postat pe 15 august 2020

Din ce în ce mai mulți oameni sunt în favoarea hranei reale sau a mișcării „Realfooding” și ca dietetician sau nutriționist care sunt, am vrut să fac loc acestui aliment sau alimente sănătoase, dar dintr-un punct de vedere mai real, cu produse reale și recomandări alimentare sănătoase de la Mercadona.

Este important să ne schimbăm obiceiurile alimentare puțin câte puțin și să începem să lăsăm în urmă produse gătite în prealabil și ultra-prelucrate, pentru alimente cât mai naturale.

Cele 3 reguli ale mâncării reale:
  • În principal de origine vegetală.
  • Consumați alimente bune procesate, acestea sunt cele care au de obicei 2 până la 5 ingrediente pe etichetă.
  • Evitați-le pe cele ultraprelucrate, acestea au de obicei mai mult de 5 ingrediente în compoziția lor și printre ele cantități mari de zaharuri, făină și grăsimi vegetale rafinate, aditivi ...

Zilele trecute, profitând de faptul că aveam de gând să fac cumpărăturile în Mercadona, am vrut să aleg 5 produse Mercadona sănătoase pentru a le arăta și asta ar fi util pentru când te duci să faci achiziția.

Să mergem cu cele 5 produse pe care le-am ales pentru această primă recomandare a Mercadona Healthy Foods.

Brânză Havarti Light Mercadona

Mercadona Ingrediente

Ingrediente: lapte de vacă pasteurizat, sare, cheag și fermenti lactici.
Acestea sunt ingredientele perfecte pentru o brânză. Noțiunile de bază și nimic mai mult.

Pe lângă aroma sa, este foarte bogată, nu este ca și alte brânzeturi „ușoare” care au gustul așa. Este unul dintre produsele mele preferate care nu lipsește niciodată în coșul meu de cumpărături sănătos.

Crema de dovleac Mercadona

Ingrediente: apă, dovleac 24%, morcov 17%, cartof, praz, suc de soia, ulei de măsline, zahăr, sare, condimente și aromă naturală.

Este întotdeauna cel mai bine să ne facem propriile creme, dar aceasta este o opțiune bună mai ales atunci când nu avem timp să gătim înainte de a mânca junk food. Are ingrediente bune, iar zahărul pe care îl conține este de doar 2%, deci nu trebuie să puneți mâinile pe cap.

Roșia a răspândit Mercadona

Ingrediente: roșie, ulei de măsline și sare.

O opțiune foarte bună din toate cele pe care le-am găsit până acum pentru o tartă sănătoasă de roșii.

Cerealele cu ortografie Mercadona

Ingrediente: Făină integrală de spelt (97,2%), făină de malț de orz și sare.

O altă opțiune alimentară sănătoasă dacă vă place să mâncați cereale cu ingrediente de calitate și, cel mai important, fără adaos de zaharuri sau îndulcitori.

Băutură de nucă fără zaharuri (orchata de mercadona)

Ingrediente: Apă, nuci 14% emulgator, stabilizant, îndulcitor și arome de lămâie și scorțișoară.

Această mâncare nu trebuie consumată în fiecare zi, dar am vrut să o adaug, deoarece acum cu căldura poftim produse proaspete, iar orchata este una dintre ele care ne place multora dintre noi. Și această băutură de nucă este mult mai recomandată decât cele tradiționale pe care le vedem cu zaharuri adăugate.

Sfatul meu

Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri la care trebuie să ne uităm atunci când vrem să știm dacă un produs este sănătos sau recomandat este să ne asigurăm că ingredientele sale sunt de calitate.

Nu este același lucru pentru a transporta EVOO ca uleiul de floarea soarelui.
Nici nu este același lucru că conține zaharuri adăugate decât zaharurile prezente în mod natural (fructe, lapte).

Până acum lista mea de alimente sănătoase Mercadona pentru coșul de cumpărături alimente adevărat. După cum puteți vedea, acestea sunt alimente obișnuite, bogate, iar mâncarea sănătoasă nu înseamnă a mânca blând. Sper că această postare te-a ajutat.

Interacțiuni cu cititorii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bara laterală principală

Obțineți acces instantaneu la buletinul informativ, unde vă împărtășesc cele mai bune înregistrări despre alimente și sănătate!

Despre autor

Bună, sunt Celia, sunt dietetician înregistrat și iubitor de sănătate și corp. Citiți mai multe despre mine