NIMIC SĂNĂTOS

Dacă vrei să scapi odată pentru totdeauna de mânerele dragostei, cel mai bine este să elimini aceste produse din dieta ta

Grăsimea care rămâne acumulată în stomac, pe lângă afectează aspectul fizic foarte negativ, implică și multe riscuri pentru sănătate. Michelin urât și temut care apare pe abdomen este un tip de grăsime numit „visceral” metabolic foarte activ care produce hormoni de stres precum cortizol și substanțe inflamatorii numite citokine care afectează producția de insulină în organism.

diabet

Rezultatul, mult mai rău decât simpla supraponderalitate: numeroase studii susțin că crește riscurile de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer și chiar demență. Probabil că nu doriți să vă asumați riscuri inutile și ați încercat să eliminați țesutul adipos în numeroase ocazii. Se pare că există întotdeauna o nouă dietă moft sau supliment care promite rezultate uimitoare într-o perioadă scurtă de timp: ceai verde, ceto, scorțișoară, post intermitent.

Cheia este să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un indice glicemic mai mic

Și, deși mulți oameni au avut succes cu unele dintre aceste planuri de dietă, efectele lor sunt de obicei destul de exagerate. „Încă nu există dietă, alimente miraculoase, nutrienți sau componente bioactive care elimină grăsimea abdominală ", spune el Kari D. Pilolla, cercetător dietetician la Universitatea Politehnică din San Luis Obispo, California, într-un articol pentru „Science Daily”.

Cu toate acestea, au fost descoperite câteva tipare dietetice care vizează reducerea semnificativă a grăsimilor acumulate în burtă. De exemplu, dieta Diet Approaches to Stop Hypertension (DASH), dezvoltată de Institutul Național de Sănătate al Regatului Unit sau de a noastră, dieta mediteraneană, renumită pentru uleiul său de măsline. Cheia este să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, cu un indice glicemic mai mic. Dar, Ce nu ar trebui să mâncăm dacă nu vrem să vedem cum crește grăsimea din stomac în fiecare zi? Acestea sunt câteva dintre alimentele care ar trebui interzise în dieta ta.

Biscuiti sau paine alba

Unele conțin grăsimi trans, adică acizi grași nesaturați formați industrial de transformă uleiul lichid în grăsime solidă într-un proces numit hidrogenare. Acestea cauzează cantitate crescută de grăsime în jurul țesutului abdomenului și redistribuiți-l către alte părți ale corpului.

Pâinea, primul aliment care se scoate din dietă? Este posibil să nu fie necesar să slăbești

Bauturi zaharoase

Adio băuturilor răcoritoare. Sertar, dar merită, de asemenea, inclus bauturi energizante, cafele, lactate sau simplă și simplă orice băutură la care s-a adăugat zahăr. Cel mai bun mod de a evita aceste tipuri de băuturi este să acordați atenție etichetei și ingredientelor. Zahărul poate apărea ascuns sub diferite nume: zaharoză, glucoză, fructoză, dextroză. Consumul său ridicat este direct legat de obezitate, diabet și da, de grăsimea abdominală, deoarece consumul acestora provoacă adesea depozitarea grăsimilor și inflamații cronice.

Pe de altă parte, în cazul sucurilor, legislația actuală din Spania nu permite adăugarea de zaharuri fără aditivi, conțin doar zaharurile prezente în fructul din care provin în mod natural, al căror conținut, în plus, este 100% din produs, subliniază din Asociația Spaniolă a Sucurilor, Asozumos.

Mancarea rapida

Burgeri, pui, kebab. Evident, dacă vrei să scapi de grăsimea din stomac și să mănânci doar asta, tot ce primești este să o crești și mai mult. De fapt, este principala cauză a bolilor grave, cum ar fi obezitatea sau hipertensiunea. Nivelurile sale ridicate de grăsimi saturate, zaharuri și hidrați fac cocktailul perfect pentru creșterea în greutate necontrolată în corpul dumneavoastră. Este extrem de important să înlocuiți aceste alimente cu fructe si legume dacă vrei cu adevărat să slăbești și, mai presus de toate, să te miști, mergi la alergare și fă exerciții fizice.

Alcoolul

Aceasta este un alt produs care accelerează cel mai mult acumularea de grăsimi în stomac. Nu este ceva nou, este susținut de numeroase studii. În timp ce un pahar de vin sau o bere simplă zilnic pot fi chiar recomandate pentru sănătatea cardiovasculară, o cantitate mai mare afectează negativ organismul, provocând o creștere a testosteronului și nivelurile de cortizol din sânge, care favorizează depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală.

Cârnați

Plăcerea vinovată tipică a tuturor gustărilor sau a cinei. Șuncă, brânză sau slănină. Nu numai că fac depozitarea țesutului adipos în stomac, dar sunt, de asemenea, în vizorul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) pentru probabilitatea lor de a crește riscul de cancer dacă consumul zilnic este mai mare de 50 de grame. În plus, acestea au fost comparate de acest organism ca o substanță la fel de dăunătoare ca tutunul sau azbestul. Dar nu vă faceți griji, atâta timp cât vă răsfățați din când în când, faceți mișcare și restul dietei dvs. se bazează pe fructe și legume, nu trebuie să vă faceți griji.