exerciții

Citeste acum
Cinci destinații „de top” pentru acest Crăciun

Între muncă, ritmul agitat al vieții și cele câteva ore de petrecere a timpului liber, avem a face sport și a avea grijă de noi înșine este ceva ce retrogradăm de obicei până la una dintre cele mai joase poziții din clasament. Și, deși unii au reușit să găsească echilibrul dintre sport și viață, pentru majoritate, acesta este încă un cont în așteptare.

Ești în punctul în care te afli, nicio problemă! Nu este niciodată prea târziu pentru a trece la treabă. Pe lângă sănătate, veți câștiga liniște sufletească și toți vă veți simți mai bine în fiecare pas pe care îl faceți în ziua de zi.

Pentru a nu fi un începător complet în prima zi a restului vieții tale „sănătos”, îți dăm câteva sfaturi și tendințe în ce să hrană sănătoasă și exerciții fizice inseamna. Încălziți, trebuie să ieșiți și să dați tot!

Gustări, gustări sănătoase
Gustare între mese Este una dintre plăcerile cărora puțini le pot rezista, dar chiar și pentru aceasta există opțiuni sănătoase. Produsele cu un exces de zaharuri rafinate și grăsimi saturate sunt puse deoparte, la schimbați-le pentru opțiuni mult mai echilibrate.

De exemplu, batoane proteice Acestea nu numai că îți permit să îți satisfaci pofta de a avea ceva între mese, dar ajută și la nutriția mușchilor fără a adăuga un exces de zahăr. Ceea ce le face un alegere ideala pentru antrenamente, plimbări etc.

BIO și alimente organice
O altă tendință în alimentația sănătoasă este cea a ia alimente organice și naturale, înlocuind procesate. Mai ales cei mai tineri au pariat pe acest tip de produs, deși și restul populației are un mare interes pentru ei.

Planuri de nutriție personalizate
Sportivii, femeile însărcinate și persoanele care doresc să-și îmbunătățească aspectul caută diete individualizate, pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele.

Sunt cei care caută să slăbească, deși a vorbi despre o alimentație sănătoasă nu înseamnă doar acest lucru. Există, de asemenea, cei care trebuie să își mărească masa musculară, care vrea să purifice corpul sau să efectueze un antrenament care necesită un anumit tip de dietă.

Lucrul bun al acestor planuri este că oricine poate avea al lor și se poate bucura de obiceiuri mai sănătoase. De la intoleranți la anumite alimente până la cei care doresc să-și schimbe obiceiurile, toată lumea are această posibilitate.

Exerciții de grup în aer liber
La secțiunea sport, tendința care câștigă adepți este practică activități în spații deschise, deși sălile de sport sunt încă destul de recurente mai ales atunci când vremea nu este bună.

Vorbind despre însoțire, pentru a găsi motivație și a nu înceta să mai faci mișcare într-un timp scurt, există un interes mai mare pentru activitățile de grup, cum ar fi exercițiile de fitness sau cardio.

Pentru creșteți performanța și evitați epuizarea, se iau suplimente nutritive care ajuta îmbunătăți tonusul muscular și promovează practica regulată de diferite sporturi, atât de intensitate ridicată, cât și de impact moderat.

În orice caz, interesul pentru menținerea unei diete mai echilibrate și a unui fundal fizic mai bun continuă să crească, cu tendințe care se adaptează la vremuri noi, combinate cu cele ale vieții.