ALIMENTE CU SILICIU ȘI BENEFICIILE LUI

Alimente din siliciu au beneficii mari. Este un oligoelement cu proprietăți pentru articulații, pentru a regla tensiunea arterială.

benefits

Alimentele bogate în siliciu sunt esențiale pentru funcționarea lor în corpul uman.

Siliciu este un oligoelement (acele minerale care sunt necesare în cantități mici în corpul uman).

¿Ce sunt alimentele cu siliciu? Astăzi le descoperim!.

Includerea alimentelor cu siliciu organic în dietă este bună pentru reglarea tensiunii arteriale, menținerea articulațiilor bune etc...

FUNCȚIILE SILICIULUI ÎN CORPUL OMULUI

Se găsește în toate organele și structurile în care există țesuturi conjunctive, cum ar fi:

oasele, pielea, părul și unghiile, precum și vasele de sânge.

Acționează în principal și într-un mod decisiv, în două procese fiziologice de mare importanță:

Prima este acțiunea siliciu organice pe țesutul conjunctiv.

Deoarece stimulează producția și formarea de colagen, precum și formarea și restructurarea fibrelor de elastină.

Contribuția sa s-a dovedit a îmbunătăți funcționarea arterelor și a sistemului cardiovascular în general.

Odată cu înaintarea în vârstă, siliciul din pereții arteriali scade, fiind una dintre cauzele sclerozei vasculare.

Ajută la multe boli cardiovasculare, deoarece menține pereții arterelor elastici.

Al doilea este performanța sa ca agent de reechilibrare ionică.

Deoarece este o moleculă încărcată cu ioni pozitivi și negativi la cele două capete ale sale) ale întregului organism.

În acest fel evită, previne și tratează dezechilibrele electrochimice ale membranei celulare.

Siliciul, practic organic, este un mare aliat în bolile reumatice.

  • Reduce durerea și inflamația,
  • îmbunătățește elasticitatea,
  • regenerează în mare măsură cartilajul articular,
  • crește și mai mult mineralizarea osoasă în osteoporoză (direcționează calciul către oase) și,
  • regenerează elastina și sintetizează colagenul
  • acționează ca un element de recuperare a mușchilor, tendoanelor și cartilajului în traume și leziuni.
  • accelerează vindecarea și vindecarea fracturilor și regenerarea osoasă.

În plus, poate încetini și contracara procesele arteriosclerozei și alte procese inflamatorii ușoare.

De exemplu: cele care pot apărea la persoanele care încep să exercite la o anumită vârstă.

BENEFICIILE MÂNCĂRII ALIMENTELOR CU SILICIU

Din tot ce tocmai am citit, putem înțelege importanța consumului de alimente cu siliciu.

Incorporarea siliciului este indicată pentru:

  • Articulații cu disconfort, probleme cu oasele, tendoanele și nervii, recuperarea după leziuni sportive,
  • hipertensiune și pentru îmbunătățirea texturii, elasticității și rezistenței pielii.

Acest mineral este folosit pentru a vindeca chiar și procesele cutanate, cum ar fi psoriazisul și diferite tipuri de eczeme.

Acest lucru se datorează funcției sale care favorizează sinteza colagenului.

De aceea, se recomandă administrarea acestuia împreună cu:

  • magneziu,
  • colagen și
  • acid hialuronic.

Aportul său este, de asemenea, recomandat pentru a repara unghiile și părul.

Adesea utilizat în suplimente nutritive pentru a preveni căderea părului și a întări unghiile și dinții.

La fel, datorită acțiunii sale celulare la nivel neuronal, se pare că siliciul organic previne apariția Alzheimerului.

Poate fi administrat prin alimente sau ca supliment nutritiv.

Întotdeauna împreună cu magneziu, colagen și/sau acid hialuronic pentru:

îmbunătățesc efectele benefice ale fiecăruia dintre ele în simbioză, contribuind la reducerea inflamației și regenerării țesuturilor.

ALIMENTE BOGATE ÎN SILICON: UNDE ESTE SILICONUL ÎN ALIMENTE?

Mulți oameni sunt reticenți să ia suplimente organice de siliciu.

Preferă să o obțină printr-o dietă sănătoasă și variată.

În acesta, este de preferat ca produsele de origine vegetală să abundă asupra celor de origine animală.

Pentru a evita deficitul acestuia, legat de probleme articulare, slăbiciunea unghiilor și a părului și pierderea elasticității venelor, printre alte tulburări, trebuie:

asigurați-vă că includem nutrienții necesari corpului nostru în dieta noastră zilnică.

Cantitatea normală și recomandată de siliciu zilnic ar putea varia între 15 mg și 40 mg zilnic.

Aceasta este acoperită de o dietă variată și echilibrată în care sunt incluse zilnic următoarele:

cel puțin porții din trei dintre următoarele grupe de alimente:

  • Legume și legume:

cum ar fi crescutul (cunoscut în mod obișnuit ca grădina de grădină sau de grădină - vezi fotografia- care are nu mai puțin de 620 mg de siliciu la 100gr), fasole verde sau praz.

De asemenea, conțin o doză bună de siliciu. patrunjel si legume cu frunze verzi, precum salata verde si spanacul,

Pe de altă parte, morcovii și roșiile se remarcă nu numai prin bogăția lor în caroten, ci și:

au, de asemenea, niveluri ridicate de siliciu.

  • Fructe:

Fructele sunt o sursă naturală de siliciu.

Cele mai proeminente sunt banana, avocado, cireșe, nucă de cocos, măr și portocală.

Stafidele oferă antioxidanți și, de asemenea, ne ajută să menținem rezervele de siliciu încărcate.

  • Nuci:

în special migdale și arahide, au o cantitate considerabilă de siliciu.

  • Cereale integrale:

Ovaz (sursă importantă de siliciu, 595 mg la 100 g).

Un mic dejun cu musli făcut cu fulgi de ovăz în fiecare dimineață:

de asemenea, poate crește foarte mult concentrația acestei substanțe în dieta noastră),

Alimentele din siliciu și magneziu sunt esențiale pentru organism

Fiule (Această cereală este una dintre cele mai bogate în substanțe minerale, cum ar fi siliciu -500 mg per 100g-),

conține, de asemenea, numeroase vitamine din grupele A și B.

Compoziția sa este similară cu cea a grâului, dar este mai puțin îngrășată, conține și mai puține calorii decât ovăzul.

Si deasemenea: orez, orz, tărâțe de grâu și în coaja de boabe de orez.

Cereale de grâu integral Raw conține aproximativ 158 mg de siliciu la 100g.

Pentru a-l adăuga în dietă, este recomandabil să consumați:

făină integrală și pâine, deoarece multe vitamine și minerale se pierd în procesul de rafinare.

  • Bere: conține între 20 și 30 mg de siliciu pe litru.

Având în vedere cantitatea recomandată de acest oligoelement, este o doză suficientă pentru:

acoperă o bună parte din nevoile tale zilnice.

Acest lucru se datorează orzului folosit la prepararea acestuia.

Care nu numai că este bogat în siliciu, dar are și o biodisponibilitate de 50%.

Adică, este asimilabil de corpul uman cu 50%.

  • Cartofi: cu o doză de 200 mg la 100 g.

Este recomandabil să le aburiți pentru a păstra cât mai mulți nutrienți.

De asemenea, le păstrează bine pregătindu-le la cuptor.

  • Sfeclă, lucernă, soia, leguminoase și alge.

Cu o dietă cu siliciu organic, nu va fi necesară suplimentarea suplimentară.

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru dintr-un anumit motiv:

  • Dureri articulare,
  • osteoporoză,
  • Pierderea parului,
  • unghii fragile,
  • remineralizare,

Pe lângă alimentele menționate deja, coada calului și păpădia sunt bogate în acid silicic.

Dar trebuie să avem în vedere că, dacă în dieta noastră există:

  • zaharuri rafinate (zahăr alb, produse de patiserie industriale etc.),
  • alimente ambalate și,
  • consumăm o cantitate mare de produse de origine animală cu grăsimi saturate (diete bogate în proteine)

echilibrul de siliciu din organism poate fi afectat.

Pe scurt, includeți alimentele cu siliciu în dieta noastră:

  1. va favoriza tensiunea arterială,
  2. va menține articulațiile în stare bună și,
  3. va ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare,

siliciul se găsește în organism în cantități mici

Acesta joacă un rol vital în formarea țesutului conjunctiv.

În plus, este un mineral esențial pentru a menține mușchii și tendoanele tineri și puternici.

De asemenea, ajută la:

  1. scăderea colesterolului LDL (considerat „rău”)
  2. reglează tensiunea arterială,
  3. ne protejează de bolile cardiovasculare.