- Vei începe ziua cu o dispoziție mai bună.
- Veți fi mai treaz și mai activ în rutina zilnică.
- Vei accelera metabolismul.
- Veți îmbunătăți calitatea somnului pe timp de noapte.
- Vei avea un program pentru a te culca.
- Veți arde calorii foarte curând.
- Vă veți controla greutatea mai bine.
- Vei ajuta elimitarea lichidului.

alergând

Adaptați sportul la obiceiurile dvs.

În opinia Julia Ndocky Ribas, antrenor personal și tehnician al Diviziei de activitate fizică a Metropolitanului, este dificil de generalizat, deoarece „cel mai bun moment pentru antrenament va depinde de ritmurile circadiene, care afectează ritmul veghei/somnului orice persoană, dar și factori mai personali, cum ar fi obiceiurile individuale, metabolismul hormonal și obiceiurile dobândite de-a lungul vieții de factorii culturali ai locului în care trăim sau ai familiei ". Deci, pentru expert, deși în fundal putem recomanda liniile generale, este vorba de adaptarea la obiceiurile fiecăruia.

„În general dimineața, ar fi mai convenabile activități ne viguroase care ne ajută să mobilizăm mușchii și articulațiile într-un mod nu excesiv de intens. Deoarece venim dintr-o perioadă de odihnă care ar trebui să fie de aproximativ 8 ore, temperatura corpului nostru și tensiune arteriala sunt la nivele mai scăzute decât restul zilei și ne ridicăm după o stare de post prelungită ", ne spune expertul Metropolitan." În cazul în care trebuie să desfășurăm o activitate viguroasă din orice motiv, este important ca încălzirea să faceți-o conștiincios și odată ce starea de post este ruptă ", adaugă el. Și este faptul că unii oameni simt că dimineața este momentul în care au mai multă energie, alții vor dori să profite de acea stare de post pentru a spori arderea grăsimi. "Aceasta este o practică susținută de studii științifice care ar trebui efectuate cu supravegherea prealabilă a unui dietetician-nutriționist și întotdeauna cu activități de intensitate moderată. Începând a doua zi după ce ați făcut o anumită activitate fizică, vă puteți schimba complet ziua în bine, vă simțiți foarte energic ”, explică antrenorul personal.

Mers pe jos

Cel mai bun moment pentru plimbare este dimineața. 30 de minute într-un ritm bun vor fi suficiente pentru a-ți activa corpul, a arde calorii și a începe ziua cu energie. Antrenamentul în aer liber poate fi o opțiune foarte bună, ritmurile circadiene sunt guvernate de prezența sau absența razelor solare, care la rândul lor reglementează producția hormonală. Razele soarelui sunt, de asemenea, o sursă fantastică de vitamina D, ne ajută să purtăm un ritm circadian corect.