pentru

1. Ceaiul verde arde grăsimile

Ceaiul verde conține un polifenol antioxidant numit epigalocatechină galat. Acest compus, pe lângă faptul că este un anticancer puternic, combate grăsimea albă, care tinde să se acumuleze în abdomen și pune inima în pericol. Alege bine. Băuturile comerciale cu extract de ceai verde, care conțin și zahăr sau îndulcitor, nu merită. Pentru a fi un arzător de grăsimi, trebuie să-l preparați cu ceai din frunze și fără zahăr. Bea 4 cani pe zi pentru cele mai bune rezultate. Veți pierde 700 g într-o lună.

Calciul din iaurt ajută organismul să metabolizeze mai bine grăsimile și reduce crearea de noi depozite de grăsime. Pentru a-l absorbi mai bine, luați un iaurt în afara meselor și cu o mână bună de fructe roșii (antocianinele sale vor spori efectul de ardere a grăsimilor).

3. Ulei de măsline

Ulei (adică grăsime) pentru a arde grăsimea? Nu este o contradicție, dacă mâncați alimente bogate în grăsimi „bune”, veți face mai ușor pentru organism eliminarea grăsimii albe și înlocuirea acesteia cu grăsime brună, un tip de grăsime corporală care ajută la arderea mai multor calorii deoarece este responsabil de menținerea temperaturii corpului. Dintre toate grăsimile bune, vă recomandăm uleiul de măsline, deoarece s-a demonstrat că activează grăsimea brună.

Luați-le o dată pe săptămână din trei motive: conțin fier care facilitează arderea grăsimilor; vitamina B12, care este esențială pentru transformarea grăsimilor în energie și vitamina B3, care ajută și la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, evitați să le gătiți cu ingrediente foarte grase, cum ar fi chorizo.

Conține capsaicină, substanța responsabilă de înțepătura sa. Când îl luați, temperatura corpului crește și, pentru a face acest lucru, metabolismul arde grăsimile de rezervă. Ardeii cei mai bogați în capsaicină sunt ardeiul habanero, ardeiul curmal, ardeiul cayenne, ardeiul serrano și jalapeño. Ardeiul iute și ardeii Padrón conțin, de asemenea; cei care înțeapă, desigur.

6. Frigarui de curcan

Turcia este foarte bogată în vitamina B12, adevărata vitamină pentru arderea grăsimilor, pe care o puteți găsi doar în carne, pește, lactate și ouă. Sunteți interesat să îl obțineți în doze suficiente de alimente ușoare și slabe, cum ar fi curcanul.

Conform acestui studiu realizat de Universitatea din Barcelona, ​​consumul a 30 g de nuci în fiecare zi timp de 12 săptămâni reduce grăsimea abdominală. Care este deja un motiv bun pentru a le include în dieta zilnică. Dar, în plus, nucile sunt sățioase și ne ajută să reducem nivelul glicemiei. Pentru a profita de toate aceste beneficii, luați 5 nuci pe zi.

Mănâncă-le cu pielea pentru a crește doza de fibre și acid ursolic. Acești compuși încetinesc întregul proces digestiv și fac metabolismul mai eficient în obținerea de energie și substanțe nutritive din alimente. În acest fel, crești cantitatea de calorii pe care o consumi chiar și fără să te miști. Dacă puteți, alegeți mere organice fără pesticide.

Sună incredibil, dar ciocolata - chiar dacă conține grăsimi monoinsaturate - ajută la arderea grăsimilor din burtă. Desigur, pentru a beneficia de aceste efecte, ciocolata pe care o alegeți trebuie să aibă un conținut ridicat de cacao (cel puțin 85%). Deci, acum știți, vă puteți delecta cu o uncie în fiecare zi după mese.

Această rețetă tradițională mexicană are atribute efecte benefice asupra metabolismului grăsimilor. Trebuie doar să zdrobiți și să amestecați 1/4 dintr-o ceapă de primăvară, 2 avocado, suc de lime, 1/4 dintr-o roșie și coriandru. Adăugați piper serrano în cuburi (în cantitatea care vă place, deoarece este foarte picant) pentru a spori efectul.

După ce a mâncat broccoli, corpul își transformă compușii sulfului într-o substanță anticancerigenă numită sulforofan. Aceeași substanță începe o reacție chimică care duce la arderea grăsimilor. Pentru a profita din plin de nutrienții din broccoli, nu îl fierbeți prea mult. În mod ideal, ar trebui să gătiți floretele timp de doar trei minute. Condimentați-le cu ulei de măsline extravirgin, usturoi ușor prăjit și boia. Sănătos și delicios.

Medicina naturală atribuie lămâii o capacitate de detoxifiere a ficatului. În acest fel, îi permite să-și îndeplinească mai bine funcțiile, printre care se numără digerarea și arderea grăsimilor, împiedicându-se să se acumuleze în burtă. Ceea ce nu este dovedit este că consumul de apă cu lămâie pe stomacul gol ajută la eliminarea toxinelor. Nu există niciun studiu serios care să demonstreze acest lucru.

Îl puteți folosi ca înlocuitor al zahărului din cafea. Aroma sa se datorează unui compus numit cinamoaldehidă, care are capacitatea de a favoriza eliminarea grăsimii abdominale, cea mai puțin sănătoasă. De asemenea, scade producția de insulină și nivelul zahărului din sânge.

Culoarea roșie se datorează licopenului, o substanță care stimulează producția de aminoacid carnitină, care la rândul său favorizează arderea grăsimilor. Puteți prepara un suc cu 1 roșie, două portocale și miere. Vitamina C a fructului sporește efectul licopenului.

15. Semințe de chia

Foarte bogat în fibre, care „trage” grăsimile și în omega 3, care este legat de faptul că are un indice de grăsime corporală mai scăzut. Pentru ca corpul tău să-și absoarbă bine substanțele nutritive și să nu treacă prin tractul digestiv, este important să le macini înainte de a le consuma.