atunci când

Când începeți în practica alergare, Apar anumite provocări care sunt depășite și care servesc bine la îmbunătățirea performanței și a mărcilor. Acum, un mod special, care este la modă, de a bate un record este acela de a alerga, în timp ce poartă o greutate suplimentară.

Greutatea suplimentară este un mod interesant de a sparge semne și recorduri

Este evident că, ca alergător și după un început dificil, se caută alternative de antrenament diferite de antrenamentele obișnuite; totul pentru a depăși notele și înregistrările. Astfel, alergarea alături de alții poate oferi un stimul suplimentar, de asemenea, jogging-ul de fond (cunoscut și sub numele de trail running) sau încercarea de a face față dealurilor și pante abrupte vă va ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivul de a sparge semne.

Și dacă vă aflați în acest moment, acum vrem să comentăm beneficiile pedalării cu greutate suplimentară și complicațiile cu care ar trebui să vă confruntați. În timp ce, dacă luați această decizie, să alergați cu o greutate suplimentară, poate cea mai bună soluție este să folosiți un rucsac vechi.

Acum, am dori să enumerăm principalele beneficii care pot fi obținute prin alergarea cu greutate suplimentară:

Rezistență mai mare. Prin integrarea greutății suplimentare în sesiunile de antrenament de alergare, este posibilă creșterea forței corpului pentru a mobiliza creșterea în greutate. În sine, această creștere a forței este, de asemenea, legată de utilizarea unei energii mai mari care ar trebui să provoace o creștere în raport cu capacitatea de pompare a sângelui și a respirației, cerută de organism.

În acest fel, rezistența este crescută. Astfel, chiar și atunci când faci o distanță similară cu ceea ce ai face în timp ce alergi fără greutate, sau ai îndrăzneala de a încerca să alergi și mai repede, este clar că corpul va necesita un nivel de energie mai mare pentru a te mișca. În timp ce singurul mod în care ar putea fi echivalat, cu nevoie egală de efort, este să încercați să alergați ca și cum ar fi vântul (situație care, de asemenea, necesită o utilizare mai mare a energiei).

Întărirea musculară

De asemenea, se remarcă faptul că, odată cu mobilizarea unei greutăți mai mari, diferiți mușchi ai corpului, precum cei ai picioarelor, vor beneficia de efortul de antrenament. Astfel, în cele din urmă, greutatea suplimentară și rezistența mai mare, permit o funcționare superioară decât în ​​mod normal și o întărire excelentă.

Arsură superioară de calorii

În cele din urmă, cu adăugarea de greutate, energia suplimentară cerută de organism (chiar și în aceeași călătorie) este atinsă o arsură mai mare de calorii (un punct de mare importanță, dacă obiectivul dvs. principal este greutatea).

În cele din urmă, nu toate sunt beneficii, deoarece există dezavantaje care încearcă să ruleze atunci când adaugă greutate:

În acest moment, trebuie remarcat faptul că adăugarea greutății reprezintă de asemenea dezavantaje marcate și unul dintre principalele sale este creșterea frecării. Este obișnuit ca, datorită greutății suplimentare în timpul alergării, mai ales atunci când transportați un rucsac pe umeri, mobilitatea corpului poate fi diferită în comparație cu o zi obișnuită de alergare.

Și, mobilitatea cu greutate suplimentară face ca amprenta în raport cu solul să fie diferită, de aceea centrul de greutate al corpului este diferit. Astfel, din acest motiv, riscurile de a suferi abraziuni pot fi crescute, ceea ce poate fi destul de incomod în timpul alergării, din cauza oricărei supraîncărcări.

În timp ce un alt dezavantaj al purtării de greutate suplimentară, în timpul alergării, este legat de posibilitatea de a suferi răni mai mari. Și este că, cu o greutate mai mare, impactul pașilor este mai puternic împotriva solului, a marcat o adâncime mai mare și supune picioarele la o stres mai mare. Între timp, unele rucsaci sau sugestii de rucsac pentru a transporta greutate suplimentară la sesiunile de alergare sunt opțiunile Camelback .