită activității metabolice mai mari.

Pe lângă un cheltuieli calorice mai mici cauzate de metabolismul încetinit, Putem câștiga în greutate în acest sezon, deoarece expunerea mai mică la lumina soarelui ne afectează starea de spirit, cauzând adesea depresie sau simptome depresive care, în corpul nostru, încurajează dorința de a mânca dulciuri sau alimente „plăcute” care contracarează starea noastră de spirit deteriorată.

O parte din responsabilitatea acestor schimbări o constituie hormonii care răspund la schimbările climatice, provocând în plus față de cele de mai sus, mai multă oboseală și dorință de somn, prin urmare, este, de asemenea, probabil să facem mai puțină activitate fizică decât vara sau primăvara în aceste luni ale anului.

Toate acestea sunt ceea ce face ca creșterea în greutate în această perioadă a anului, dar vestea bună este că o putem evita cu trucuri simple.

Cum să evitați creșterea în greutate în acest sezon

După cum am spus, creșterea în greutate toamna și iarna este o problemă frecventă suferită de mult mai mulți oameni decât ne imaginăm, totuși, putem lua acțiuni pentru a evita creșterea în greutate în acest sezon. Ia-ti notite:

  • Nu hibernează: încearcă să-ți menții nivelul de activitate fizică sau chiar să-l crești progresiv în acest sezon. Evitați hibernarea și rămâneți departe de antrenament pentru a preveni o scădere a cheltuielilor calorice, care împreună cu un metabolism încetinit și o dorință mai mare de a mânca alimente calorice sunt formula perfectă pentru a câștiga în greutate în acest sezon.
  • Începeți întotdeauna cu supă: deoarece în acest moment dorim un fel de mâncare fierbinte, recomandăm întotdeauna să începeți o masă cu supă, deoarece s-a dovedit că aportul său contribuie la reducerea aportului caloric ulterior la fiecare masă.
  • Vase sănătoase și ușoare cu lingură: Vasele cu linguri nu trebuie încărcate cu grăsimi și energie, dar putem obține alternative mai sănătoase alegând leguminoase, carne slabă și mai presus de toate, adăugându-le o varietate de legume de sezon care satisfac, oferă apă și foarte puține calorii.

  • Nu încetați să mestecați: încercați să încurajați mestecarea alegând preparate sau alimente cu o mulțime de fibre sau o consistență tare, deoarece acestea s-au dovedit a oferi satietate și a ajuta la controlul aportului caloric în mesele următoare.
  • Bucurați-vă de frig: dacă nu hibernezi, ci ieși în schimb să te bucuri de temperaturile mai scăzute și de diferitele peisaje pe care le oferă sezonul, te vei expune ușor la frig și care sa dovedit a fi o resursă bună pentru a stimula metabolismul și a crește cheltuielile de energie.
  • Controlează-ți emoțiileDupă cum spunem, schimbările hormonale care însoțesc schimbările climatice ne pot afecta starea de spirit și ne pot face să ne simțim obosiți, triști sau stresați, toate acestea putând încuraja consumul de alimente fără foamea. Prin urmare, învățarea de a controla emoțiile poate fi esențială pentru a nu câștiga în greutate în acest sezon.

Este foarte frecvent și normal câștigați în greutate în această perioadă a anului. Dacă suferiți de obicei această modificare, vă recomandăm să țineți cont de trucuri pentru a o evita ceea ce am dat anterior.

Dacă reușiți să evitați creșterea în greutate în acest sezon, vi se va asigura succesul în operațiunea costumului de baie anul viitor și veți ajunge confortabil primăvara și vara.