15/10/2020 Lila Blogger 2.1K
Timp de citire: 4 minute

tensiunea

Alimente care cresc tensiunea arterială. Hipertensiunea este o problemă de sănătate foarte frecventă, care nu apare întotdeauna. Pe termen lung, această problemă poate afecta ficatul, rinichii sau inima și, în multe cazuri, nu este detectată la timp, deoarece nu există întotdeauna simptome clare care ajută la diagnosticarea acesteia.

Cel mai bun mod de a obține o tensiune arterială echilibrată în parametrii a ceea ce este considerat normal este prin alimentația sănătoasă, evitând unele alimente care cresc tensiunea arterială. Desigur, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a fi și a vă simți bine.

Alimente care cresc tensiunea arterială

Sarea

Sarea este unul dintre acele ingrediente care cresc tensiunea arterială, dar este și cel mai cunoscut de toți. Este dovedit științific că reducerea aportului de sare în mese reduce riscul de hipertensiune. Înlocuiți sarea în bucătărie, pentru ele condimentele și ierburile aromate sunt un mare aliat.

carne rosie

Carnea roșie este un alt aliment cu care trebuie să fim deosebit de atenți dacă aveți hipertensiune. Deoarece acestea sunt bogate în grăsimi saturate. Nu este recomandabil să le eliminăm radical din dieta noastră obișnuită, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de fier. Dar dacă trebuie să reducem consumul acestui tip de carne.

Bauturi carbogazoase

Poate că băuturile carbogazoase sau carbogazoase sunt marile necunoscute printre alimentele care stresează. Toate, cu excepția apei spumante, ne dăunează sănătății inimii datorită conținutului ridicat de sodiu.

Alcoolul

Băuturile alcoolice precum vinul, berea sau băuturile spirtoase stimulează în general sistemul nervos și ritmul cardiac. Prin urmare, ele cresc inevitabil tensiunea arterială. Deci, să uităm mitul că un pahar de vin pe zi este sănătos. Deoarece nu este așa dacă sunteți hipertensiv.

Muștar și sos industrial

Muștarul. Deși sosurile ambalate în general nu sunt recomandabile dacă sunteți hipertensiv, muștarul este unul dintre cele mai bogate sosuri de sodiu, deoarece conținutul său depășește 2 grame de sodiu la 100 de grame consumate.

Cofeina

Cafeaua conține cofeină, o substanță interesantă, care este foarte prost sfătuită dacă avem hipertensiune arterială. Este recomandabil să vă reduceți drastic consumul sau să îl schimbați în cafea fără cofeină. Gustul său este aproape identic și este mult mai sănătos dacă avem probleme cu tensiunea arterială.

Brânzeturi întărite

Brânzeturile foarte vindecate sunt un alt dintre acele alimente cu care trebuie să fii deosebit de atent. Acestea sunt bogate în grăsimi saturate și sodiu. La fel nu se întâmplă cu brânzeturile care conțin mai multă hidratare, adică acele brânzeturi mai puțin vindecate.

Cârnați, mezeluri și procesate

La fel se întâmplă cu cârnații și mezelurile întărite ca și cu brânza întărită. Pe lângă faptul că sunt bogate în sodiu, acestea sunt o sursă puternică de grăsimi saturate. Este convenabil să le reduceți și chiar să le eliminați din dieta obișnuită a unei persoane hipertensive.

Mese preparate

Alimentele preparate, cum ar fi supele, cremele, ramenul, pastele etc ... sunt bogate în sodiu. Acest lucru este esențial pentru conservarea acestuia. Trebuie să fii deosebit de atent cu ei, deoarece sunt unul dintre cele mai periculoase și mai puțin cunoscute alimente care cresc tensiunea arterială.

Gustări și nuci prăjite

Gustări precum chipsuri, narghilea, migdale prăjite, semințe de floarea soarelui sau dovleac prăjite cu sare etc ... Conțin o cantitate mare de sodiu, din acest motiv este recomandat să evitați consumul lor dacă aveți hipertensiune.