Alergatul este unul dintre sporturile care ard cele mai multe calorii și, pe bună dreptate, din cauza numărului de mușchi care sunt activați. La Vitónica am văzut cum, o variantă este să faci un antrenament HIIT pentru a activa arderea grăsimilor. Vă propun astăzi alergarea la munte, o opțiune bună pentru arderea grăsimilor.
Muntele are un lucru foarte bun pentru a arde grăsimile și asta este denivelarea terenului determină crearea multor vârfuri de intensitate, ceva similar cu un antrenament HIIT, dar în loc să te joci cu viteza, te joci cu denivelările. Alergatul în munți arde mai multă grăsime decât alergatul pe plat, atâta timp cât vorbim despre intensități de alergare similare.
În acest fel, dacă una sau două zile pe săptămână căutați un Antrenament pentru arderea grăsimilor, încercați o alergare pe munte, rezultatele vă vor surprinde cu siguranță. Desigur, trebuie luat în considerare faptul că alergarea pe munte este total diferită de cea pe asfalt, deci va trebui să țineți cont de unele aspecte.
Dacă aveți un traseu montan aproape de casă, puteți începe cu alergări de 30 de minute dacă sunteți în formă moderată și creșteți 5 minute în fiecare săptămână. Dacă încercați să mergeți întotdeauna în același ritm, antrenamentul pentru arderea grăsimilor va fi foarte asemănător cu HIIT. Ca întotdeauna, varietatea atunci când antrenamentul este un plus și alergarea la munte poate fi o idee bună.
- Alergatul nu este cea mai bună opțiune pentru a slăbi
- Este posibil să alergi și să ai o masă musculară bună
- Dieta brat, o opțiune bună pentru a vă îmbunătăți digestia
- Alergatul nu este cea mai bună opțiune pentru a pierde grăsime
- Cum să obțineți o dietă bună în timpul chimioterapiei AMP - La Nación