Consumul de alimente care ne umple descurajează tentația de a mânca în continuare

Distribuiți articolul

Alimente sățioase care aproape îngrașă. Shutterstock

îngrașă

Slăbiți sau purtați un Viață sănătoasă nu trebuie să însemne o suferință constantă. Există alimente care permit rețete gustoase și care în același timp sunt greu de îngrășat și sunt foarte hrănitoare. Există și rutine pe care cineva le poate include treptat în ziua lor de zi cu zi. Și, în plus, există un factor cheie, foarte mult de luat în considerare pentru a nu cădea anxietate când e timpul să mănânci.

Dacă vrem să slăbim, o modalitate bună de a o atinge este să mănânci mâncare sățioasă întrucât astfel vom reduce tentația de a ieși din dietă. Vei vedea cum unele dintre aceste produse sătioase te vor surprinde.

Cartofi fierți

Cartoful este foarte bogat în apă și amidon, făcându-l unul dintre cele mai satisfăcătoare alimente. Cel mai sănătos mod de a-l mânca este fiert și cu piele, fără sos sau chipsuri. Cartofii conțin fibre, proteine, minerale, vitamina C.

Ouă fierte

Oul este un alt dintre cele mai satisfăcătoare alimente datorită acestuia proteină și ajută la pierderea în greutate dacă sunt luate gătite, deși pot fi luate și ca omletă.

Ovaz

Fulgii de fulgi de ovăz sunt minunați și foarte nutritivi, precum și satisfăcătoare. Acestea conțin fibre și antioxidanți, deci nu este de mirare că au devenit unul dintre cele mai apreciate ingrediente în alimentația sănătoasă.

Quinoa

Această cereală ancestrală este bogată în fibre și proteine ​​vegetale, pe lângă faptul că are o aromă puternică. Quinoa devine acompaniamentul perfect pentru pește, legume sau carne.

Floricele de porumb

Popcornul este mai sănătos decât alte gustări precum cartofii prăjiți sau ciocolata. Cu toate acestea, acestea trebuie consumate natural, fără unt, zahăr sau sare întrucât nu sunt cele mai sănătoase opțiuni. Popcornul are o densitate redusă de energie și este bogat în fibre, deci sunt o mâncare foarte sățioasă.

Peşte

Peștele este un aliment bogat în Omega 3 și proteine, sărac în calorii și cu o mare putere sățioasă. somon, bonito și cod sunt unii dintre cei mai mulțumiți pești. Conservele de ton sau sardinele sunt o opțiune bună pentru a rezolva cina.

Avocado și alte fructe

Dacă există trei bucăți de fructe care sunt satisfăcătoare, acestea sunt avocado, banana și măr. Avocado conține multe grăsime vegetală (deci nu se poate lua în fiecare zi), în timp ce banana, consumată cu măsură este adecvată în dietele de slăbit, iar mărul, bogat în apă și fibre, poți mânca fără probleme.

Legume

Leguminoasele conțin amestecul perfect de proteine ​​și fibre. Lintea și mazărea sunt cele mai satisfăcătoare, deși trebuie să urmăriți cu ce le însoțiți. Poate sa înlocuiți năutul cu chorizo pentru naut cu spanac, și vom continua să avem o farfurie grozavă.