Dietele bazate pe post obligă organismul să se transforme în grăsimi pentru a slăbi. O nouă tendință încearcă la fel suprimând doar prima masă a zilei

Atenție, susținătorii bolului de fulgi de ovăz și apostolii meselor bogate în proteine, la șapte dimineața: după zahăr și carbohidrați, unii experți au decis acum să se uite la ceea ce a fost, din vremuri imemoriale, „cea mai importantă masă din ziua respectivă ”: Micul dejun.

dejun

Printre acești noi diseminatori se remarcă Max Lowy autor al volumului „Ziua celor 2 mese”. Propunerea sa se bazează pe planurile alimentare ale așa-numitului „post intermitent”, tendința populară care combină cinci zile în care poți mânca totul și două în care este necesar să ții un post complet.

Lowery reformulează această dietă cu eliminarea uneia dintre cele trei aporturi zilnice obișnuite. Scopul său nu este să renunțe la beneficiile obținute prin „postul intermitent”, evitând, în același timp, perioadele dificile de foame suferite de adepții regimului.

Grăsimile ca combustibil

Astfel de beneficii includ, potrivit unor dieteticieni de prestigiu, cum ar fi Katherine tallmadge, A îmbunătățirea sistemului imunitar, o încetinire a procesului de îmbătrânire și, mai presus de toate, faptul de a forța corpul să apelează la grăsimile stocate ca combustibil, un proces natural pe care sistemul cu trei mese nu-l lasă activat.

Lowery îl povestește pe al său experienta personala din care a ajuns la concluziile sale. Când avea doar 19 ani, a început să lucreze ca agent de bursă: „Am băut foarte mult și când a venit rândul meu să ieșesc să-mi distrez clienții, am mâncat copios. De asemenea, a dormit foarte puțin, uneori aproape nimic. La început am fost mulțumit de munca mea, dar asta s-a schimbat la scurt timp ”, spune el pentru„ The Telegraph ”.

După ce a părăsit lumea finanțelor la vârsta de 23 de ani, Lowery a absolvit ca „antrenor personal” și a început o viață de rucsac călătorind prin America de Sud. O astfel de situație l-a determinat să nu aibă prea mulți bani de cheltuit pe mâncare și uneori putea mânca doar o masă pe zi: „Și am intrat în formă. Nu avusesem niciodată mușchi atât de definiți ca atunci, mă simțeam plin de energie. Nici nu mi-am petrecut toată ziua gândindu-mă la mâncare ”.

Cu toate acestea, după întoarcerea în Marea Britanie, sentimentul de bunăstare a început să se estompeze în ciuda faptului că regimul ei se baza pe o „dietă sănătoasă, cu alimente cum ar fi ouă amestecate, somon și avocado la micul dejun. cu toate acestea, M-am simțit greu și într-o stare de letargie, chiar dacă și el s-a antrenat din greu ".

Amintind, apoi, de experiența sud-americană, el a decis să se întoarcă la menținerea dietei cu doar una sau două mese pe zi: „Mi-a fost frică să omit micul dejun, deoarece nu am vrut să pierd mușchiul. Dar imediat ce am făcut-o, am început să mă simt mai bine, menținând 10% grăsime corporală aproape fără efort ".

Lowery are peste 25.000 de adepți pe Instagram. Motivul pentru care atât de mulți ‘adepți’ au aderat la propunerea sa este că, potrivit lui, limitarea timpilor când poți mânca este mai ușor de respectat decât severitatea impusă de ‘postul intermitent’: „Problema cu 5: 2 este că în cele două zile de post te simți înfometat”.

Autorul „Zilei celor 2 mese” este, de asemenea, un susținător al exercițiu pe stomacul gol: „Am petrecut ultimii 4 ani fără să iau nimic când a trebuit să mă antrenez și trei dintre ei au participat la concursuri naționale de viteză. Urăsc senzația de antrenament cu mâncare în stomac, mă face să mă simt grea, balonată și lentă. ".

Cu toate acestea, este esențial să subliniem că propoziții precum Lowery sunt doar una tendință foarte recentă pe care încă nu există prea multe cercetări, comparate, mai presus de toate, cu cei care apără beneficiile primei mese a zilei. Înainte de a face unul dintre aceste planuri, cel mai bine este să acumulăm cât mai multe informații și, dacă este necesar, să consultați un nutriționist care să ne ofere un plan elaborat care să se adapteze nevoilor și stilului nostru de viață.