construim

Mușchii și sportul

O dietă bună în sport este foarte importantă dacă vrem să obținem performanțe optime, bine, este necesar să știm ce tip de mâncare este cel mai potrivit pentru fiecare sport și moment de antrenament sportiv.

Alimentele potrivite pentru creșterea musculară sunt proteinele, dar nu toate au aceeași valoare biologică, aici vom vorbi despre cele care sunt potențial mai eficiente atunci când vine vorba de creșterea mușchilor:

Vă confruntați cu unul dintre cele mai bune alimente pentru culturism de pe planetă. Heringul vă va oferi multă creatină (constructor de masă musculară) și vă va oferi o mulțime de forță care va fi observată în sala de gimnastică. În plus, conduce mai bine substanțele nutritive către mușchi, astfel încât recuperarea și creșterea mușchilor vor fi mai progresive.

Două sucuri de struguri pe zi vă vor ajuta să reduceți grăsimea din abdomen, astfel încât mușchii să arate mai bine definiți, să ajute și la digerarea excesului de cofeină și să-i îmbunătățească efectul, o combinație bună de arzătoare puternice!

Ceaiul verde are multe efecte pozitive cunoscute asupra mușchilor dvs. în diferite culturi. La noi, efectul ceaiului verde asupra grăsimii corporale și asupra acumulării de lichide este deja recunoscut, pe lângă faptul că este un puternic antioxidant.

Ajută la reducerea efectelor estrogenice, grăsimea rămâne atașată de țesutul abdominal și acumularea de lichide, vă împiedică să vă arătați complet mușchii abdomenului. Este important de reținut că broccoli produce un nivel mai ridicat de testosteron, crescând astfel procesul anabolic.

Un alt aliment care vă favorizează sănătatea mușchilor, este spanacul, este bogat în glutamină, aminoacizi esențiali și conține elemente naturale care ne protejează împotriva bolilor, precum gripa și răcelile. Ne ajută sistemul cardiovascular și ne crește puterea.