Este atat de. Când temperaturile cresc, este inevitabil să doriți să mâncați lucruri ușoare, fie că este o salată, legume și fructe sau un smoothie. Ar putea fi că ne îngrijim mai bine în cele mai fierbinți luni? Personal cred că da, avem tendința de a căuta mai mult corpul nostru (atât în ​​interior, cât și în exterior) care este expus.

smoothie

În Madrid, primăvara este pentru mine ceva mai aproape de vară decât ar trebui să fie temperaturile blânde ale sezonului înfloritor. De aceea mă descurc cu smooothies pentru a vă bucura în diferite momente ale zilei și folosind fructul momentului: caisul.

Ingrediente pentru 1 persoană

  • 4 caise coapte
  • 1 banana medie
  • 1/2 măr roșu (fără piele)
  • 1/3 din suc de mere neindulcit

Trebuie să tăiați toate aceste ingrediente și să le adăugați într-un shaker sau într-un recipient în care puteți pune minipimerul. Când o serviți și beți, ar trebui să fiți rapid, deoarece banana are tendința de a face asta rugini pe măsură ce trec minutele.

O alternativă pentru a face smoothie-ul cu caise mai puternic este înlocuirea sucului de mere neindulcit lapte degresat sau iaurt grecesc. În orice caz, puteți adăuga puțină stevie pentru a-i da o aromă dulce, personal nu am vrut să fie așa pentru că nu-mi plac smoothie-urile atât de dulci și acesta are un gust ușor acid din măr.

Cum să faci acest shake mai multe proteine?

Prea ușor. Trebuie doar să alegeți laptele în loc de sucul de mere și să puneți proteine ​​cu aromă de vanilie (Ar fi cel mai bun). Bineînțeles, caloriile ar crește rapid, deoarece fructele ar trebui adăugate cât de mult vă oferă o lingură din marca pe care o consumați.

Macronutrienți în smoothie de caise pentru o persoană

Amintiți-vă că consumând fructe nu reduceți neapărat caloriile, deoarece acestea sunt încărcate cu glucoză (zahăr). Caisa are, în special, un indice glicemic ridicat, la fel ca și banana. Și mai mult dacă le alegeți coapte pentru smoothie dulce.