Dacă aveți câteva kilograme în plus și sunteți flexibili, în această notă vom vedea câteva posturi de yoga care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.

femeile

Yoga este excelentă pentru îmbunătățirea sănătății, la persoanele de orice vârstă sau condiție fizică.

4 posturi de yoga pentru persoanele supraponderale

Dacă v-ați simțit prejudiciați atunci când vine vorba de a merge la o sală de sport, atunci ar trebui să exersați Yoga pentru femeile supraponderale sau alte discipline precum Tai Chi sau Pilates, pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea și a vă spori bunăstarea fizică și mentală.

Yoga este o terapie orientală care datează din 3000 î.Hr. și este foarte benefică pentru sănătate, deoarece tonifică mușchii corpului, ameliorează migrenele și durerile de spate, îmbunătățește fluxul sanguin, ajută la arderea caloriilor și a grăsimilor și elimină stresul. Cu fiecare asana Yogate veți avea toate aceste beneficii și, de asemenea, veți putea lupta împotriva bolilor coronariene, osteoporoză și obezitate.

"Yoga este o terapie orientală care datează din 3000 î.Hr. și este foarte benefică pentru sănătate."

Dacă aveți câteva kilograme în plus, există câteva asane de yoga pe care le puteți practica fără probleme.

Poza cu arc sau Dhanurasana

Dhanurasana este una dintre cele mai bune ipostaze pentru femeile supraponderale. Pentru a face acest lucru, pur și simplu întindeți-vă cu fața în jos pe un covor de yoga și îndoiți genunchii, aducându-vă călcâiele la glute. Luați-vă picioarele cu fiecare mână și trageți-le înapoi și în sus, astfel încât să puteți ridica pieptul de la sol și să creați o arcadă cu corpul. Țineți această asana câteva secunde și relaxați-vă.

Trikonasana sau triunghi asana

Pentru a face poza trikonasana, stați cu picioarele depărtate și brațele ridicate în lateral, la înălțimea umerilor. Îndoiți piciorul drept spre dreapta și piciorul stâng ușor spre interior. Tocul piciorului drept ar trebui să creeze o linie imaginară până la mijlocul piciorului stâng.

Acum, ridicați degetele de la piciorul drept pentru a proteja genunchiul și coborâți trunchiul spre dreapta, astfel încât mâna să atingă glezna și stânga să fie perpendiculară pe sol. Luați-vă privirea spre mâna stângă și țineți poza timp de 30 de secunde.

Yoga Asana pentru femeile dolofane: Războinica Pose II

Pentru a face acest asana, stați cu picioarele la cel puțin un metru unul de altul. Rotiți piciorul drept spre dreapta și piciorul stâng îndreptat înainte. Aduceți brațele în lateral, la înălțimea umerilor și îndoiți genunchiul drept. Țineți poza Warrior II timp de 30 de secunde și reveniți la poza de pornire.

„Aceste posturi de yoga sunt ușor de practicat, deși trebuie să le însoțiți cu o respirație adecvată, deoarece oferă energie și armonie.”

Paripurna navasana sau barca asana

Stai cu picioarele drepte și coloana vertebrală dreaptă. Extindeți brațele spre părțile laterale ale corpului și înclinați-vă înapoi, fără a vă curba spatele. Ridicați ambele picioare și întindeți-le astfel încât corpul dvs. să formeze un V. Respirați ușor și încet și țineți această asana timp de 30 de secunde. Dacă nu vă puteți menține echilibrul, îndoiți genunchii, păstrând o linie dreaptă paralelă cu solul de acolo spre picioare.

Toate acestea pozi pentru femeile supraponderale Sunt ușor de practicat, deși trebuie să îi însoțiți cu o respirație adecvată, deoarece oferă energie și armonie. În Yoga nu există limitări de vârstă, sex sau condiție fizică, astfel încât oricine poate practica această disciplină.

Ceea ce fac? Yoga, Pilates sau Spining

Descoperiți minunile fiecăreia dintre aceste trei discipline și care dintre ele se potrivește cel mai bine personalității dumneavoastră. Alegeți-l pe cel care vă permite să arătați cum doriți cu adevărat și să vă simțiți mai fericiți.