Adevărul este că în această viață fără timp pentru a face ceva, prea sedentară și cu totul la îndemână, nu pare să existe o formulă secretă pentru a ne îmbunătăți sănătatea sau sentimentul de bunăstare de la o zi la alta, dar pot Fiți încorporați în fiecare zi câteva obiceiuri sănătoase adaptate acestui ritm modern care ne ajută să trăim într-un mediu mai sănătos și mai curat.
Prin urmare, împărtășim 7 acțiuni simple pentru a face obiceiuri sănătoase de la o zi la alta, care nu durează mai mult de câteva minute. Obiceiuri sănătoase pe care corpul tău le apreciază:
1. Ia-te, măcar, o bucată de fruct pentru micul dejun. Pe lângă prospețimea sa care se simte minunat dimineața, fructele naturale oferă numeroși compuși, care previn bolile. Dacă preferați, o puteți face în suc.
Dacă vrei să rezolvi probleme de timp (Poate că nu ai timp să mergi la supermarket într-o zi), cel mai bine este să arunci fructe congelate sau conservate în sticlă, deși cea mai bună opțiune este întotdeauna să faceți cumpărături online de produse de consum zilnice Ce alimente, produse din baie, igienă Da curatenie.
Două. Întindeți-vă când vă ridicați. Mulți dintre noi petrecem o parte din zi așezat sau în poziții tensionate. Un bun truc pentru a te simți ușor cum trebuie să faci o pană întinzându-se minute după ce te-ai ridicat dimineața. Începeți cu o ușoară rotație a gâtului, întindeți-vă întregul spate în jos și observați cât de slăbit este. Aceste gesturi te ajută și mental și vei înfrunta ziua cu mai multă energie.
3. Dacă rămâi acasă mută-te și curăță-te,Există întotdeauna ceva de făcut. Cazul este să te miști și să nu rămână în aceeași poziție perioade lungi de timp. Cel mai bun să fii productiv acasă este să profiți de acele momente pentru curatenie și alte sarcini. Acasă sunt multe de dezinfectat, praf de îndepărtat și mai multe pete de luptat. Nu aveți haine murdare? Ai vreun pahar de curățat? probabil că există zeci de sarcini în așteptare. Nu este nimic ca să te simți confortabil în casa ta când totul este curat și igienizat.
Ajutați-vă la produse noi și biodegradabile de curățare. Există câteva magazine online specializate în produse de curățare profesionale naturale și ecologice cum ar fi Marube, Climprofesional sau hypercleaning, opțiuni online bune pentru a economisi timp la achiziții. Cu acești detergenți veți curăța mai confortabil și mai repede. Corpul tău îl va aprecia și mintea ta va fi mult mai liniștită.
4. Planificați-vă masa sănătoasă. Este recomandabil să petreceți 7 minute planificând meniurile săptămânii. Astfel putem organiza o dietă sănătoasă în funcție de săptămâna pe care o vom avea. Oamenii care au mai multe locuri de muncă sedentare, arzând puține calorii, ar trebui să scape de carbohidrați, spre deosebire de cei care au un loc de muncă oarecum mai stresat, deoarece cu cât cheltuielile energetice sunt mai mari, cu atât organismul va avea nevoie de mai mult hidrat. O altă soluție online pentru a profita de timpul dvs. și pentru a vă asigura calitatea este achiziționarea acestor produse prin grupuri de consumatori, cum ar fi stupul care spune da.
5. Meditează. „Obiceiuri de îmbogățirea personală întrucât este dovedit că sunt sănătoși pentru starea mentală. O idee care îți va plăcea este să dedici 7 minute relaxării maxime și să respiri încet cu muzică calmă într-un mediu redus ".
6. Iubește-te pe tine și te vor iubi, nu există un obicei sănătos care necesită atât de puțin efort. Este simplu, folosiți acele 7 minute pentru a ne îngriji de noi înșine. Nu vorbim despre modă sau concepte estetice. Ne referim la a lua un moment pe zi pentru a ne privi calm în oglindă, pentru a ne simți bine cu tine. Astfel, pe lângă transmiterea unei imagini mult mai sigure și mai hotărâte despre noi înșine, ceilalți ne vor privi mai bine și cu alți ochi, sau poate că pur și simplu nu ne mai pasă.
7. Deconectează-te de la toate. Opriți computerul, telefonul mobil, tableta și toate dispozitivele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare. Așa cum se explică în Manualul pentru a dormi bine, singurul lucru care contează în acest timp este relaxarea.
Acestea sunt unele Obiceiuri sănătoase, Evident, sunt multe, dar credem că totul trebuie să înceapă cu ceva, să funcționeze cu pasiune și lucrurile vin de la sine, adică schimbarea trebuie vizualizată și insistă să fie constantă. Nimic nu se realizează de la o zi la alta, dar cert este că în fiecare zi te vei simți mai bine.