ajută-ți

Toate cuplurile au dificultăți în negocieri alimentele contează și greutate.

De exemplu, poate ești la fel de apt ca un atlet și vrei ca partenerul tău care locuiește pe canapea să ți se alăture într-o cursă. o dată din când în când.

Sau lucrați la o alimentație mai nutrițională în timp ce partenerul dvs. continuă să mănânce gustări bogate în grăsimi și bogate în zahăr, chiar dacă medicul v-a avertizat să este pe punctul de a fi diabetic.

Aceste situații pot produce sentimente de stres, frustrare și neputință, generând atitudini și comportamente greșite necesare pentru a motiva și a sprijini schimbarea.

Aflați cu precizie cum puteți ajuta pe cine iubesti poate face o mare diferență.

Ce ar trebui sa faci

1 Întrebați cu umilință cum puteți ajuta

Oamenii sunt creaturi curioase. Adesea le oferim oamenilor ceea ce ne dorim în loc să cerem ce le poate fi de folos.

Este bine fii direct cu o întrebare - atâta timp cât aduceți subiectul consumului de dulciuri cu tact, sinceritate, umilință, compasiune și curiozitate.

Spune-i că vrei să te asiguri că ești fiind de ajutor și rugați-l să vă alerteze dacă nu.

Fiți deschis cu privire la luarea direcțiilor cu privire la ceea ce crezi și ce va funcționa pentru el și verificați cu el adesea despre ceea ce faceți.

2 Concentrează-te asupra ta

Am cunoscut cazuri în care un membru al cuplului are o greutate sănătoasă, dar se simte atât de incomod despre asta ajungi să mănânci mai mult decât partenerul tău nesănătos și să câștigi kilograme.

Chiar dacă vă poate face să vă simțiți inconfortabil că tu - sau soțul tău - că ești un mâncător „normal” și că ești în formă și el nu, nu folosește asta ca o scuză pentru a ceda obiceiurilor nesănătoase.

Fă ce este potrivit pentru tine și dă exemplu (fără să mă laud).

3 Fiți conștienți de problemele de bază

Mulți oameni cu probleme de alimentație suferă de depresie sau anxietate și au mai multă grijă de corpul lor atunci când starea ta de spirit este echilibrată.

Caută semnele depresiei: izolare, iritabilitate, obiceiuri de viață zilnice slabe, dificultăți de somn, lipsă de speranță, lipsă de interes pentru activitățile care anterior trezeau interes.

Dacă recunoașteți simptomele depresiei sau de anxietate excesivă, partenerul dvs. poate folosi alimente pentru a le face față și poate avea nevoie de o evaluare psihologică.

În acest caz, din nou, aduceți subiectul încet și cu compasiune.

4 Accentuați pozitivul

În acea societate cu o fobie a grăsimii, oamenii care sunt grele au tendința de a-și uita atributele minunate, deoarece subțierea este considerată ridicol și arbitrar ca fiind foarte apreciată.

Amintește-ți partenerului că el este mai mult decât un trup și ajută-l să se concentreze pe ceea ce îți place la el - creativitatea, sensibilitatea, simțul umorului sau etica.

Ce nu trebuie să faci

5 Nu certați în mod constant

Gândește-te cum te simți când cineva este peste tine 24 de ore 7 zile pe săptămână amintindu-ți de obiceiurile tale proaste.

Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, acumulați resentimente și le spuneți în orice moment, chiar și atunci când recunoașteți acest lucru sugestii sau sfaturi le spui fără îndoială cu interesul tău.

Mustrarea creează distanță între tine și persoana pe care o iubești, ceea ce este cel mai puțin pe care vrei să-l faci când încerci să devii în aliatul tău pentru a promova schimbarea.

6 Nu da vina sau rușine

Să-l rușinezi pe soțul tău pentru obiceiurile tale alimentare proaste sau evitarea mișcării nu te va duce nicăieri.

Poate că ai fost crescut cu critici și supuneri ca motivator și crezi că funcționează, crezi că e greu pentru tine te face să ai succes.

Chiar și emisiunile TV au căzut în actul de a încerca să-i rușineze pe oameni să devină consumatori. sănătos și mai activ.

A rușina pe cineva înseamnă a-i face rău intentionat.

Credeți-mă, persoanele supraponderale se simt deja suficient de rău încât nu își pot gestiona bine aportul de alimente sau asta nu face sunt în formă bună.

Și învinovățindu-l - spunându-i persoanei iubite: „Dacă nu faci asta și faci asta în schimb, vei fi mai subțire”. Gândește-te: cum te simți când te învinovățesc pentru greșelile tale?

Pun pariu pe răspuns este atât de vinovat Da jenat, rușinat că nu vrei să vorbești despre asta pentru că este prea dureros pentru a contempla.

7 nu vă setați ca model

Când exersezi obiceiuri alimentare sănătoase și sunteți la o greutate confortabilă, este posibil să fiți înclinați să încercați să-i inspirați pe partenerul dvs. să fie mai asemănător cu voi, ca un mod de a spune „uite, dacă pot să fac asta, poți și tu”.

Cu toate acestea, această strategie eșuează adesea dintr-un motiv simplu: Tu ești tu, iar el este el.

Cu toții avem istorii diferite, biochimie și modalități de copiere.

Nu mă îndoiesc că partenerul tău are puncte forte și abilități că îți lipsesc și că există zone din viață pe care partenerul tău le gestionează mult mai bine decât tine.

Mâncarea și exercițiile fizice pot fi zona ta vulnerabilă, deci nu compara puterea ta cu slăbiciunile lor.