remediu

celulita, coaja de portocala sau lipodistrofia ginecoidă, este o problemă estetică care afectează un procent mare din populație. Dezvoltarea sa este mai frecventă la femei, în special în cazul femeilor cu vârsta peste 35 de ani.

Deși nu este o boală, este adevărat că este o problemă care nu este bine văzută la nivel estetic și că toți cei care o experimentează fac tot posibilul pentru a o elimina. Dar, cum să reduceți sau să eliminați celulita în cele mai complicate zone? A alerga iar practicarea sportului este una dintre cele mai eficiente soluții și despre asta vom vorbi în continuare.

Ce este celulita

Celulita se numește țesut adipos acumulat în anumite zone ale corpului care sunt mai predispuse la acumularea de grăsime, cum ar fi coapsele picioarelor sau abdomenul.

Există diferite grade de celulită, dar adevărul este că imaginea generală este destul de similară în toate cazurile. Și putem spune că celulita apare atunci când circulația stratului gras al pielii (hipodermă) este modificată, țesutul gras crește și pereții laterali formează un fel de gropițe care pot fi marcate natural sau marcate atunci când apăsăm puțin pielea.

Cine este cel mai afectat de celulita?

Pe măsură ce perioada pubertății trece, celulita tinde să apară mai mult la femeile de anumite etnii. E mai mult, între 85% și 98% dintre femei este posibil ca celulita să apară în unele zone ale corpului lor după pubertate.

Acest lucru se datorează componentei hormonale care face parte din dezvoltarea bărbaților și femeilor. Și asta este hormonii feminini (progesteron și estrogen) promovează retenția de lichide și acumularea de grăsimi în țesutul adipos al pielii, generând astfel celulita temută și populară despre care vorbim astăzi.

Fugind pentru a elimina celulita: Celulita nu mai este niciodată

Ei bine, acum, când știm ce este celulita și de ce provine, este timpul să învățăm cum să o eliminăm în mod natural.

Există sute de produse pe piață care promit eliminarea celulitei odată cu aplicarea lor: creme, masaje speciale și alte produse estetice bazate pe masaj ca modalitate de drenare a pielii. Există și un fel de burete vegetal care ajută la activarea circulației sângelui și, presupus, la eliminarea celulitei.

De aici trebuie să spunem că, aproape sigur, niciuna dintre aceste metode nu va elimina celulita din corpul tău, deși este adevărat că pot ajuta la reducerea acesteia atâta timp cât o combini cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Bine, oameni buni! Alergatul este singura modalitate de a scăpa de celulită. Ei bine, nu vom fi prea „puri” și vom spune asta Practica regulată a oricărui sport combinată cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ne va ajuta să scăpăm de fericita celulită.

Indiferent de gradul și tipul de celulită pe care îl experimentați, alergarea în fiecare zi vă va ajuta să o eliminați. Și practicarea exercițiilor fizice pe termen lung va fi ceea ce vă ajută să consumați energie grasă din corpul vostru.

Când vorbim de durată lungă, ne referim la o activitate prelungită, cum ar fi alergarea, jogging-ul, urcarea și coborârea scărilor și orice altă activitate care implică munca din partea picioarelor și a feselor, deoarece acestea sunt zonele corpului în care se află tinde să acumuleze un procent mai mare de celulită.

Celulita: alergare sau mers pe jos?

Ca regulă generală, alergatul sau mersul pe jos reprezintă un activitate fizică pe termen lung. Cu toate acestea, este evident că Alergatul sau joggingul sunt activități fizice care ne vor ajuta să pierdem grăsimea mai ușor. Prin aceasta nu vrem să spunem că mersul pe jos nu ajută la eliminarea celulitei, dar procesul poate fi mai lent, chiar dacă este o activitate care se practică frecvent.

De aceea noi vă recomandăm să alergați pentru a elimina celulita Dar dacă nu sunteți un expert în această alergare, vă recomandăm să citiți câteva dintre articolele noastre pentru începători. Practic, este vorba de a începe prin mers și de a crește ritmurile în perioade scurte de timp. De exemplu, puteți merge cu un ritm mai mult sau mai puțin rapid timp de 10 minute, faceți 3 minute și puteți merge din nou timp de încă 5 minute.

Apoi, în funcție de forma fizică și rezistență, puteți crește timpul de jogging și reduce timpul de mers pe jos. Corpul tău se va obișnui treptat să alergi iar când vă dați seama de aceasta, celulita dvs. va începe să se reducă.

Exerciții pentru celulita la picioare

Dacă pe lângă alergarea sau mersul regulat adăugați un masa de exercitii pentru picioare si abdomen este doar o chestiune de câteva luni înainte de a începe să vedeți rezultatele. Celulita dvs. va dispărea înainte să o cunoașteți!

De exemplu, vă sugerăm exerciții pentru celulita la picioare și șolduri:

  • Squats cu o bară de greutate care nu depășește 2,5 kg. Efectuați 4 seturi de 15 repetări.
  • Răpire parțială. Întindeți-vă pe podea, lăsați-vă cotul și antebrațul pe podea și celălalt braț la talie. Ridicați piciorul liber ca o foarfecă. Efectuați 3 seturi de 15 repetări.

Și următoarele exerciții pentru celulita din abdomen:

  • 60 abs complet subdivizat în 4 seturi de câte 15 repetări.
  • 45 ridicări de picioare sub forma a 3 seturi de câte 15 repetări.
  • 80 ridicări laterale ale piciorului, 40 pentru fiecare picior, sub forma a 2 seturi de 20 de repetări cu fiecare picior.

Incorporați aceste exerciții specifice pentru picioare, șolduri și abdomen în rutina de antrenament și nu numai că veți începe să vă simțiți mai puternici și mai sănătoși, dar vei slăbi, vei reduce grăsimile din corpul tău și vei putea elimina celulita în doar câteva luni.

Alergare + Alimentație sănătoasă = 0 Celulită

Dacă adăugați la rutina de alergare tabelul de exerciții pentru celulită pe care l-am lăsat anterior și, în plus, vă modificați dieta și o îndrumați către o dieta sanatoasa fara grasimi îți vei atinge obiectivele în cel mai scurt timp.

Din acest motiv, vă recomandăm să eliminați toate alimentele nedorite din dietă, făină și aluat, băuturile carbogazoase cu conținut ridicat de zahăr și toate produsele de patiserie și zaharurile în general.

Aplicând toate acestea sfaturi pentru eliminarea celulitei Îți vei atinge obiectivele într-o perioadă scurtă de timp și nu numai asta, ci te vei simți mai vital, mai puternic și cu o sănătate de fier. Așa că acum știi ... Mai ai un motiv să începe să alergi!