pentru

Nivelul zahărului din sânge crește atunci când organismul are probleme în producerea de insulină suficientă sau în utilizarea eficientă a acesteia.

Mulți factori pot determina creșterea nivelului de zahăr din sânge; principala este dieta slabă. Mai ales când este bogat în zaharuri și carbohidrați.

În plus față de o dietă slabă, nivelul zahărului din sânge poate fi modificat ca urmare a stresului, a lipsei de activitate fizică, a geneticii, a nevoii de a face față anumitor boli, printre altele. De aici, în parte, importanța de a merge la medic și de a urma instrucțiunile acestuia.

Mâncarea este cheia

Din fericire, o dietă echilibrată coroborată cu o hidratare adecvată și alte obiceiuri, poate ajuta la completarea tratamentului medical și ne oferă o bună calitate a vieții.

În acest sens, există multe alimente cu proprietăți diuretice și de curățare care, prin promovarea urinării, ajută organismul să elimine, într-un anumit mod, toxinele și să regleze nivelul zahărului din sânge.

Alimente pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge

1. Scortisoara

Acest condiment a dat rezultate foarte pozitive în scăderea nivelului de zahăr din sânge. Potrivit nutriționistului Richard Anderson, Ar fi suficient să beți zilnic infuzia unei lingurițe de scorțișoară măcinată, pentru a reduce și regla nivelul zahărului din sânge, în special la pacienții cu diabet zaharat.

Consumul de scorțișoară face celulele mai sensibile la insulină, transformând astfel zahărul din sânge în energie.

2. Pește albastru

Peștele gras are un conținut ridicat de omega 3, care este esențial pentru sănătatea inimii și a întregului sistem cardiovascular. Acest nutrient ajută, de asemenea, la creșterea sensibilității la insulină la pacienții cu diabet zaharat, precum și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Printre cele mai recomandate se numără:

3. Fibra

Un studiu realizat de un grup de cercetători de la Southwestern Medical Center de la Universitatea din Texas a constatat că cei care au consumat 24-50 de grame de fibre, pe zi, au prezentat o îmbunătățire considerabilă nivelul zahărului din sânge.

De fapt, la unii pacienți dieta bogată în fibre a fost la fel de bună ca și unele medicamente pentru diabet. Acest nutrient este prezent în diferite alimente și în porțiile zilnice recomandate poate fi obținut consumând 13 porții de un amestec de:

  • Fructe.
  • Legume.
  • Fasole.
  • Cereale din cereale integrale.

4. Leguminoase

Leguminoasele sunt un tip de hrană care oferă organismului o cantitate bună de proteine, vitamine, minerale care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge, contribuind astfel la prevenirea diabetului și a problemelor cardiace. În plus, oferă fibre.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură cu proprietăți diuretice excelente care ajută la combaterea retenției de lichide și inflamației extremităților inferioare ale corpului; unul dintre cele mai enervante simptome derivate dintr-un stil de viață sedentar, niveluri ridicate de zahăr din sânge și o dietă slabă.

6. Nucile

Consumul regulat de nuci și alte fructe uscate ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, în general, și, de asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că acest tip de hrană este bogat în omega 3 și acizi grași esențiali care, pur și simplu, ajută la scăderea excesului de glucoză din sânge.

7. Cireșe roșii

Potrivit unui studiu realizat, cireșele roșii conțin antociani, o substanță care reduce inflamația și deteriorarea mușchilor. Pe de altă parte, acestea sunt bogate în componente care ajută la îmbunătățirea rezistenței la insulină și la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, trebuie consumat în mod regulat pentru a profita de beneficiile sale.

Aspect de luat în calcul

Consumul alimentelor menționate mai sus, deși este benefic pentru sănătate, nu trebuie luat ca tratament exclusiv sau principal pentru tratarea sau vindecarea oricărei boli. Ele sunt doar un ajutor suplimentar, în ceea ce privește nutriția.

O dietă echilibrată, coroborată cu alte obiceiuri bune de viață, poate ajuta la menținerea nivelurilor bune de zahăr din sânge. Mai presus de toate, toate instrucțiunile medicului trebuie îndeplinite, întrucât acestea constituie un ghid clar pentru a vă bucura de bunăstare.