sănătoasă

Astăzi sărbătorim Ziua Națională a Nutriției, care se află acum la a XII-a ediție, sub sloganul „Mănâncă bine pentru a îmbătrâni mai bine”. Scopul său nu este altul decât să ne reamintească importanța unei alimentații bune și să sensibilizeze cu privire la consecințele cumplite ale nerespectării acestui lucru. În locuințe sănătoase, cum poate fi altfel și cu atât mai mult având în vedere că sănătatea este unul dintre cei mai importanți piloni ai noștri, contribuim, de asemenea, cu bobul nostru de nisip.

Organizația Mondială a Sănătății definește nutriția ca „aportul de alimente în raport cu nevoile dietetice ale organismului”. OMS stabilește că a alimentatie buna(o dietă suficientă și echilibrată combinată cu exerciții fizice regulate) este un element fundamental pentru o bună sănătate și o calitate a vieții. Și subliniază, de asemenea, că a alimentatie proastane poate reduce imunitatea, poate crește vulnerabilitatea la boli, poate modifica dezvoltarea fizică și mentală și ne poate reduce productivitatea.

Nu uitați că alimentele conțin substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a fi sănătos și pentru a avea energia necesară pentru desfășurarea activităților zilnice. Prin urmare, susținem recomandări pentru zi de zi acordat de Federația Spaniolă a Societăților de Nutriție, Alimentație și Dietetică, FESNAD:

  • Mănâncă fructe și legume în fiecare zi și de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână leguminoase.
  • Mănâncă pește de 3 ori pe săptămână. Și dacă o mai faci, cu atât mai bine.
  • Adăugați o mână de nuci în dieta dvs. de cel puțin 3 ori pe săptămână.
  • Reduceți consumul de zaharuri și grăsimi precum untul, ciocolata ... Și dacă aveți un dinte dulce, este de preferat să vă puneți în practică abilitățile și să vă faceți propriile produse de patiserie. Desigur, nu uitați să o faceți cu aparate eficiente, astfel încât nici securitatea și nici facturile dvs. să nu sufere consecințe nedorite.
  • Înlocuiți lactatele întregi cu cele degresate sau semi-degresate. Și serios, astăzi asta nu înseamnă renunțarea la gust.
  • Consumați cel puțin 3 mese principale pe zi și 1-2 mese mici sănătoase între mese. O concepție greșită foarte frecventă este că mâncarea mai puține mese sau omiterea meselor este cel mai bine. Evitați mesele mari și nu săriți niciodată de micul dejun, este cea mai importantă masă a zilei, așa că luați-vă timp și bucurați-vă de el.
  • Duceți o viață activă și rezervați cel puțin 30 de minute pe zi pentru activitate fizică, vă veți îmbunătăți și menține greutatea și pe deasupra vă veți simți mai bine cu voi înșivă.
  • Se bea apă zilnic: între 1,5 - 2 litri pe zi.

Urmați aceste sfaturi și veți vedea cum vă simțiți mult mai bine.

Healthy Housing este un site independent unde puteți găsi informații utile, veridice și imparțiale pentru a vă transforma casa în acea casă confortabilă, sănătoasă și sigură pe care o căutați. Un spațiu, pe scurt, unde vă puteți bucura de calitatea vieții alături de prieteni și familie.

Sfaturi pentru a evita contaminarea încrucișată în alimente

Când alimentele nu sunt depozitate corect, bacteriile pot .

Legumelor bogate

În Healthy Housing suntem foarte preocupați de sănătatea dvs., de aceea astăzi ne concentrăm asupra .

Taste pentru a păstra ordinea în casa ta

Acasă ar trebui să fie zona noastră de confort, acel loc de confort care este e .

Curățare fără toxici

La Healthy Housing suntem preocupați de sănătatea casei dvs. și a locuitorilor săi. .