Sănătatea începe pe lista de cumpărături

A mânca o dietă sănătoasă este foarte ușor atunci când o aplicăm conștient și cu cunoștințe

alimentația

De către administratorul celebrului cont
de pe Instagram
Nutriția este noul negru

„Nu mai poți mânca nimic”; „Tot ce este bun te îngrașă”; „De ce nutriționiștii nu sunt de acord?”; "De ce se contrazic studiile științifice?".

Acestea sunt câteva dintre preocupările care apar atunci când efectuăm achiziția. În fiecare zi, sarcini precum mersul la supermarket, diferențierea informațiilor importante de o etichetă sau diferențierea între „bune” sau „rele” procesate au devenit sarcini complexe și consumatoare de timp.
În Nutriție bună, nutriționistul Victoria Lozada ne arată că este posibil să duci un stil de viață sănătos și că este mult mai simplu decât pare. Există viață dincolo de a număra calorii și de a mânca salată toată ziua. Această carte ne va ajuta să ne ocupăm de publicitatea înșelătoare, să regândim lista de cumpărături și să menținem o dietă pozitivă și consecventă.
O lucrare care ne aduce într-un mod simplu și accesibil la o nutriție sănătoasă, conștientă și informată.

Victoria Lozada

Victoria Lozada este dietetician-nutriționist, cu un master în tulburări de alimentație și obezitate. Este specializată în mâncare vegetariană/vegană și este pasionată de rețelele de socializare. În prezent, are un cabinet privat în Centro Aleris, Madrid și oferă consultanță personalizată online. De asemenea, el creează conținut pentru blogul său și rețelele de socializare pe www.nutritionisthenewblack.net pentru a promova educația nutrițională, a sprijini alimentația naturală, conștientă și fără obsesie și a distruge miturile.

Index

1. Bun venit 13

  • Nu știu ce să mănânc. 13
  • Trecutul întunecat al (unora) nutriționiștilor. cincisprezece
  • Conversie: Mâncare conștientă 18
  • Dificultăți pe drum 21
  • Întrebările fundamentale 23
  • Mici precizări 26
  • Dusmanii dietei tale 28
  • Obiectivele mele 30

2. Câteva concepte de bază 33

  • O mică (foarte puțină) teorie 33
  • Învârtirea cu 34 de calorii
  • Dietele și sănătatea 38
  • Prieteni buni: alimente cu densitate scăzută de calorii 40
  • Componentele emoționale și sociale ale dietei 41
  • Dietele și cercurile vicioase 44
  • Voința, acel mit 45
  • Efectele unei diete restrictive 48
  • A cui este vina 51
  • Informațiile pe care le oferă etichetele 52
  • Pentru ce este un nutriționist?
  • Ce putem considera o alimentație bună. 54
  • Există o greutate ideală? 55
  • Bând din fântâni 57
  • O dietă înseamnă mai mult decât a pierde în greutate 58
  • Feriți-vă de dietele miraculoase 59
  • Vegetarianism și veganism 61
  • Rezumatul 64

3. Cum se începe? 67

  • De ce trebuie să creăm un meniu săptămânal 67
  • Cum să planificați achiziția și meniul săptămânal. 70
  • Foamea emoțională 72
  • Câteva exemple de meniuri 74
  • Sfaturi pentru pregătirea unui meniu sănătos 76
  • Recomandări pentru distribuirea săptămânală a "plăcii Harvard" 80

4. Lista listelor 89

  • Macronutrienți și Macronutrienți 89
  • Ce ar trebui să știm înainte de a face lista
  • cumpărături 90
  • Lista de cumpărături de bază 100
  • Lista vegetariană 110
  • Lista milenară 117
  • Lista studenților 128
  • Lista familiei 134
  • Liste ale celor care cunosc 141

Epilog. Defalcarea etichetării 147
Surse 173

  • Autor/i: Victoria Lozada
  • Platforma editorială editorială
  • Pagini 176
  • Legătură rustică cu clapete (capac moale)

Transportul coletului dvs.

Vă vom contacta pentru a confirma disponibilitatea materialului comenzii, metoda de expediere și plata prin telefon sau e-mail. Până atunci nu vom putea cunoaște costul exact al transportului și nu vom solicita aprobarea acestuia.

COMANDĂ DE PESTE 100 EUR FĂRĂ COSTURI DE TRANSPORT ÎN PENINSULĂ

  • În funcție de disponibilitatea produsului sau a cărții.
  • Pentru comenzile plasate înainte de ora 12:00 a.m. prin telefon sau e-mail

  • Rambursare (DOAR SPANIA)
  • TRANSFER BANCAR
  • PAYPAL

TAXE DE TRANSPORT

COSTURI DE LIVRARE

Expedierea se va face prin poștă după plata prin PayPal.

Veți fi notificat cu privire la suma exactă și condițiile de expediere prin e-mail.

POLITICA DE REDUCERE

Oferim reducerea legală maximă la cărți (5%) privind prețul stabilit de editor în vânzările efectuate prin intermediul internetului, astfel cum a fost stabilit prin Legea 10/2007, din 22 iunie, privind lectura, cărțile și bibliotecile. În niciun caz nu este autorizată o reducere mai mare cu excepția cărților de bibliofil, cărți de artă, cărți vechi sau epuizate, cărți uzate, manuale și materiale didactice suplimentare.