Pentru pielea frumoasă, bronzată și sănătoasă, protecția solară este esențială (prevenirea mai presus de toate), dar în dieta dvs. aveți și aliați buni atunci când vine vorba de protejarea pielii și de a face să arate perfect acum și după sărbători.

1 august 2017, ora 17:09

alimente

Îngrijirea pielii este esențială pe tot parcursul anului, atât pentru estetică, cât și pentru sănătate, dar în acest sezon protejat și îngrijit pielea devine mai important. Un punct cheie pentru întărirea acestuia este evita uscarea iar o bună hidratare este esențială.

În plus față de hidratare, dați pielii dvs. o doză suplimentară de antioxidanți Va fi de mare ajutor și veți observa imediat rezultatele după sezonul estival. Vă explicăm cum dă-i pielii tale un răsfăț special în aceste zile să-l facă să strălucească tot anul.

antioxidanți pentru piele

Pielea este locul unde semne ale trecerii anilor sunt mai revelatoare. Dacă nu vrei să se înmulțească acel efect, evitarea ravagiilor soarelui este una dintre primele reguli.

Dacă pielea nu reține apa, pare plictisitoare și strânsă

Gândește-te că pielea ta în timp pierde capacitatea de a reține apa iar glandele sebacee secretă mai puțin sebum. Acest lucru, cu expunerea la soare în aceste zile accelerează, deci tendința de uscare este mai mare. Pentru a contracara efectele nocive după excesele de vară, nu ar trebui să lipsească din vasele tale.

1. Beta caroten

Pe lângă acțiunea sa antioxidant, este esențial pentru reînnoirea pielii și a mucoaselor, ajutându-i să-i mențină sănătoși. Legumele și fructele de culoare portocalie sunt cele mai bogate în această substanță (morcovi, dovleac, mango, piersică.) Și o găsiți și în legumele cu frunze verzi.

2. Vitamina C

Menține piele netedă datorită activării producerea de colagen. Consumul fructelor și legumelor care au cel mai mult, întotdeauna crude, asigură o contribuție bună. Și nu vă gândiți doar la portocale: ardei gras, roșii, broccoli, kiwi, căpșuni ... sunt opțiuni excelente.

3. Vitamina E

Ajută la prevenire pete pe piele, atât de frecvent după vară din cauza radiatie solara. Uleiul de măsline virgin, nucile sau avocado, îl conțin.

4. Vitamine din grupa B

Nu pot lipsi astfel încât pielea se regenerează corespunzător și nu pierdeți netezimea. Carnea (cele mai bune albe precum puiul sau curcanul) sunt cele mai bune surse. Dar le găsiți și în legume cu frunze verzi, ouă, leguminoase sau în drojdie de bere, printre altele.

hidratarea pielii

Lipsa de lichid se descoperă rapid în aspectul pielii deoarece se usucă, pierde flexibilitate și ai senzația de etanșeitate. Cum te simți după o zi de soare și mare? Deci, imaginați-vă că a fost zi de zi.

  • 8 pahare de apă. Este minimul pe care ar trebui să-l bei pe zi pentru a combate pielea uscată din interior. Dacă vreți, ornați-l cu suc de lămâie.
  • 5 pe zi. Respectarea celor 5 porții zilnice de fructe și legume contribuie la obținerea unui aport corect de apă și antioxidanți care protejează pielea de efectul dăunător al radicalilor liberi.

Protejarea pielii de radicalii liberi depinde și de ceea ce mănânci

  • Ciorbe, sucuri. Acestea sunt o altă modalitate bună de a obține apa de care are nevoie pielea ta. Desigur, dacă luați bulionuri, nu uitați să le degresați înainte de a le consuma.

Esențial în rețetele tale

Antioxidanții nu sunt singurele substanțe esențiale pentru pielea ta. Ia și tu.

  • Proteină. Ele sunt componenta principală a țesutului conjunctiv cutanat. Consumați cantitatea potrivită pentru a evita lăsarea.
  • Minerale. Pentru a menține sănătatea dermică, mâncați alimente bogate în seleniu, zinc și fier. Nucile și peștele sunt surse bune de ele.
  • Grăsimi nesaturate. Uleiul de măsline și nucile protejează celulele pielii de îmbătrânirea prematură.

ELIXIRI DE TINERET

Licopen din pepene sau roșii, catehinele din Ceai verde, acid ellagic grenadă sau antocianinele din fructe de padure sunt antioxidanți puternici care nu ar trebui să lipsească în aceste zile mese sau gustări.